5 sierpnia 2012, 18:25
Nie chodzi mi o zadne wyscigi.
Kto ma chec to niej skopiuje i wklei tu tabele, i bedziemy tutaj razem sie motywowac, a na koncu powiemy sobie ile schudlysmy.
Ktos chetny?
oto tabelka;
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
| 1.Poniedziałek
| Orbitrek 50 min
| NIE:))
|
| 2.Wtorek
| Orbitrek 50 min
| NIE:))
|
| 3.Środa
| Orbitrek 10 min spacer szybki 70 min | Tak, ale z umiarem,bez obzarstwa, a to dla mnie sukces:) |
| 4.Czwartek
| Orbi 30 min
| Nie
|
| 5.Piątek
| Orbi 52 min | Nie |
| 6.Sobota
| BRAK CWICZEN:((( | TAK:(( |
| 7.Niedziela
| Orbi 60 min
szybki spacer 90 min
| Nie
|
| 8.Poniedziałek
| BRAK CWICZEN | TAK |
| 9.Wtorek
| ORBI 45 MIN | NIE |
| 10.Środa
| ORBI 50 MIN
| TAK jak co środe z umiarem:)
|
| 11.Czwartek
| NIE
| TAK
|
| 12.Piątek
| NIE | TAK:(
|
| 13.Sobota
| NIE | NIE |
| 14.Niedziela
| 2 godz rozne, orbi, spacer, rower, plywanie | NIE |
| 15.Poniedziałek
|
|
|
| 16.Wtorek
|
|
|
| 17.Środa
|
|
|
| 18.Czwartek
|
|
|
| 19.Piątek
|
|
|
| 20.Sobota
|
|
|
Edytowany przez serdelkaa 19 sierpnia 2012, 19:07
- Dołączył: 2011-04-15
- Miasto: Miłakowo
- Liczba postów: 1025
5 sierpnia 2012, 21:55
Jestem absolutnie na tak! :)
Swoją drogą fajnie widzieć tak dużą mobilizację wśród tylu osób :)
|
Dzień tygodnia
| Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
Poniedziałek
| -
| NIE
|
Wtorek
| - 13 dzień A6W - 100 squats - Tiffany Rothe - core
|
TAK
|
Środa
| - 14 dzień A6W - Tiffany Rothe - core - Tiffany Rothe - back
|
TAK
|
Czwartek
| - | TAK
|
Piątek
| - 15 dzień A6W - Tiffany Rothe - core - Tiffany Rothe - back
- hula-hoop - 60 min
|
TAK
|
Sobota
| - 16 dzień A6W - Tiffany Rothe - core - Tiffany Rothe - back
- Natural Brazilian Buttlock Lift Exercises: 2/3 rounds
|
TAK (sooo evil)
|
Niedziela
| - 17 dzień A6W - Tiffany Rothe - core - Tiffany Rothe - back
- Tiffany Rothe - butt
| TAK (jutro będzie nie, obiecuję)
|
Poniedziałek
| - | TAK :)
|
Wtorek
| -
| TAK |
Środa
| - 18 dzień A6W - Tiffany Rothe - core x2
- Tiffany Rothe - back x1
- Tiffany Rothe - butt x 3
|
TAK (omg, to się robi żałosne :P )
|
Czwartek
| - 19 dzień A6W - Tiffany Rothe - core x1 - Tiffany Rothe - butt x 3 | TAK!
|
Piątek
| - 20 dzień A6W | powiedzmy, że nie (minimalna ilość, ale niech mnie to nie zmotywuje choć trochę :P )
|
Sobota
| - 21 dzień A6W
- Tiffany Rothe - butt
| TAK |
Niedziela
| - 22 dzień A6W
- Miley Cyrus ABS - połowa :)
| TAK |
Poniedziałek
| - 23 dzień A6W | TAK |
Wtorek
| -
| NIE!
|
Środa
| - 24 dzień A6W
- Tiffany Rothe - butt
| TAK :)
|
Czwartek
| - 25 dzień A6W
- Leg slimming pilates routine
- Saddlebag shaver
|
TAK |
Piątek
| - 26 dzień A6W
- POP Pilates: Inner Tight Insanity
- POP Pilates: Slimming Inner Tights & Runner's Calves
|
Zgadnijcie :)
|
Sobota
| - 27 dzień A6W
- POP Pilates: Beyonce Bootylicious Bum Butt Badonkadonk Bonanza
- POP Pilates: Slimmer Inner Thighs & Runner's Calves
|
Edytowany przez anthrax 25 sierpnia 2012, 23:16
5 sierpnia 2012, 22:54
To ja też;)
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
| Poniedziałek
| hula-hop/35min;
A6W/2dzień;
rower/45min/11,8km.
|
niestety TAK
|
| Wtorek
| hula-hop/40min,
A6W/3dzień;
rower/65min/15.2km.
|
NIE
|
| Środa
| hula-hop/40min;
A6W/4dzień;
rower/70min/16km.
|
NIE
|
| Czwartek
| hula-hop/30min;
A6W/5dzień;
rower/45min/10.7km.
|
NIE
|
| Piątek
| hula-hop/30min;
A6W/6dzień.
| NIE
|
| Sobota
| -
| TAK
|
| Niedziela
| hula-hop/60min;
A6W/7dzień.
| TAK
|
| Poniedziałek
| hula-hop/10min;
A6W/8dzień.
| NIE |
| Wtorek
| hula-hop/30min; A6W/9dzień. | NIE |
| Środa
| spacer/50min; A6W/10dzień. | TAK |
| Czwartek
| A6W/11dzień.
| NIE
|
| Piątek
| A6W/12dzień.
| TAK
|
| Sobota
| -
| NIE
|
| Niedziela
| -
| TAK
|
| Poniedziałek
| rower - 15min
| NIE
|
| Wtorek
| rower-15min;
killer z Ewą Chodakowską/20min.
| NIE
|
| Środa
| rower/30km/120min
skalpel z Ewą Chodakowską;
| NIE |
| Czwartek
| spacer-120min;
rower/22km/90min.
| TAK
|
| Piątek
| spacer-180min;
skalpel z Ewą Chodakowską.
| NIE
|
| Sobota
| gra w badmintona-30min;
skalpel z Ewą Chodakowską.
|
Edytowany przez monis44 25 sierpnia 2012, 21:55
- Dołączył: 2012-08-02
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 14
5 sierpnia 2012, 23:05
Jestem tu nowa ale chętnie dołączę, muszę znaleźć motywacje do ćwiczeń.
Może chociaż to w jakimś stopniu mi pomoże. :)
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
Poniedziałek
|
|
|
Wtorek
|
|
|
Środa
|
|
|
Czwartek
|
|
|
Piątek
|
|
|
Sobota
|
|
|
Niedziela
|
|
|
Poniedziałek
|
|
|
Wtorek
|
|
|
Środa
|
|
|
Czwartek
|
|
|
Piątek
|
|
|
Sobota
|
|
|
Niedziela
|
|
|
Poniedziałek
|
|
|
Wtorek
|
|
|
Środa
|
|
|
Czwartek
|
|
|
Piątek
|
|
|
Sobota
|
|
|
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto:
- Liczba postów: 2
5 sierpnia 2012, 23:05
dzieki za propozycje, fajny pomysl, wchodze w to :)
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
Poniedziałek
|
rowerek stacjonarny - 1 h
|
tak
|
Wtorek
|
rowerek stacjonarny - 1h
|
nie
|
Środa
|
rowerek stacjonarny - 1h
|
nie
|
Czwartek
| rowerek stacjonarny - 1h
|
nie
|
Piątek
|
brak cwiczen |
nie
|
Sobota | rowerek stacjonarny - 1h
| tak
|
Niedziela
| rowerek stacjonarny - 1h
| nie |
Poniedziałek
|
|
|
Wtorek
|
|
|
Środa
|
|
|
Czwartek
|
|
|
Piątek
|
|
|
Sobota
|
|
|
Niedziela
|
|
|
Poniedziałek
|
|
|
Wtorek
|
|
|
Środa
|
|
|
Czwartek
|
|
|
Piątek
|
|
|
Sobota
|
|
|
Edytowany przez lemona21 13 sierpnia 2012, 18:09
- Dołączył: 2012-07-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 360
5 sierpnia 2012, 23:39
Ja też chcę! Może w końcu uda mi sie nie jeść słodyczy!
|
Dzień tygodnia
| Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
Poniedziałek
| 0 ćwiczeń jak na razie :c (chyba,że .łażenie po sklepach się liczy :D )
| NIE! :)
|
Wtorek
| 2x35 minut na rowerze stacjonrnym
| NIE :)
|
Środa
| na razie jest coś ponad 12 km na rowerku
| znowu wielkie nie :)
|
Czwartek
| troche rowerek,ale nie a duzo
| tak ;c
|
Piątek
| 12 km na rowerze
| nie :)
|
Sobota
| 12 km na rowerze
| tak :c
|
Niedziela
| 12 km na rowerze
| NIE!
|
Poniedziałek
| standardowo-12 km rower
| Nie ;p
|
Wtorek
| 12 km na rowerze
| tak :c
|
Środa
| niic
| nie (tylko piwko wypije)
|
Czwartek
| nic :c
| tak
|
Piątek
| nic :c
| tak
|
Sobota
| nic :c
| tak...
|
Niedziela
| nic...
| tak...
|
Poniedziałek
| nic
| tak...
|
Wtorek
| znowu nic ( ale to ostani dzień obijania się :D)
| tak...
|
Środa
| 12 km na rowerze
| NIE :) (malo brakowało do złamania się,ale dałam radę ;p )
|
Czwartek
| 12 km na rowerze
| musiałam zjeść ciasto (ale gdyby koleżanka go nie przyniosła to bym nic nie trąciła)
|
Piątek
| coś pomad 13 km,50 brzuszków
| Nie? Edit: taak...
|
Sobota
| 12 km na rowerze,50 półbrzuszków
|
Edytowany przez Kolonia1234 26 sierpnia 2012, 11:32
6 sierpnia 2012, 06:52
i jeszcze ja się zgłaszam :)
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
Poniedziałek
| NIESTETY BRAK:( | NIE |
Wtorek
|
|
|
Środa
|
|
|
Czwartek
|
|
|
Piątek
|
|
|
Sobota
|
|
|
Niedziela
|
|
|
Poniedziałek
|
|
|
Wtorek
|
|
|
Środa
|
|
|
Czwartek
|
|
|
Piątek
|
|
|
Sobota
|
|
|
Niedziela
|
|
|
Poniedziałek
|
|
|
Wtorek
|
|
|
Środa
|
|
|
Czwartek
|
|
|
Piątek
|
|
|
Sobota
|
|
|
Edytowany przez Zalogowana 7 sierpnia 2012, 08:22
- Dołączył: 2012-02-29
- Miasto:
- Liczba postów: 31
6 sierpnia 2012, 08:30
|
Dzień tygodnia
|
Rodzaj ćwiczeń/czas
|
Słodycze-TAK/NIE
|
|
Poniedziałek
06.08.2012
|
Orbitrek – 50 minut
8 / 42 a6w
8 min abs
|
NIE
|
|
Wtorek
07.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
9 / 42 a6w
8 min abs
|
NIE
|
|
Środa
08.08.2012
|
Orbitrek – 50 minut
10 / 42 a6w
8 min abs
|
NIE
|
|
Czwartek
09.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
11 / 42 a6w
8 min abs
|
NIE
|
|
Piątek
10.08.2012
|
12 / 42 a6w
8 min abs
|
NIE
|
|
Sobota
11.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
13 / 42 a6w
8 min abs
|
NIE
|
|
Niedziela
12.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
14 / 42 a6w
ćwiczenia na brzuch z FitAppy - 12 minut
|
NIE
|
|
Poniedziałek
13.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
15 / 42 a6w
8 min abs
|
NIE
|
|
Wtorek
14.08.2012
|
Orbitrek – 55 minut
16 / 42 a6w
skalpel Ewy Chodakowskiej
|
niestety TAK (kawałek jabłecznika + 4 czekoladowe cukierki)
|
|
Środa
15.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
17 / 42 a6w
|
NIE
|
|
Czwartek
16.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
18 / 42 a6w
|
NIE
|
|
Piątek
17.08.2012
|
19 / 42 a6w
|
NIE
|
|
Sobota
18.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
Skakanka - 600
20 / 42 a6w
|
NIE
|
|
Niedziela
19.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
Skakanka - 500
8 min abs
21 / 42 a6w
|
NIE
|
|
Poniedziałek
20.08.2012
|
Orbitrek – 50 minut
skalpel Ewy Chodakowskiej
22 / 42 a6w
|
TAK
|
|
Wtorek
21.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
23 / 42 a6w
|
NIE
|
|
Środa
22.08.2012
|
brak - zalecenie lekarza
|
TAK
|
|
Czwartek
23.08.2012
|
Orbitrek – 60 minut
24 / 42 a6w
|
NIE
|
|
Piątek
24.08.2012
|
Orbitrek – 50 minut
Skakanka - 500
25 / 42 a6w
|
NIE
|
|
Sobota
25.08.2012
|
Orbitrek – 55 minut
Skakanka - 700
26 / 42 a6w
|
NIE
|
Edytowany przez dunno 25 sierpnia 2012, 19:36
6 sierpnia 2012, 09:44
wow ale dużo się nas zrobiło ;)
i jak wam idzie kochane? :D
