- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 marca 2016, 07:50
Dziewczyny mam sporą nadwagę. Pasek nieaktualny. W związku z tym nie chce zaczynać od biegania bo boje się o moje i tak już słabe stawy.Pomyślałam, że nordic walking będzie lepszy w moim przypadku. Powiedzcie mi proszę czy są tutaj osoby, którę to lubią i czy to jest pomocne w odchudzaniu? A właściwie to czy mogę tym zastąpić bieganie?
21 marca 2016, 07:53
Jest to o wiele lzejsze cwiczenie ale kcal spala wiec jezeli wolisz od biegania to czemu nie. Edit: sama nordicuje po gorkach. Na plaskim to nie traktowalabym tego jako cwiczenie a spacerujac wole miec wolne rece.
Edytowany przez Asiupek 21 marca 2016, 07:55
21 marca 2016, 08:11
Jest to o wiele lzejsze cwiczenie ale kcal spala wiec jezeli wolisz od biegania to czemu nie. Edit: sama nordicuje po gorkach. Na plaskim to nie traktowalabym tego jako cwiczenie a spacerujac wole miec wolne rece.
Wykonując w prawidłowy sposób ruchy kijami na płaskim terenie można naprawdę być padniętym po półgodzinie takiego marszu.Kwestia tempa i techniki.
21 marca 2016, 08:22
ja wazylam 73 przy 171cm i tylko przez nordic walking schudlam 5 kg:) Chodziłam po godzinie dziennie ale faktycznie tempo bylo ogromne oby jak najwiecej spalic!
21 marca 2016, 10:05
Oj pomaga pomaga :) my z kumpela kilka lat temu ostro chodziłyśmy. Jak dobrze wykonujesz ruchy to trening jest bardzo owocny :) My miałyśmy takie tempo, że prawie biegałyśmy :P
21 marca 2016, 10:14
Oj pomaga pomaga :) my z kumpela kilka lat temu ostro chodziłyśmy. Jak dobrze wykonujesz ruchy to trening jest bardzo owocny :) My miałyśmy takie tempo, że prawie biegałyśmy :P
I jak wyniki?
21 marca 2016, 10:30
I jak wyniki?Oj pomaga pomaga :) my z kumpela kilka lat temu ostro chodziłyśmy. Jak dobrze wykonujesz ruchy to trening jest bardzo owocny :) My miałyśmy takie tempo, że prawie biegałyśmy :P
21 marca 2016, 10:41
Ja kocham bieganie, ale jak goszczę u siebie mamę to dodatkowo razem "kijkujemy". Dla mnie za lekko, ale jak przyciśniemy i zadbamy o technikę to trochę można się zgrzać :) Bardzo dobre ćwiczenie dla osób, które nie mogą biegać.
Edytowany przez curly.wirly 21 marca 2016, 10:42
21 marca 2016, 11:28
Przede wszystkim przy prawidłowo wykonywanym nordiku pracują wszystkie mięśnie, cała góra, znacznie intensywniej niż przy bieganiu. Po godzinnym treningu na drugi dzień powinnaś czuć (lekkie "zakwasy") całe ciało - ramiona, plecy, brzuch, pośladki, nogi. Ważne, żebyś nauczyła się techniki, weź parę lekcji z instruktorem - to nie jest zwykłe chodzenie i machanie kijkami. Pracują ramiona w stawie barkowym, nie w łokciu, kijkiem się odbijasz, nie podpierasz (kijek wbijasz pod kątem), po odbiciu ręka z kijkiem idzie daleko za biodro i wypuszcza kijek. To jest dość siłowe ćwiczenie dla ramion i obręczy barkowej.