© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 listopada 2015, 20:01
Poradźcie mi co zrobić by skutecznie zrzucić kilkanaście kilogramów. Za niecały rok biorę ślub i chciałabym do tego czasu zrzucić prawie 20 kg. Próbowałam wielu diet, byłam u niejednego dietetyka, ćwiczyłam sama w domu i na siłowni, jednak waga prawie cały czas stała w miejscu. Podpowiedzcie jak wy radzicie sobie ze swoimi zbędnymi kilogramami i jakie są wasze skuteczne i długotrwałe sposoby na walkę z nimi. Nie czuję się dobrze w swojej skórze, a chciałabym żeby ślub był najszczęśliwszym dniem w moim życiu. Proszę pomóżcie !
3 listopada 2015, 20:05
Skoro bardzo Ci zależy to wynajmij trenera personalnego :) wiem, że to kupa kasy ale wystarczy parę spotkań, on Ci dokładnie powie co i jak masz robić żeby osiągnąć efekt a potem bazując na jego treningach zaczniesz sama ćwiczyć :)
3 listopada 2015, 20:08
pięć niskokalorycznych posiłków co trzy godziny, ćwiczenia siłowe trzy razy w tygodniu po godzinie i dwa razy cardio po godzinie. Do tego odstawić słodycze i alkohol. Efekt murowany. Za rok ważysz 20 kg mniej.
3 listopada 2015, 20:26
wykup smacznie dopasowaną na Vitalii i stosuj sie do diety. Jak sie zepniesz schudniesz 3-4 kilo w miesiąc
3 listopada 2015, 20:40
Samozaparcie.... jedyna droga do sukcesu. Motywacje wydaje się, że masz. Trochę samokontroli i dasz radę
3 listopada 2015, 20:48
Po pierwsze policz sobie swoje PPM i CPM. Albo podaj mi wzrost, wiek, wagę, typ ciala (endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik) oraz rozpisz jak wygląda w tygodniu twój ruch to policzę Ci od razu na wzorze, który mam ile kalorii dziennie powinnaś jeść. I dopiero jak się dowiem tego, to jestem w stanie Ci powiedzieć coś więcej.
4 listopada 2015, 10:36
wykup smacznie dopasowaną na Vitalii i stosuj sie do diety. Jak sie zepniesz schudniesz 3-4 kilo w miesiąc
Zgadzam się z Eszaa :) Najlepsze efekty daje odpowiednio dobrana dieta oraz ćwiczenia.
4 listopada 2015, 13:53
Zgadzam się z Eszaa :) Najlepsze efekty daje odpowiednio dobrana dieta oraz ćwiczenia.wykup smacznie dopasowaną na Vitalii i stosuj sie do diety. Jak sie zepniesz schudniesz 3-4 kilo w miesiąc
Jestem 3 dzień na tej diecie i za miesiąc będe mogła sie konkretnie wypowiedzieć w tym temacie. ;)
5 listopada 2015, 17:42
Ja polecam ci odwiedzić Centrum EQ we Wrocławiu - centrum dietetyki i masażu. Jest to miejsce, gdzie uzyskasz fachową pomoc w walce z kilogramami i nadwagą. Sama korzystałam z pomocy Pań z Centrum EQ i mogę pochwalić się spadkiem wagi o 14 kg. Personel jest w pełni profesjonalny, z dużą wiedzą i doświadczeniem. Otrzymasz przygotowaną indywidualnie dla Ciebie dietę, a wyniki będą starannie i skrupulatnie monitorowane przez personel, co jest dużym plusem. Przygotuj się na dość bolesne masaże, ale to nic w porównaniu z ostatecznymi wynikami.
16 listopada 2015, 18:15
Dzięki dziewczyny za wszystkie rady. Tak jak pisałam moje dotychczasowe starania były znikome dlatego szukam teraz naprawdę skutecznego sposobu. Myślałam o jakimś dobrym trenerze personalnym i dietetyku, dlatego zaciekawiła mnie Miska81 twoja opinia o Centrum EQ. Jak dawno temu korzystałaś z ich pomocy, czy efekty się utrzymują ? W jakim czasie zrzuciłaś aż tyle kilogramów ? Czy ćwiczyłaś również w czasie diety ?
