Temat: Rozpoczynam dietę,kto dołączy?

am3ba to wielki wyczyn jazda na rowerze tyle kilometrów :D Masz z czego być dumna

cześć, podziwiam Wasz zapał do ćwiczeń! Kiedyś też ćwiczyłam, ale wtedy nie miałam dziecka, byłam młodsza... teraz w sumie też bym się wyrwała na siłownię no ale nie mam jak :(

Jestem po 2 ważeniu, waga leci wg planu, czyli 1 kg na tydzień (suwak zgubił gdzieś 0,20 kg), pełne 2 tygodnie będą w poniedziałek.

Witajcie w piąteczek

am3ba, jestem pewna,że pokochasz rower miłością wielką i dozgonną.Pierwszy raz i w dodatku przy ujemnej temperaturze może być rzeczywiście trudny,no i dystans jak na pierwszy raz też jest dość duży ale nie poddawaj się.Zobaczysz,ze jak tylko zacznie nas ogrzewać wiosenne słoneczko,z przyjemnością będziesz szukać nowych tras rowerowych Moja ostatnia większa wycieczka rowerowa,a było to już po połowie listopada więc szybko robiło się ciemno, to 43km - tęsknie za tym i już oddalam mój rower do serwisu celem przygotowania do przyszłego sezonu

Dziewczynki martwiące się o wzrot wagi przed @, gwarantuję,że to własnie jest powód.Wiecie,ze waga może wtedy wzrosnąć nawet o 2 kg?Nie martwcie się, za kilka dni wszystko wrói do normy a Wasze wagi znów Was pokochają

moja waga w tym tygodniu nie zmieniła się. tydzień zmarnowałam!! ale się nie poddaję - zrzucę te zbędne 24 kg - obiecuję Wam to!!!

Dziewczyny, powiedzcie mi pliss, jak to jest z tą wodą - jak mam zalecane 2,4litra, to chodzi tu o samą wodę (mineralną w czystej postaci) + dodatkowo np. herbata zielona czy biała, czy też te herbatki mogę wliczyć już w te 2,4 litra??

beatyska - zazdroszcze tej możliwości jeżdżenia tak dużo. Nie wiem czy ja mam inny tyłek, ale dłużej niż 30 min. nie daje rady jeździć, a jeżdżę na stacjonarnym, bo takim normalnym to góra 15 min. :(

Dziewczyny wczoraj ćwiczyłam z KFO i zauważyłam, że nie umiem biegać pełną stopą, tylko na palcach. Czy da się to zmienić? Podejrzewam, że winne są szpilki, które nosze w sumie całe dnie ...

Paczulis, beatyska, kadus90 - dzieki <hug> :)

marta1312 - gratulacje spadków!!

monajkaaa - na pewno zupy ozna wliczać,,,,, herbate biala pewnie też, ale kawy już nie (tak mi się zdaję) hmmm :)

Paczulis, myślę,że zady mamy takie same i mój zad też czasem ma dość ale to raczej po rowerku stacjonarnym, na zwykłym daje radę choćby cały dzień.Jest to oczywiście kwestia przyzwyczajenia czterech liter.Jak zaczynałam moja przygodę z rowerem(jeszcze starym) zad po 10-15km domagał się odpoczynku,po codziennych treningach przyzwyczaił się już do kilku godzin na siodełu.Przy zakupie nowego roweru zaopatrzyłam się też w fajne żelowe siodełko i teraz jadę sobie jak panisko.Rower stacjonarny ma dość marne siodło i rzeczywiście po kilkunastu kilometrach czuję ,że d... ma dość

monajkaaa. mamy taki sam cel więc będę Cię pilnować

Co do picia wody, myślę,że chodzi własnie o wodę wyłącznie wiec herbatki, soczki i inne takie nie wchodzą w tę zalecaną ilość.Dla mnie woda to woda ,nie wliczam innych płynów .

beatyska ja mam żelowe na stacjonarnym plus spodenki kupiłam sobie takie na rower (wkładka w środku), na rowerku już z przerwami 2 lata :D Może jak schudnie mi tyłek to będzie lżej. Na pewno cały czas próbuje, nie poddaje się. Ale zazdroszczę tym co mogą :D

monajkaaa ja też nie wliczam herbat/kaw w ta ilość. jest tego sporo, ale można się przyzwyczaić. Ja zawsze dużo piłam, ale ta ilość to nawet ja czuję :D Kupiłam sobie minerały i wieczorem po intensywnych ćwiczeniach to jeszcze dokupiłam sobie elektrolity i też saszetkę pije do kolacji :D

monajka znalazłam w pytaniach do dietetyka :D

5. Ile i co mam pić? Czy mogę pić kawę?

Twoje dzienne zapotrzebowanie na płyny znajduje się pod jadłospisem. Staraj się by przynajmniej połowę tej ilości stanowiła woda mineralna. Oprócz tego dozwolone są wszystkie rodzaje herbaty oraz do 2 filiżanek niesłodzonej kawy dziennie. Do sumy wypijanych płynów możesz wliczać pojawiające się w jadłospisach soki oraz mleko.

Qurcze to ja wypijam jakies 5l wszystkich wodnych produktów ....

Dzięki Dziewczyny :) Pytałam dietetyka na czacie i też potwierdził, ze min. połowa z zalecanej ilości płynów to powinna być woda. Nie mam z tym problemów, bo lubię pic wodę - ale jak jestem w pracy zazwyczaj pijam herbatki zielone/białe. Trzeba zatem i wodę zacząć przynosić do pracy :) Zastojom wagi mówimy NIE!

Beatyska dzięki za wsparcie :) Cel ten sam, ale waga startowa niestety inna hihihi Damy radę!!