© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 maja 2018, 08:35
W związku z tym, że ostatnio stało się to ,,modne'' jestem ciekawa, czy liczycie kroki, a jeśli tak to jaki macie cel dzienny? Osobiście mam opaskę liczącą kroki i tygodniowo robię ich ok. 100 tysięcy, do tego 3xtyg trening siłowy w domu + 3xtyg 30min rowerka w ramach cardio. Jestem ciekawa jak wypadam na tle innych osób zrzucających wagę ;) Jak myślicie, jaką mam aktywność? Ciężko mi samej stwierdzić ile mogę takim ruchem spalać kalorii.
Zapraszam do podzielenia się swoim celem ;)
+ mam pytanie dotyczące ,,zakwasów'' : w środę wieczorem po ok tygodniowej przerwie zrobiłam dosyć ciężki (jak na mnie :D) trening (z obciążeniem), w czwartek było okej, a dziś wszystko mnie boli + na wadze prawie kg więcej, możliwe że dopiero po dwóch dniach ,,spuchły mi mięśnie'' i stąd ten kg na plusie? Nie martwi mnie to, ale jestem ciekawa, bo zazwyczaj drugiego dnia po ćwiczeniach waga szła w górę, a nie dopiero następnego ;)
25 maja 2018, 14:12
Ja kiedys mialm zakwasy na drugi dzien, teraz mam zawsze na 2-gi dzien. Waga xzawsze mi rosnie po treningu silowym wiec to norma. Niewiem dlaczego te zakwasy sie tak przesuwaja haha co do krokow, mam fitbita, ale liczy mi kroki jak pisze w rpacy na klawiaturze wiec mu nie wierze. jedynie w weekendy jak gdzies chodze zwykle 2 dni aktywne dni w weekend= 25000 krokow na weekend, ale tez nie ejstem na 100% pewna czy mi dobrze liczy
25 maja 2018, 15:11
jakoś specjalnie teraz nie liczę, wcześniej miałam opaskę na rękę, ale dałam ją mamie, na telefonie mam aplikacje zdrowie oraz stepsapp i tam mi się naliczają kroki, zazwyczaj wychodzi od 7-18km dziennie. Jak już totalnie nie mam ochoty się ruszać jak mam dzień wolny to idę do pobliskiego parku i tam robię około 5-6km.
25 maja 2018, 15:17
Liczę. Celowo mam 8000 kcal dziennie, robię średnio 5500 kroków. Do tego 2x w tygodniu siłownia i 1x w tygodniu Joga.
Edytowany przez Corinek 25 maja 2018, 17:16
25 maja 2018, 15:49
Liczę. Celowo mam 8000 kcal dziennie, robię średnio 5500 kcal. Do tego 2x w tygodniu siłownia i 1x w tygodniu Joga.
kcal czy kroków?
25 maja 2018, 16:05
kcal czy kroków?Liczę. Celowo mam 8000 kcal dziennie, robię średnio 5500 kcal. Do tego 2x w tygodniu siłownia i 1x w tygodniu Joga.
Chciałabym się odchudzać na 8000 kcal xD
25 maja 2018, 16:26
Przez jakiś czas liczyłam, z czystej ciekawości, bo w tygodniu pracuję przy biurku po 10-12 godzin, a jak nie pracuję to "siedzę" z dzieckiem w domu i pomyślałam, że pewnie nie wyrabiam nawet połowy z tych zalecanych 10.000 no bo niby kiedy jak nic nie robię. No i w dni biurowe wychodziło mi ok. 10.000-12.000 a w dni domowe 11.000-15.000 (nie zliczało krzątaniny, np. podczas gotowania w kuchni czy ogarniania mieszkania), więc stwierdziłam, że chyba nie jest ze mną tak źle i przestałam liczyć.
Zresztą myślę, że 5000 intensywnych kroków szybkim marszem czy truchtem jest więcej warte dla zdrowia niż 10000 ślamazarnych machnięć nogami, więc to chyba nie jest najlepszy wskaźnik aktywności, choć zapewne lepsze to niż nic.
25 maja 2018, 16:38
Przez jakiś czas liczyłam, z czystej ciekawości, bo w tygodniu pracuję przy biurku po 10-12 godzin, a jak nie pracuję to "siedzę" z dzieckiem w domu i pomyślałam, że pewnie nie wyrabiam nawet połowy z tych zalecanych 10.000 no bo niby kiedy jak nic nie robię. No i w dni biurowe wychodziło mi ok. 10.000-12.000 a w dni domowe 11.000-15.000 (nie zliczało krzątaniny, np. podczas gotowania w kuchni czy ogarniania mieszkania), więc stwierdziłam, że chyba nie jest ze mną tak źle i przestałam liczyć.Zresztą myślę, że 5000 intensywnych kroków szybkim marszem czy truchtem jest więcej warte dla zdrowia niż 10000 ślamazarnych machnięć nogami, więc to chyba nie jest najlepszy wskaźnik aktywności, choć zapewne lepsze to niż nic.
Pewnie masz rację ;) W końcu można te 10tys przebiec sprintem, a można przeczołgać przez 5 godzin ;)
Na szczęście chodzę dosyć żwawo, więc chyba nie jest źle ;)
25 maja 2018, 17:16
Chciałabym się odchudzać na 8000 kcal xDkcal czy kroków?Liczę. Celowo mam 8000 kcal dziennie, robię średnio 5500 kcal. Do tego 2x w tygodniu siłownia i 1x w tygodniu Joga.
Tak tak kroków :D
25 maja 2018, 17:28
Mam ustawione na fitbicie dzienny cel 2tys kalorii i 10tys kroków, ale przez pracę robię dwa razy tyle. Także 20tys u mnie to dzienne minimum które chcąc nie chcąc robię.
Co do zakwasów to u mnie pojawiają się po ok. 24 godzinach i trzymają kolejne 24h. Chociaż raz zdarzyło mi się że zakwasy wyszły ku mojemu zdziwieniu po prawie dwóch dniach.
