© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 kwietnia 2014, 19:31
Hej :) Co myślicie o skakaniu na skakance ? ja tydzień temu ledwo doskakiwałam do 5 minut, a teraz daję radę 15 minut, (z czego od 7 minuty skaczę 30 sekund zwykłych podskoków, 30 sekund max szybkości) czuję po treningu już łydki i strasznie to polubiłam jako rozgrzewkę i sam trening. Ile trzeba skakać żeby był to hiit/ trening a nie rozgrzewka ? i czy na skakance chudnie się z całego ciała (i brzuch?), czy jedynie pracują nogi ? dziękuję za odpowiedzi 
23 kwietnia 2014, 19:34
Ja pamietam jak na silowni chlopacy wlasnie rozgrzewali sie skakanka. Sadze ze 5 minut jest ok jako rozgrzewka. Musisz czuc poprostu to na sobie czy troche zaczyna ci sie robic cieplej tzn ze jestes juz rozgrzana.
23 kwietnia 2014, 19:35
tez skacze na skakance ale dziennie po 1000 powtórzeń jako uzupełnienie treningu :)
23 kwietnia 2014, 19:42
Najlepiej kup sobie taka skakanke z wyswietlaczem ile krokow ile kalorii itd. Sadze, ze ta rzecz jest bardzo dobra na schudniecie, ale uwazaj na lydki bo sie umiesniaja
23 kwietnia 2014, 19:49
Najlepiej kup sobie taka skakanke z wyswietlaczem ile krokow ile kalorii itd. Sadze, ze ta rzecz jest bardzo dobra na schudniecie, ale uwazaj na lydki bo sie umiesniaja
bardzo miesnie sie rozrosna?
23 kwietnia 2014, 19:59
hmmm ja ćwiczyłam po tysiącu podskoków ze 3-4 razy w tygodniu całe wakacje
Zależy na jakim efekcie ci zależy :skakanka to i stanik ciasny żeby na biuście szkody nie ponieść pamiętaj
dażysz do wyglądu fit chcesz mieć wyraźne mięsnie itp ----> dla ciebie
dażysz do wyglądu slim szpara między udami łydka niekoniecznie umięśniona----> nie za dużo,coś areobowego obok i rozciąganie. Skakanka to i pupa i kondycha i mięsnie brzucha jak je napinasz korzystają.Mega dotlenienie pot sie leje.
Moje łydki szczupłe nie były i nie będą więc wróce bo mi nie zależy,ale obserwuj swoje jeśli się skusisz.
polecam :)
23 kwietnia 2014, 20:18
Zależy mi na zgubieniu pozostałości z odchudzania (tzn tłuszcz na dolnej partii brzucha) robię np 15 min skakanki, do tego szybkie pajace, podskoki-pompki (tzw. burpees) sprint, i ogólnie ćwiczenia rozgrzewające, potem ćwiczenia z mel b abs lub brzuch, pośladki i 10 minut porządnego rozciągania. Ale to nie codziennie taki trening :)
23 kwietnia 2014, 20:24
Skacząc na skakance pracuje całe ciało, więc chudniesz z całego ciała, skakanie na skakance zalicza się do cardio, więc nie tylko chudniesz ale i modelujesz przy tym ciało.
Skakanka jest świetna na spalanie tkanki tłuszczowej, z ud, łydek, brzucha, ramion, - innymi słowy z całego ciała:)
Edytowany przez Rihannaaaa 23 kwietnia 2014, 20:26
23 kwietnia 2014, 23:18
Oooo jaki dobry temat :) Od kilku dni nie rozstaję się ze skakanką - zawsze przy sobie w torebce, jakby mi się akurat na mieście nudziło :P Mam nadzieję, że faktycznie jakieś efekty to da :)
16 lipca 2014, 21:17
Oj chętnie bym sobie poskakała na skakance ale boję się właśnie, że mi się łydki rozrosną. Teraz i tak uważam, że są dość spore. Co radzicie? Skakać? Czy może sobie darować?
