Temat: cardio tworzy skinny fata?

no i chyba tak zrobie, dziekuje

Nie znam się, to się wypowiem :)

Wg mnie cardio jest dobrą rozgrzewka do ćwiczeń silowych.

W sumie ciekawe czy dobrze robię teraz w ciąży: jezdzę najpierw na rowerku, potem zwykle trochę na rzeźbę, ogólne wzmocnienie, a na końcu rozciągająca joga.

To by znaczyło, że lepiej nic nie robić, niż jeździć na rowerze. Jeśli lubisz jazdę na rowerze, to przykro mi, musisz z niej zrezygnować, bo jeszcze popsujesz sobie metabolizm! Nie wolno jeździć na rowerze!

co za bzdury...ja biegajac schudlam prawie 10kg...biegam od kilku lat i nie przytylam od tego ani nie wygladalam skinny fat. Terazi biegam i cwicze silowo i bieganie nie rujnuje ani mojej sylwetki ani niczego. 

Nie od dzisiaj wiadomo, ze amerykanie to jeden z najbardziej otylych narodow wiec dla nich informaacja ze cardio moze ich zabic, a dzieki siedzeniu na kanapie przed TV beda chudli to wspaniala wiadomosc.

Ja od ponad pół roku jeżdżę na orbitreku 6 razy w tygodniu po 30 minut. Spalam ok. 300 kcal. Ogólnie jem zdrowo i staram sie nie przekraczać 2 tyś kcal. Mam 167cm wzrostu, we wrzesniu ważyłam 64kg. Teraz ważę 61kg. Niby niewielka róznica a sylwetka mi się mega poprawiła, z rozmiaru 38/40 zeszłam do 36/38.

Na prawdę nie wiem co wy widzicie złego w cardio.

No chyba, że ktoś dąży do szesciopaku na brzuchu  - wtedy cardio po prostu nie wystarcza.

margo weź jeszcze pod uwagę typ budowy. Jest to trochę zapominany aspekt. Jeżeli jesteś ektomorfikiem to od grania w szachy będziesz miała mięśnie... Nikt nie mówi że uprawiając Cardio nie da się schudnąć ale faktem jest że inne typy aktywności przynoszą lepsze rezultaty 

Klasyka Vitalii: cardio jest zle, tylko ja mam pecha, ze nie moge jesc czego chce, bo tyje z powietrza, nie to co inni szczesciarze, tylko trening silowy, inaczej jestes skinny fat i pare innych kwiatkow.

30 min umiarkowanego cardio jeszcze zadnego zdrowego czlowieka nie zabilo i nie zrujnowalo mu zdrowia/ciala.

Nie mowimy o rzucaniu sie na 2 godzinne sesje z orbiterkiem w ramach akcji bikini, wcinajac 1000 kalorii. 

Raczej nie ma ryzyka zrobienia sobie krzywdy cardio, bo maratonczykow czy kolarzy wsrod Vitalijek niewielu. 

Tak, siedzenie na kanapie i nie robienie nic jest zdrowsze niz jazda na rowerze. Padlam.

Jasne, sa jakies tam typy sylwetek (ekto, mezo, endomorfik) i niby podzialy na jablka, gruszki itd, ale bez przesady z tlumaczeniem wszystkiego typami sylwetki. Szczegolnie, ze malo kto, jesli, wpasowuje sie dokladnie w dana kategorie. 

Mezomorfikiem :) Ektomorfik to ten typ super szczupły, który nie tyje od siedzenia na tyłku, ale bardzo trudno mu się buduje tkankę mięśniową. 

A co do cardio, to jak najbardziej się zgadzam :) Jak to ostatnio komuś pisałam - cardio jest dobre. Ocena 4 w szkole też jest dobra, ale można też mieć 5 albo 6.

To też kwestie indywidualne. Znam dziewczynę ci na masie nie może robić wogole kardio bo inaczej nic by nie zbudowała. Ja znowu na samych siłowych to bym obrosla w tłuszczyk. Musze dołączać jakieś kardio.

Mój szwagier który wygląda niemal jak kulturysta i 3 x tyg ćwiczy siłowo, również 2-3 x tyg biega w spokojnym tempie 10km, jakoś nie ma skinny fat i utraty mięśni (diety żadnej raczej nie trzyma).  Ja też 2-3 x tyg robię cardio na orbitreku (30-40min) nie widzę żeby mi kolidowało z ćwiczeniami siłowymi sądzę że progres mam nie najgorszy(jak na 2 sprzeczne cele-czyli redukcję i jaką taką budowę mięśni). Tak że nie można wszystkich wrzucić do 1 wora..    

Teoria że wystarczy trzymac dietę i leżeć na tapczanie bo to lepsze niż truchtanie przez pół godziny jest dla mnie typowo amerykańską wydumaną teorią (nie na darmo najwięcej mega grubych ludzi to USA). Na tej cudownej teorii byłam kilka lat (leżałam na kanapie bo zwyczajnie byłam po wypadku z 3 latami rehabilitacji) ale dietę miałam zdrową, prawie bez słodyczy, a jakoś zamiast utrzymania wagi(nie mówiąc o odchudzeniu) uzyskałam fantastyczną kolekcję fatu zanim doszłam to jakiej takiej sprawności żeby wejść na orbitreka...