Temat: Mój jadłospis

Hejo :) A więc zaczne od tego, że u mnie w domu zazwyczaj są produkty takie codzienne.. typu szynka, ser żółty, parówki, pasztety, nic specjalnego i nic przydatnego do diety. Przedstawiam wam tutaj swój dzisiejszy jadłospis i oceńcie co w nim mogę zmienić co odrzucić itp.. Kiedyś byłam doskonale obeznana w dietkowaniu, schudłam sporo a teraz nie wiem co się ze mna stało :O

Śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego z ziarnami, z szynką i keczupem
2 śniadanie (szkoła): 4 kromki ciemnego chleba z ziarnami, z szynką i serem
Obiad: filet z kurczaka, ryż z marchewką, kilka sztuk ogórków
Kolacja: talerz zupy pomidorowej

I to by było na tyle, wiadomo w posiłkach woda + herbatka. 
Jeszcze jedno pytanie, jak to w końcu jest z tym ryżem? On jest podobno kaloryryczny, jednak ma dużo wartości odżywczych? :) Proszę o pomoc i dziękuje z góry za rady!
Ja nie przełknę jej rano , a później nie mam gdzie jej wcisnąć w menu
Pewnie, owsiankę możesz zjeść na śniadanko, jest pyszna i sycąca ja zawsze jem 100ml mleka, 4łyżki płatków do tego łyżeczka miodu i coś pysznego!  co do kanapek to faktycznie - chlebka troszkę mniej, wez ze sobą 2 kanapki + serek wiejski/ jogurt i jakieś pokrojone warzywka/owoce i będzie już super :)

ryżem się nie przejmuj, bardziej tą szynką z keczupem i sporawą ilością chlebka :P
dorzuć morze trochę białka, jakiś kefir, warzywko. np. zamiast tej kanapki z keczupem niech już będzie ale kanapka z sałatą ogórkiem i szczypiorkiem. zawsze trochę lepiej ; )

Absense. napisał(a):

O, nad owsianką sie zastanawiałam. Ją da sie chociaż przeżuć? :D nie jest taka straszna jak czasami się słyszy?

zależy co rozumiemy przez słowo "owsianka", bo jeżeli płatki owsiane zalejesz wodą, czy tam ugotujesz na wodzie- tak jak niektóre dziewczyny robią, no to rzeczywiście nie brzmi ani nie wygląda to zachęcająco. Ale na szczęście ile ludzi tyle przepisów i można naprawde zrobić cos pysznego z owej owsianki Ja np. robie sobie tzw. manno-owsianki, z budyniem, czasem tartą marchewką, jakąś czekoladką, owocem, - jest pyszna, ilościowo jest jej dużo, jest sycąca. Gdzieś w moim pamiętniku sa zdjęcia, bo swojego czasu fotografowala niektóre posiłki:) Ja osobiście teraz nie wyobrażam sobie poranka bez pożądnej michy manno-owsiankim także naprawde polecam jako alternatywa na I śniadanie:)

 

O proszę bardzo nawet znalazłam na szybko jakieś zdjęcia na kompie:) No i powiedz sama- czy to nie wygląda zachęcająco? Jak dla mnie MNIAM! :)

Pasek wagi
Woooow, cudne owsianki :D Zaproś mnie na śniadanie ;)
polecam owsianke z bananem i kiwi plus domowej roboty sok z malin. bez soku nie przelkne jej a gdy tylko go dodam moje śniadanie jest pyszne i przez reszte dnia nie mam ochoty na slodkie
Pasek wagi

0moniczkaa0 napisał(a):

Absense. napisał(a):

O, nad owsianką sie zastanawiałam. Ją da sie chociaż przeżuć? :D nie jest taka straszna jak czasami się słyszy?
zależy co rozumiemy przez słowo "owsianka", bo jeżeli płatki owsiane zalejesz wodą, czy tam ugotujesz na wodzie- tak jak niektóre dziewczyny robią, no to rzeczywiście nie brzmi ani nie wygląda to zachęcająco. Ale na szczęście ile ludzi tyle przepisów i można naprawde zrobić cos pysznego z owej owsianki Ja np. robie sobie tzw. manno-owsianki, z budyniem, czasem tartą marchewką, jakąś czekoladką, owocem, - jest pyszna, ilościowo jest jej dużo, jest sycąca. Gdzieś w moim pamiętniku sa zdjęcia, bo swojego czasu fotografowala niektóre posiłki:) Ja osobiście teraz nie wyobrażam sobie poranka bez pożądnej michy manno-owsiankim także naprawde polecam jako alternatywa na I śniadanie:) O proszę bardzo nawet znalazłam na szybko jakieś zdjęcia na kompie:) No i powiedz sama- czy to nie wygląda zachęcająco? Jak dla mnie MNIAM! :)

O kurcze to wygląda znakomicie! tylko jeszcze problem jest z czasem rano aby się wyrobić bo i tak wstaję o 5 o 7 mam autobus no i tak to jest :( Ale naprawde cudowne i zastanowie sie żeby chociaż w weekend to wprowadzić! Ogólnie dzięki dziewczyny za tyle odpowiedzi bo naprawde mi pomoglyscie!

0moniczkaa0 napisał(a):

Absense. napisał(a):

O, nad owsianką sie zastanawiałam. Ją da sie chociaż przeżuć? :D nie jest taka straszna jak czasami się słyszy?
zależy co rozumiemy przez słowo "owsianka", bo jeżeli płatki owsiane zalejesz wodą, czy tam ugotujesz na wodzie- tak jak niektóre dziewczyny robią, no to rzeczywiście nie brzmi ani nie wygląda to zachęcająco. Ale na szczęście ile ludzi tyle przepisów i można naprawde zrobić cos pysznego z owej owsianki Ja np. robie sobie tzw. manno-owsianki, z budyniem, czasem tartą marchewką, jakąś czekoladką, owocem, - jest pyszna, ilościowo jest jej dużo, jest sycąca. Gdzieś w moim pamiętniku sa zdjęcia, bo swojego czasu fotografowala niektóre posiłki:) Ja osobiście teraz nie wyobrażam sobie poranka bez pożądnej michy manno-owsiankim także naprawde polecam jako alternatywa na I śniadanie:) O proszę bardzo nawet znalazłam na szybko jakieś zdjęcia na kompie:) No i powiedz sama- czy to nie wygląda zachęcająco? Jak dla mnie MNIAM! :)

A jeszcze jedno, mogłabys może podzielic się przepisami na owsianki, tfu manno-owsianki  bo ja na przykład jestem zielona w temacie
Menu zalezy od trybu zycia, od wieku, wzrostu, a nic o tym nie piszesz. Twoje menu raczej za dobre nie jest. Nie chodzi o to, ze chce sie powymadrzac i ze mam sie za poltora doktora dietetyka, bo moja wiedza w tym temacie jakos szczegolnie rozbudowana nie jest, ale cos nie cos wiem :) 
Hmm, a więc tryb życia- chodzę do szkoły mam 10min do przystanku także to żaden sport. Codziennie ćwiczę cokolwiek, czy to skalpel, czy zumba, czy z Melanie B ale oprócz tego nic. Wzrost 160cm wiek 18 lat, wszystko mam w pamiętniku :)) Wiem że moje menu nie jes za dobre, mam na to nawet lepsze określenie- jest do du** :D

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.