© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 kwietnia 2019, 17:05
Pytanie z ciekawosci. Kobieta 30 lat, waga 82kg, wzrost 168cm, praca siedzaca, aktywnosc intensywny trening 3 razy w tyg (crossfit- 1godz), do tego 1-2 dni bieg i/lub dlugi spacer. Cel redukcja/rekompozycja.
Jaka liczbe kalorii podalybyscie za odpowiednia, zeby osiagnac ten cel? Mozecie tez podac makro, jesli uwazacie to za istotne
Pytam tak raczej z ciekawosci, jaka bedzie roznica zdan i zakres kalorii w odpowiedziach.
Osoba w temacie to ja :) Stosuje obecnie (stosuje to duzo powiedziane) diete 2000kcal, makro raczej nie okreslone poza bialkiem- 100-160g
8 kwietnia 2019, 17:14
Jak na mój gust, to dobra kaloryczność. Spada Ci waga?
9 kwietnia 2019, 13:04
Jak na mój gust, to dobra kaloryczność. Spada Ci waga?
Jak jem zgodnie to tak, ale ze ostatnio szaleje to nie ;P
10 kwietnia 2019, 10:58
Z kalkulatora wychodzi 2300-2400 na stabilizacji, więc 2000 to dobra kaloryczność na spokojne chudniecie w niskim tempie.
