© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 lutego 2016, 08:45
23 lutego 2016, 09:57
Ćwicząc turbo spalanie przecież ćwiczysz cardio - więc jedynych efektów , jakich możesz oczekiwać to spadki na wadze - nie ma mowy o jakimś znaczącym ujędrnieniu...... Do ujędrniania służą świczenia siłowe.Tak te -5kg to tylko na wadze bylo, bo galareta na nogach jak byla tak jest:) Spodziewalam sie lepszych rezulatatow tych bardziej "wizualnych" niz wagowych, jak kolwiek to nie brzmi:Dprzeciez wczesniej napisałas ze schudłas 5 kg, wiec jak nie zauwazyłas efektów?A efekty zauwazalas? Bo ja nic nie widzialam po sobie, i niestety sie zdemotywowalam. Ale chce od dzis zaczac cwiczyc.ja jak ćwiczyłam to robiłam różne, nudzi mnie przez dłuższy czas robic to samo więc wybierałam sobie to na co miałam ochotę danego dnia :)
23 lutego 2016, 09:59
Robiłam kilka lat temu skalpel i killera, nudziły mnie te ćwiczenia, głos musiałam wyłaczyć a efekty marne, mimo, że leżałam po ich skończeniu plackiem na macie i nie mogłam wstać. Sukces podobno jest genialny, sekret mi się bardzo podobał.
Jednak najlepsze efekty u mnie daje rower, po żadnych dywanówkach tak mi cm nie leciały (łącznie 21cm po 11 dniach jeżdżenia)
23 lutego 2016, 10:04
No widzisz tak to jest jak sie czlowiek naoglada, nakreci i pozniej cuda na kiju oczekuje. Czyli jak chce spalic tluszcz to jakie cwiczenia nam robic? Bo zglupialam...Ćwicząc turbo spalanie przecież ćwiczysz cardio - więc jedynych efektów , jakich możesz oczekiwać to spadki na wadze - nie ma mowy o jakimś znaczącym ujędrnieniu...... Do ujędrniania służą świczenia siłowe.Tak te -5kg to tylko na wadze bylo, bo galareta na nogach jak byla tak jest:) Spodziewalam sie lepszych rezulatatow tych bardziej "wizualnych" niz wagowych, jak kolwiek to nie brzmi:Dprzeciez wczesniej napisałas ze schudłas 5 kg, wiec jak nie zauwazyłas efektów?A efekty zauwazalas? Bo ja nic nie widzialam po sobie, i niestety sie zdemotywowalam. Ale chce od dzis zaczac cwiczyc.ja jak ćwiczyłam to robiłam różne, nudzi mnie przez dłuższy czas robic to samo więc wybierałam sobie to na co miałam ochotę danego dnia :)
Cardio - spalanie tłuszczu z całego ciała plus spadki na centymetrach
Siłowe - ujęrnienie, napięcie mięśni, lepsza sylwetka - niekoniecznie spadek wagi i duże spadki w centymetrach.
Co do Chodakowskiej nie podpowiem - ćwiczyłam RAZ w życiu - i NIGDY więcej.......
23 lutego 2016, 10:07
Robiłam kilka lat temu skalpel i killera, nudziły mnie te ćwiczenia, głos musiałam wyłaczyć a efekty marne, mimo, że leżałam po ich skończeniu plackiem na macie i nie mogłam wstać. Sukces podobno jest genialny, sekret mi się bardzo podobał. Jednak najlepsze efekty u mnie daje rower, po żadnych dywanówkach tak mi cm nie leciały (łącznie 21cm po 11 dniach jeżdżenia)
23 lutego 2016, 10:10
Cardio - spalanie tłuszczu z całego ciała plus spadki na centymetrachSiłowe - ujęrnienie, napięcie mięśni, lepsza sylwetka - niekoniecznie spadek wagi i duże spadki w centymetrach.Co do Chodakowskiej nie podpowiem - ćwiczyłam RAZ w życiu - i NIGDY więcej.......No widzisz tak to jest jak sie czlowiek naoglada, nakreci i pozniej cuda na kiju oczekuje. Czyli jak chce spalic tluszcz to jakie cwiczenia nam robic? Bo zglupialam...Ćwicząc turbo spalanie przecież ćwiczysz cardio - więc jedynych efektów , jakich możesz oczekiwać to spadki na wadze - nie ma mowy o jakimś znaczącym ujędrnieniu...... Do ujędrniania służą świczenia siłowe.Tak te -5kg to tylko na wadze bylo, bo galareta na nogach jak byla tak jest:) Spodziewalam sie lepszych rezulatatow tych bardziej "wizualnych" niz wagowych, jak kolwiek to nie brzmi:Dprzeciez wczesniej napisałas ze schudłas 5 kg, wiec jak nie zauwazyłas efektów?A efekty zauwazalas? Bo ja nic nie widzialam po sobie, i niestety sie zdemotywowalam. Ale chce od dzis zaczac cwiczyc.ja jak ćwiczyłam to robiłam różne, nudzi mnie przez dłuższy czas robic to samo więc wybierałam sobie to na co miałam ochotę danego dnia :)
23 lutego 2016, 10:27
Dziewczyny maja racje. Cwiczyla, kardio tylko wiec dlatego brak widocznych efektow. Dolwcz tez modelujqce i powinjo byc lepiej.
23 lutego 2016, 10:40
Czyli wystarczą jakieś podstawowe ćwiczenia modelujące typu przysiady, nożyce?Dziewczyny maja racje. Cwiczyla, kardio tylko wiec dlatego brak widocznych efektow. Dolwcz tez modelujqce i powinjo byc lepiej.
Czy wystarczą nikt ci nie powie - zależy jak wielki jest twój problem, jakich rezultatów oczekujesz.....
Fajne ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ma Fitappy i Poppilates - poszukaj. Jeżel to niewiele da - ćwiczenia z obciążeniem ( dużym ) - czyli siłownia.
23 lutego 2016, 10:44
Czy wystarczą nikt ci nie powie - zależy jak wielki jest twój problem, jakich rezultatów oczekujesz.....Fajne ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ma Fitappy i Poppilates - poszukaj. Jeżel to niewiele da - ćwiczenia z obciążeniem ( dużym ) - czyli siłownia.Czyli wystarczą jakieś podstawowe ćwiczenia modelujące typu przysiady, nożyce?Dziewczyny maja racje. Cwiczyla, kardio tylko wiec dlatego brak widocznych efektow. Dolwcz tez modelujqce i powinjo byc lepiej.
Musze popracować nad udami, bo tłuszcz widać gołym okiem, a mięśnie to chyba wyginęły x lat temu... o ile były.
23 lutego 2016, 11:03
Musze popracować nad udami, bo tłuszcz widać gołym okiem, a mięśnie to chyba wyginęły x lat temu... o ile były.Czy wystarczą nikt ci nie powie - zależy jak wielki jest twój problem, jakich rezultatów oczekujesz.....Fajne ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud ma Fitappy i Poppilates - poszukaj. Jeżel to niewiele da - ćwiczenia z obciążeniem ( dużym ) - czyli siłownia.Czyli wystarczą jakieś podstawowe ćwiczenia modelujące typu przysiady, nożyce?Dziewczyny maja racje. Cwiczyla, kardio tylko wiec dlatego brak widocznych efektow. Dolwcz tez modelujqce i powinjo byc lepiej.
No ale z dietą rzędu 1000 kcal ( spojrzałam do pamiętnika ) - nie masz co liczyć na jakiekolwiek mięśnie..... Mam nadzieję, że już ją skorygowałaś.
Edytowany przez Lisiaaa 23 lutego 2016, 11:04
23 lutego 2016, 11:10
Jeśli chcesz modelować to model loock wypróbuj albo po prostu Skalpel, ja miałam -8 w brzuchu po 1,5 miesiąca...
