Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ćwicząc zwiedzamy europejskie stolice.....

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika marlenka1983

marlenka1983

  • Dołączył: 2007-11-19
  • Miasto: Kraj W Kratkę
  • Liczba postów: 4625

Zobacz posty Użytkownika

7 listopada 2013, 14:30

Witam wszystkich serdecznie!!!! 

Postanowiam reaktywowac moje akcje cwiczeniowe i od soboty ruszamy z nowa wyprawa - 

ZWIEDZAMY STOLICE EUROPY 

wedlug listy z tabelki: 



Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez marlenka1983 8 listopada 2013, 20:12

Zdjęcie użytkownika finisterree

finisterree

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Argentyna
  • Liczba postów: 2400

Zobacz posty Użytkownika

6 grudnia 2013, 12:24

1-5 .12
pompki 105- 21 km
brzuszki 250 - 5 km
przysiady- 200 - 4 km
basen 80 min- 12 km
rower - 39 km
inne 60 min 12 km

Razem 93 km

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Ebek79

Ebek79

  • Dołączył: 2008-05-13
  • Miasto: Nie Wiem
  • Liczba postów: 17058

Zobacz posty Użytkownika

9 grudnia 2013, 08:02

5.12
13,14 kijki
2 km pół brzuszki
3 km skakanka
8 km hula hop

6.12
1 km pół brzuszki
3,5 km marsz

7.12
12 km inne

8.12
0,5 km przysiady
2 km pół brzuszki
8,45 km marsz

Razem: 52,59 km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika serafinka31

serafinka31

  • Dołączył: 2010-08-12
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 1049

Zobacz posty Użytkownika

10 grudnia 2013, 13:17

4.12 - 9.12
- przysiady - 2km
- brzuszki - 4km
- rower - 50km
- hula hop - 36km
- skakanka - 14km

Razem - 106km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Ebek79

Ebek79

  • Dołączył: 2008-05-13
  • Miasto: Nie Wiem
  • Liczba postów: 17058

Zobacz posty Użytkownika

11 grudnia 2013, 08:35

9.12
2 km pół brzuszki
1 km przysiady
12,03 km kijki
4 km skakanka
5 km hula hop

10.12
1 km pół brzuszki
0,5 km przysiady
5,41 km kijki
6,80 km marsz

Razem: 37,74 km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika finisterree

finisterree

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Argentyna
  • Liczba postów: 2400

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2013, 06:40

6-12 .12
pompki 100- 20 km
brzuszki 300 - 6 km
przysiady- 100 - 2 km
basen 40 min- 6 km
r

Razem 34 km
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Ebek79

Ebek79

  • Dołączył: 2008-05-13
  • Miasto: Nie Wiem
  • Liczba postów: 17058

Zobacz posty Użytkownika

13 grudnia 2013, 14:27

11.12
11,5 km kijki
2 km pół brzuchy
4 km skakanka
4 km hula hop

12.12
1 km pół brzuszki
8,72 km kijki
4 km hula hop

13.12
6 km sprzątanie
1 km przysiady

Razem: 22,22 km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika serafinka31

serafinka31

  • Dołączył: 2010-08-12
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 1049

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2013, 13:28

10.12- 14.12
- skakanka - 3300 - 33km
- brzuszki - 100 - 2km
- rower - 50km
- przysiady - 465 - 9km
- hula hop - 60min - 12km

Razem - 106km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika serafinka31

serafinka31

  • Dołączył: 2010-08-12
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 1049

Zobacz posty Użytkownika

15 grudnia 2013, 16:17

15.12
- skakanka - 800 - 8km
- brzuszki - 50 - 1km
- hula hop - 30min - 6min
- przysiady - 150 - 3km
-  rower - 20km
Razem - 38km
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika finisterree

finisterree

  • Dołączył: 2011-12-29
  • Miasto: Argentyna
  • Liczba postów: 2400

Zobacz posty Użytkownika

16 grudnia 2013, 23:37

13-16 .12
pompki 100- 20 km
brzuszki 400 - 8 km
przysiady- 250 - 5 km
basen 40 min- 6 km
inne 60 min 12 km
hula hop 30 min 6 km


Razem 57 km
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika serafinka31

serafinka31

  • Dołączył: 2010-08-12
  • Miasto: Wyspa
  • Liczba postów: 1049

Zobacz posty Użytkownika

17 grudnia 2013, 21:57

16.12- 17.12
- 2500 podskokow na skakace - 25km
- 250 przysiadow - 5km
-100 brzuszkow - 2km
- 60min hula hop - 12km
- sprzatanie - 2km
-rower- 20km

RAZEM - 66km

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.