Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwicząc zwiedzamy europejskie stolice.....

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika marlenka1983

marlenka1983

  • Dołączył: 2007-11-19
  • Miasto: Kraj W Kratkę
  • Liczba postów: 4625

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 14:30

Witam wszystkich serdecznie!!!! 

Postanowiam reaktywowac moje akcje cwiczeniowe i od soboty ruszamy z nowa wyprawa - 

ZWIEDZAMY STOLICE EUROPY 

wedlug listy z tabelki: 



Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez marlenka1983 8 listopada 2013, 20:12

Zdjęcie użytkownika Ebek79

Ebek79

  • Dołączył: 2008-05-13
  • Miasto: Nie Wiem
  • Liczba postów: 17058

Zobacz posty Użytkownika

28 listopada 2013, 08:25

serafinka31 napisał(a):

zgubiłam kartke na której miałam zapisane ile codziennie czego ćwiczyłam :/

Może się jeszcze znajdzie. A jak nie, to zapisz chociaż to co pamiętasz:)


24.11
2 km inne
6 km hula hop
2 km pół brzuszki
4,5 km marsz

25.11
4,68 km marsz

26.11
2 km pól brzuszki
10,70 km kijki

27.11
11,10 kijki
2 km pół brzuszki

Razem: 40,98 km



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika serafinka31

serafinka31

  • Dołączył: 2010-08-12
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 1049

Zobacz posty Użytkownika

29 listopada 2013, 16:54

kartka chyba się nie znajdzie :(
napisze co pamietam
od 20.11 do 29.11
 - wymachy - 5km
- skakanka - 8km
- hula hop - 48km
- przysiady - 5km
- rower -  50km
Razem - 116km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Hajat

Hajat

  • Dołączył: 2013-04-22
  • Miasto: Ostrów Wielkopolski
  • Liczba postów: 32

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2013, 01:06

A ja znowu zaniedbałam Was. Ale miałam takie zakwasy, że prawie nie umiałam chodzić. O ćwiczeniach nawet nie było mowy.

27.11
60 minut Zumba - 8 km

Razem - 8 km

29.11
60 minut Cuban Salsa Fit - 8 km
60 minut wzmacniania ( step, hantelki, sztanga, brzuszki, przysiady, pompki itp ) - nie wiem jak mam to zliczyć

Razem -

I podaje moje wymiary

Waga: 80 kg
Talia: 92 cm
Brzuch: 96 cm
Biodra: 114 cm
Uda: 62 cm
 Łydka: 40 cm


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Ebek79

Ebek79

  • Dołączył: 2008-05-13
  • Miasto: Nie Wiem
  • Liczba postów: 17058

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2013, 12:25

28.11
9,16 km kijki

29.11
1,5 km pół brzuszki
1 km przysiady
9,17 km kijki

Razem: 20,38 km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika marcelka55

marcelka55

  • Dołączył: 2009-08-28
  • Miasto: Mega Sadełkowo
  • Liczba postów: 16298

Zobacz posty Użytkownika

30 listopada 2013, 14:35

Waga 72,2 kg
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika finisterree

finisterree

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Argentyna
  • Liczba postów: 2400

Zobacz posty Użytkownika

1 grudnia 2013, 09:13

23-30.11


pompki 95- 19 km
brzuszki 300 - 6 km
przysiady- 150 - 3 km
basen 80 min- 12 km
stepper 45 min ( ok. 3000 kroków)- 6 km
inne 60 min 12 km

Razem 58 km

waga 65,5 kg
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika serafinka31

serafinka31

  • Dołączył: 2010-08-12
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 1049

Zobacz posty Użytkownika

3 grudnia 2013, 06:57

u mnie waga cały czas stoi :( czyli 59kg
29.11 - 2.12
Brzuszki - 4km
hula- hop - 36km
przysiady - 2km
sprzątanie - 4km
skakanka - 14km

Razem - 60km

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Ebek79

Ebek79

  • Dołączył: 2008-05-13
  • Miasto: Nie Wiem
  • Liczba postów: 17058

Zobacz posty Użytkownika

3 grudnia 2013, 12:28

30.11
2 km pół brzuszki
4 km sprzątanie
1 km przysiady

1.12
1 km pół brzuszki
15,9 km marsz

2.12 
0,5 km przysiady
2 km pół brzuszki
7 km kijki

3.12
0,5 km przysiady
1 km pół brzuszki
7,5 km kijki

Razem:42,4 km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika serafinka31

serafinka31

  • Dołączył: 2010-08-12
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 1049

Zobacz posty Użytkownika

4 grudnia 2013, 09:39

3.11
skakanka- 8km
brzuszki - 2km
przysiady - 1km
Razem - 11km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Ebek79

Ebek79

  • Dołączył: 2008-05-13
  • Miasto: Nie Wiem
  • Liczba postów: 17058

Zobacz posty Użytkownika

5 grudnia 2013, 08:49

4.12
2,80 marsz
10,18 kijki
2 km pół brzuszki
2 km skakanka

Razem: 16,98 km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.