© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 sierpnia 2017, 17:19
Hej. Co myslicie? Jestem na diecie vitalii i wydaje mi sie, ze to ich makro jest troche dziwaczne. Zaklada mi bardzo duzo weglowodanow i dosc malo bialka. Przykladowo na dzis (dieta 1800 kcal)
Bialko: 54 - 90 g
wegle: 203 - 315 g
tluszcz: 50 - 70 g
Wychodzi ok. 55% wegi, 25% tluszczy i 20% bialka.
Zmieniam sobie troche sniadania i dodaje wiecej bialka, tez czasem ucinam kasz z obiadu i ciut wiecej daje miesa.
Dodam, ze rpacuje w biurze, chodze na silke 4-5 razy w tyg glownie robie cwiczenia silowe
Myslicie, ze to madre rozwiazanie czy trzymalibyscie sie zalozonej diety?
9 sierpnia 2017, 12:47
Po odpowiedziach widze, ze jednak nie zwariowalam. Napisalam do dietetyka i dostalam odpowiedz:
rozkład b:w:t jest zgodny z zasadami Instytutu Żywności i Żywienia. Procentowy rozkład powinien mieścić się ok. 20% białka 55% węglowodanów oraz 25% tłuszczy. Jeśli chodzi o gramy to białko u zdrowej osoby powinno się mieścić w przedziale 1 g - 1.6 g/kg masy ciała
Co do diety, ja tez raz z niej zrezygnowalam, bo myslalam, ze mi teraz bedzie sie prosto komponowac posilki, ale niestety. To jest poprostu wygodne ;) Ale jak mi sie skonczy to bede korzystac z poprzednich rozpisek tygodniowych i zobaczymy ;)
