© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lutego 2018, 23:21
W jednym z watkow (https://vitalia.pl/forum22,987160,0_Jaka-to-aktywn... dziwczyny napomknely o tym, zeby lepiej nie robic cardio bo z czasem coraz trudniej spala sie tluszcz, ale co gorsze calkiem pali sie miesnie i wychodzi skinny fat. https://www.facebook.com/dontdocardio/ - na tej stronie pisza, ze cardio powinno sie robic do 60min tygodniowo. Ja co drugi dzien jezdze na rowerku albo cwicze na orbitreku po 45min. Poza tym joga, pilates, czasami basen. To oznacza, ze z fata ktorym teraz jestem moge co najwyzej stac sie skinny fatem? No wiec czy taka iloscia cardio popsuje sobie matabolizm? Jeszcze taki obrazek znalazlam:
A i jeszcze cos, jesli na rowerze albo orbitreku wybiore opcje interwalowa, to bedzie lepiej czy ostatecznie niewielka roznica?
I jeszcze jeden obrazek z tej strony: nic nie robienie a jedynie trzymanie diety jako najlepsza metoda na utrate tkanki tluszczowej, na drugim miejscu trening silowy i ogolnie nie mam nic przeciwko niemu, ale najbardziej lubie rower.
Edytowany przez 10 lutego 2018, 00:29
10 lutego 2018, 10:00
Cardio jest zdrowe w umiarze. To, co niszczy skład ciała, to długotrwałe, ciężkie treningi, przy złej diecie. Kurde niedługo będziecie rozważać, czy spacer wam psuje skład ciała :/
10 lutego 2018, 10:03
Połowa dziewczyn tutaj ciśnie na dietach 1200 kcal i 2h cardio dziennie. Nie wiem czy to zdrowe. A skąd wiem? Przeglądam z nudów pamiętniki.Cardio jest zdrowe w umiarze. To, co niszczy skład ciała, to długotrwałe, ciężkie treningi, przy złej diecie. Kurde niedługo będziecie rozważać, czy spacer wam psuje skład ciała :/
I dlatego potem się mówi ogólnie o cardio jako szkodliwym :/
Prawda jest taka, że siłowe > interwały > cardio jeżeli chodzi o odchudzanie. Ale zarówno interwały mają swoje plusy (np. czas) i cardio (np. zmniejszanie stresu). Zależy kto ma jaki cel :) Tutaj to jest fajnie napisane https://lionfitness.pl/artykuly,18,co-wybrac-kardio-czy-cwiczenia-silowe,578.chtm
10 lutego 2018, 10:19
Tyle, że większym problemem jest to 1200, niż te 2 godziny lekkich ćwiczeń (bo na 1200 nie da się zrobić ciężkiego treningu, nie oszukujmy się). Zamiast straszyć cardio, lepiej straszyć głodówkami.
A co do odchudzania, lekkie cardio jest super - przy czym lekkie cardio, to np chodzenie. To rewelacyjna forma ruchu, jak ma się na nią czas.
Edytowany przez 10 lutego 2018, 10:20
10 lutego 2018, 10:33
to dobra wiadomość bo właśnie zaczęłam chodzić na siłownię i spodobały mi się te urządzenia do treningu siłowego więc spoko
10 lutego 2018, 10:43
tylko naprawde idz do trenera i umow sie by ci pokazal jak robic te cwiczenia, tz jakie ciezary wziac i jak ustawic siedzenie itd to bardzo wazne bo inaczej mozesz sobie zrobic krzywde przy treningu silowym!!! ja osobiscie preferuje trening silowy (rozluznia mnie) i bieganie (ale tylko jak jest cieplo i na dworze, przy takich temperaturach bym sie tylko meczyla :( )
10 lutego 2018, 11:46
A moim zdaniem to większość na vitalii próbuje się odchudzać bez żadnych ćwiczeń, stad popularność diet 1200 kcal.
10 lutego 2018, 11:50
Cardio jest zdrowe w umiarze. To, co niszczy skład ciała, to długotrwałe, ciężkie treningi, przy złej diecie. Kurde niedługo będziecie rozważać, czy spacer wam psuje skład ciała :/
Akurat spacer na tej stronie, byl polecany ;) Mam wrazenie, ze nikt do konca nie zrozumial mojego pytania, obrazki sa dodatkiem, ktory mnie zaskoczyl na tej stronie anty cardio, ale nie pytalam czy mam siedziec i nic nie robic. W tej chwili co 2 dzien jezdze na rowerku lub orbitrek po 45min, poza tym joga, pilates, czasami basen ale nic ciezkiego. Jem mniej wiecej 2tys kcal. I chcialam wiedziec czy tyle tego cardio, nie zaszkodzi mojemu metabolizmowi i czy nie wyjde ostatecznie z sadlem i bez miesni. I nie chodzi mi o wzgledy estetyczne ale zdrowotne, na odchudzaniu zalezy mi tez glownie ze wzgledu na to zeby nie obciazac stawow moja waga. Czy te moje cardio to jest umiarkowana aktywnosc?
10 lutego 2018, 11:58
Ja zauważyłam, że tu na vitali już kazdy kto nie ćwiczy siłowo jest nazywany skinny fat albo jeśli jeszcze nie jest to na pewno będzie w przyszłości ;p dużo się tu nadużywa pewnych określeń.
Ja nie ćwiczę siłowo, schudłam tyle co na pasku i dakeko mi od skinny fat ale pewnie jeszcze wszystko przede mną bo ćwiczę z Chodakowska 
ale nigdy nie zeszlam z kaloriami do mniej niż 1900, przez pierwsze 3 miesiące odchudzania jadłam 2100.
Edytowany przez 10 lutego 2018, 11:59
10 lutego 2018, 12:00
Akurat spacer na tej stronie, byl polecany ;) Mam wrazenie, ze nikt do konca nie zrozumial mojego pytania, obrazki sa dodatkiem, ktory mnie zaskoczyl na tej stronie anty cardio, ale nie pytalam czy mam siedziec i nic nie robic. W tej chwili co 2 dzien jezdze na rowerku lub orbitrek po 45min, poza tym joga, pilates, czasami basen ale nic ciezkiego. Jem mniej wiecej 2tys kcal. I chcialam wiedziec czy tyle tego cardio, nie zaszkodzi mojemu metabolizmowi i czy nie wyjde ostatecznie z sadlem i bez miesni. I nie chodzi mi o wzgledy estetyczne ale zdrowotne, na odchudzaniu zalezy mi tez glownie ze wzgledu na to zeby nie obciazac stawow moja waga. Czy te moje cardio to jest umiarkowana aktywnosc?Cardio jest zdrowe w umiarze. To, co niszczy skład ciała, to długotrwałe, ciężkie treningi, przy złej diecie. Kurde niedługo będziecie rozważać, czy spacer wam psuje skład ciała :/
Ja bym wywaliła ten orbitrek/rowerek i wprowadziła zamiast tego 3x na tydzień trening siłowy FBW :) Zostawiła jogę, pilates i basen.
10 lutego 2018, 12:01
Ja zauważyłam, że tu na vitali już kazdy kto nie ćwiczy siłowo jest nazywany skinny fat albo jeśli jeszcze nie jest to na pewno będzie w przyszłości ;p dużo się tu nadużywa pewnych określeń. Ja nie ćwiczę siłowo, schudłam tyle co na pasku i dakeko mi od skinny fat ale pewnie jeszcze wszystko przede mną bo ćwiczę z Chodakowska ale nigdy nie zeszlam z kaloriami do mniej niż 1900, przez pierwsze 3 miesiące odchudzania jadłam 2100.
Nie każdy będzie źle wyglądał bez siłowych, ale wiesz jak to jest - lepiej dmuchać na zimne niż liczyć na to, że geny będą dla nas łaskawe.
