Temat: nordic walking

Dziewczyny mam sporą nadwagę. Pasek nieaktualny. W związku z tym nie chce zaczynać od biegania bo boje się o moje i tak już słabe stawy.Pomyślałam, że nordic walking będzie lepszy w moim przypadku. Powiedzcie mi proszę czy są tutaj osoby, którę to lubią i czy to jest pomocne w odchudzaniu? A właściwie to czy mogę tym zastąpić bieganie?

Pasek wagi

Jest to o wiele lzejsze cwiczenie ale kcal spala wiec jezeli wolisz od biegania to czemu nie. Edit: sama nordicuje po gorkach. Na plaskim to nie traktowalabym tego jako cwiczenie a spacerujac wole miec wolne rece.

Asiupek napisał(a):

Jest to o wiele lzejsze cwiczenie ale kcal spala wiec jezeli wolisz od biegania to czemu nie. Edit: sama nordicuje po gorkach. Na plaskim to nie traktowalabym tego jako cwiczenie a spacerujac wole miec wolne rece.

Wykonując w prawidłowy sposób ruchy kijami na płaskim terenie można naprawdę być padniętym po półgodzinie takiego marszu.Kwestia tempa i techniki.

ja wazylam 73 przy 171cm   i tylko przez nordic walking schudlam 5 kg:) Chodziłam po godzinie dziennie ale faktycznie tempo bylo ogromne oby jak najwiecej spalic! 

Oj pomaga pomaga :) my z kumpela kilka lat temu ostro chodziłyśmy. Jak dobrze wykonujesz ruchy to trening jest bardzo owocny :) My miałyśmy takie tempo, że prawie biegałyśmy :P

MisiowaOna napisał(a):

Oj pomaga pomaga :) my z kumpela kilka lat temu ostro chodziłyśmy. Jak dobrze wykonujesz ruchy to trening jest bardzo owocny :) My miałyśmy takie tempo, że prawie biegałyśmy :P

I jak wyniki?

Pasek wagi

Trendgirl napisał(a):

MisiowaOna napisał(a):

Oj pomaga pomaga :) my z kumpela kilka lat temu ostro chodziłyśmy. Jak dobrze wykonujesz ruchy to trening jest bardzo owocny :) My miałyśmy takie tempo, że prawie biegałyśmy :P
I jak wyniki?
już nie pamiętam dokładnie jak to było z wagą, ale były dwa rozmiary mniej. Potem jednej się kijek zepsuł, jakoś sie to rozeszło. 

Ja kocham bieganie, ale jak goszczę u siebie mamę to dodatkowo razem "kijkujemy". Dla mnie za lekko, ale jak przyciśniemy i zadbamy o technikę to trochę można się zgrzać :) Bardzo dobre ćwiczenie dla osób, które nie mogą biegać. 

Ja lubię :) Jak dla mnie super forma aktywności.

Pasek wagi

Przede wszystkim przy prawidłowo wykonywanym nordiku pracują wszystkie mięśnie, cała góra, znacznie intensywniej niż przy bieganiu. Po godzinnym treningu na drugi dzień powinnaś czuć (lekkie "zakwasy") całe ciało - ramiona, plecy, brzuch, pośladki, nogi. Ważne, żebyś nauczyła się techniki, weź parę lekcji z instruktorem - to nie jest zwykłe chodzenie i machanie kijkami. Pracują ramiona w stawie barkowym, nie w łokciu, kijkiem się odbijasz, nie podpierasz (kijek wbijasz pod kątem), po odbiciu ręka z kijkiem idzie daleko za biodro i wypuszcza kijek. To jest dość siłowe ćwiczenie dla ramion i obręczy barkowej. 

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.