Temat: Smacznie dopasowana od 5.01.2012

Jeśli przez długi czas jesz powiedzmy 1300 kcal, to organizm się do tego przyzywaczaja. Jeśli wyjedziesz na tydzień i będziesz jeść więcej, nawet bez szaleństw, to zaczniesz tyć. Tak właśnie się rozwala metabolizm. Tłuszcze są bardzo ważne, bo wpływają na gospodarkę hormonalną i zapewniają sytość. Ich znaczne ograniczenie powoduje różnorakie kłopoty - sucha cera, hormony, zaparcia a także wolniejsze chudnięcie. Są chyba na Vitalii artykuły na ten temat. Powinny stanowić 15-25 % zapotrzebowania energerycznego i w posiłkach Vitalii tak jest. Procentowy rozkład jest widoczny teraz co do całego tygodnia i w każdym dniu gdy na górze wejdzie się w szczegóły. Nie chodzi o to, abyś koniecznie smażyła na tłuszczu, smarowała chleb masłem czy margaryną i jadła majonez. Ale możesz np. zamiast masła do kanapki z miodem posypać ją sezamem, siemieniem (pyszne do owsianki) słonecznikiem czy orzechami, serek i jogurt - o ile nie 0% (te wykluczam) - też ździebko tłuszczu mają, możewsz oliwę zamiast do smażenia dodać na końcu itp., musztarda też ma trochę tłuszczu, można dodatkowo posypać sałatkę migdałami lub orzechami. Ma być różnorodnie, no i pysznie:). Masło też jest cenne, choć nie w ilości spożywanej tradycyjnie.

Jeśli chciałabyś się stabilizować sama, to możesz np. dodawać po 100 kcal co tydzień albo 150 co dwa i obserwować. Jeśli waga zaczyna rosnąć, to wstrzymać dodawanie albo nawet trochę się cofnąć. Gwałtowne przejście na swoje zapotrzebowanie (można obliczyć w kalkulatoach całkowitą przemianę materii) to murowane jo-jo. Niektórzy w pierwszych tygodniach stabilizacji jeszcze chudną. Mi się to nie zdarzyło:(. Tym się nie sugeruj, każdy organizm jest inny, mój został już w przeszłości wystawiony na różne próby, więc za bardzo nie ufa. Dlatego też odradzam przerwanie diety, jeśli rzeczywiście chcesz to parę kg jeszcze zrzucić. Metoda: na razie dam sobie spokój a później spróbuję ponownie się nie opłaca. Polecana jest tylko osobom, które muszą zgubić kilkadziesiąt kg i dać ciałku czas na regenerację. Polecam bardzo rzeczowe artykuły na stronie dobrego dietetyka. Już o tym pisałam. W sumie pokrywają się z tezami Vitalii, ale często pytania dotyczą bardzo specyficznych kwestii. Widać, że odpowiadają fachowcy lubiący swoje zajęcie i pacjentów.

Ale się dzisiaj rozpisałam. Benka, możesz pisać na priv, bo widzisz, co z tego wychodzi:)

Korzystałam dzisiaj z czatu - to naprawdę fajna sprawa. Przyznaję, że nie wierzyłam, że będzie funkcjonować aż tak dobrze.

witajcie Magull bardzo cenne inrformacje nam tutaj przekazujesz.Tak napawde schudnąć to drobnostka ale potem nie wrócić do starej wagi to dopiero cięzka praca.

U mnie dzisiaj była fantastyczna pogoda umyłam wszystkie okna i teraz nie umiem sie ruszyć.Mam nadzije ze dzisiejszy dzień był początkiem wiosny a ja tak bardzo na nią czekam.