Temat: Dieta Smacznie Dopasowana wątpliwości

Też polecam. Poczytałam rady dietetyków z wątku "zapytaj dietetyka" i wnioski: nie trzeba się przejmować różnymi rodzajami pieczywa - jeśli zamiast grahamki masz chleb razowy, to weź chleb; wystarczy też mieć olej rzepakowy, oliwę z oliwek i jeden rodzaj masła, przy czym ja zamieniam masło na oliwę bo lubię, albo smaruję chleb jogurtem; można wymieniać kasze z ryżem i makaronem; w owocach masz od razu podane zamienniki, jeśli jest sok pomidorowy, to może być inny warzywny albo pomidor, jeśli pomarańczowy - moźe być pomarańcza. Z rodziną jedzenie nie będzie Ci się marnować. Mam pomrożone małe grahamki i zawsze są pod ręką. NIe lubię chleba chrupkiego, więc od razu wykluczyłam. Na początku wpisujesz, bez czego trudno Ci się obejść. Wpisałam owoce i słodycze i mam dużo deserków, słodkich kanapek itd. Zaznaczasz, czy wolisz gotować, czy półprodukty. Jeśli mam coś piec w piekarniku, to żeby było szybciej smażę na patelni teflonowej lub grilowej bez tłuszczu. Można zamieniać. WYkluczyłam czerwone mięso więc nie mam wołowiny, baraniny, cielęciny. Możesz pisać do dietetyczki i ustawi Ci plan - np. ja nie chciałam zup, żeby było szybciej. Drogie warzywa zamienisz tańszymi. Przecież normalne gotowanie też zajmuje czas. Masz w cenie darmowy kurs gotowania:) Poza tym - sama już kombinujesz i wiesz jak Ci idzie. Jadłospisy z tygodnia można zapisywać i drukować. Nie czekaj, tylko kup sobie dietkę teraz, chyba, że do szpitala idziesz na dłużej. Jadłospis niewykorzystany w czasie pobytu w szpitalu, wykorzystasz później, a na zwolnieniu będziesz miała więcej czasu na gotowanie nowych rzeczy. U mnie rodzina chwali wiele potraw - indyk z fasolą, roladki ze schabu, sałatka z kurczaka z wiśniami, indyk z wiśniami, schab z gruszkami. Czasami zmieniam przyprawy na ulubione, a czasem próbuję nowych kompozycji. Ryby też możesz wymieniać ma mrożone tańsze. Można przygotować więcej porcji i zamrozić. Jest dużo nabiału - jeśli nie lubisz kefirów czy jogurtów (można zamieniać, podobnie maślankę), to może być kłopot. Zakupy w Biedronce czy Lidlu zmniejszą koszty, a masz listę zakupów na cały tydzień. Jeśli potraktujesz dietę jako wskazówkę i wykorzystasz możłiwości zamian, zaznaczania, co lubisz, a czego nie, będziesz jej się trzymać, ale nie po aptekarsku, wykorzystasz kontankt z dietetyczką (choć odpowiedź przychodzi po 3 dniach), to będziesz zadowolona. Gdy na początku miałam zupy i nie miałam czasu na ich gotowanie, to składniki z zupy lub podobne dodawałam do drugiego dania.

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi, informacje i rady.
Faktycznie zdania podzielone.
Ale mimo to chyba się jednak skuszę. Ciekawa jestem tej diety, posiłków i efektów. Spróbować na pewno nie zaszkodzi. 
01.02.2011 dokonam zakupu a przez te parę dni które pozostały przygotuję się do walki z kilogramami
Pozdrawiam.

Możesz zaznaczyć przy kupnie diety, od kiedy chcesz zacząć. Polecam ustawienie ważenia na czwartek albo piątek - wtedy plan na następny tydzień dostajesz w czwartek albo piątek wieczorem i jest czas na zakupy.

o to przydatne informacje. A czy jeśli wezmę sobie opcję z gotowaniem i np po 2 tygodniach dojdę do wniosku, że nie dam rady mogę zmienić na tą z półproduktów? I jeszcze jakie są opcje chudnięcia na tydzień i ile kcal dostarcza ta dieta :)

Możesz zmieniać w każdym tygodniu przed przysłaniem nowego planu - w praktce przed dniem ważenia, albo w opcji ekspresowej jeden raz w ciągu tygodnia - wtedy następnego dnia dostaniesz nowy plan. Możesz zmienić też tempo chudnięcia, potrawy, które chcesz wykluczyć, rozkład posiłków (do wyboru od 3 do 6), a nawet z SD na siłę błonnika, vitalekką czy jakąkolwiek inną. Tempo chudnięcia - od 0,2 do 1 kg tygodniowo, ale chyba np. nastolatkom i kobietom w ciąży system nie pozwala a ustawienia tempa szybszego niż 0,5 kg na tydzień. Czym szybsze tempo, tym mniej kalorii. Zależy też od wagi wyjściowej, trybu życia, pewnie wieku. Ilość kcal zmienia się co tydzień i u mnie minimalnie malała. Zaczynałam od 1330 i doszło do 1280. Na stabilizacji mam dojść do 2000. Ale codziennie jest różna ilość kcal. Jeśli będziesz głodna, to zmniejsz tempo chudnięcia np. na 0,7 kg - takie miałam, choć chudłam wolniej, ale to inna historia. Jeśli masz dużą nadwyżkę i odchudzasz się po raz pierwszy, to idzie szybko, po różnych eksperymentach i niskiej wadze sukcesy mogą nie być takie szybkie. Ja nigdy nie byłam głodna, na początku niektóre posiłki wydawały się bardzo duże, ale czytałam, że niektóre dziewczyny sa głodne - pewnie zależy od punktu wyjścia. Poza tym wybieram te większe objętościowo - np. kanapka (40g) z bananem (45g) i masłem orzechowym (15g) na kolację pewnie syci, ale wydaje się mała. Ma chyba 230 kcal, czyli tyle samo, co kotlet z indyka (150g) z duszonymi porami (300 g z 5 g masła), a po tym to już trudno odczuwać niedosyt. Okazuje się też, że ziemniaczki (150g) smażone z pieczrkami i cebulą (nie pamiętam proporcji) też na kolację wystarczą i sycą, choć są tak dobre, że chciałoby się więcej:) Czy zachęciłam?  Co do owoców - dzisiaj miałam w planie gruszkę do śniadania, banana (180g) na drugie śniadanie, grejpfruta na obiad i winogrono do tara z białego sera na podwieczorek. Wszystko można wymienić na podane w zamiennikach ilości innych owoców, np mandarynek, bo akurat tanie i sezon.

magull - bardzo dziękuję za te wszystkie wyczerpujące informacje! Widzę, że ta dieta jak się nazywa taka faktycznie jest. Wszystko można sobie dopasować według własnych upodobań, możliwości i potrzeb.

faktycznie :) coraz bardziej mi się podoba! Ja jednak mimo wszystko poczekam do tego marca, bo teraz mam egzaminy zawodowe, potem ten szpital.. no i w marcu więcej warzyw się pokazuje.. :) Na razie ograniczam się po swojemu i powoli, ale też chudnę :) No i próbuję się rozruszać, żeby być w stanie podołać potem ćwiczeniom :)

speranza3 - aj te ćwiczenia. Mój najsłabszy punkt! Ciągle mam 10000 wymówek żeby się nie ruszać.

hehe ja też, ale staram się mobilizować!

Ja jeszcze nie dojrzałam do tej decyzji ;) Ale bardzo bym chciała wreszcie się zmobilizować i zacząć się ruszać :) Trzymam kciuki za Twoją mobilizację :)