Temat: jak to jest z tym spalaniem tluszczu

nie wiem czy w dobrym miejscu pisze, bo to mój pierwszy wpis na Vitalii :) Jeśli nie, to proszę mnie okrzyczeć :D
Od wczoraj zaczęłam przygodę z siłownią. Wcześniej miałam jakąś aktywność fizyczną (latem biegałam, zimą sięgałam do programów treningowych na DVD). Wydawało mi się, ze moja kondycja nie woła o pomstę do nieba. Będąc wczoraj na siłowni sprawdzałam sobie tętno i wahało się ono w granicach ponad 150 (w marszu na bieżni) - 180/190 w biegu. I co? A no właśnie. Ponieważ dużo udzielałam się na innym forum, trafiłam na posty pewnej dziewczyny (instruktorki fitness podobno), która stwierdziła, że całe ćwiczenia nie mają sensu zupełnego :) Tzn jeśli nie mam tętna ok 140 to cała praca na nic , bo... spalam mięśnie a nie tłuszczyk Problem w tym, że ja ćwicząc nie potrafiłam uzyskać tętna 140. Udało mi się tylko na rowerku stacjonarnym, na mega-lajtowym programie, w którym nawet nie czułam, ze jeżdzę... Zawsze stawiałam na trening optymalny, bo wiedziałam, ze szybciej i mocniej nie znaczy lepiej. Ale skupiałam się bardziej na tzw "tempie konwersatoryjnym". Ćwiczyć tak, zeby móc w miarę swobodnie rozmawiać z osobą obok. Jestem ciekawa co wy o tym myślicie...

To mit. Organizm spala tłuszcz cały czas. Przy intensywności 60% VO2max w ciągu pierwszej godziny 50% energii idzie z tłuszczu, później ten udział wzrasta do 60%.

Temat jest zresztą ciut bardziej skomplikowany, bo trzeba wziąć pod uwagę bilans węglowodanowy - ale w skrócie można powiedzieć, że w ostatecznym rachunku i tak liczy się bilans energetyczny.

 

T.