© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 sierpnia 2012, 18:25
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
| 1.Poniedziałek | Orbitrek 50 min | NIE:)) |
| 2.Wtorek | Orbitrek 50 min | NIE:)) |
| 3.Środa | Orbitrek 10 min spacer szybki 70 min | Tak, ale z umiarem,bez obzarstwa, a to dla mnie sukces:) |
| 4.Czwartek | Orbi 30 min | Nie |
| 5.Piątek | Orbi 52 min | Nie |
| 6.Sobota | BRAK CWICZEN:((( | TAK:(( |
| 7.Niedziela | Orbi 60 min szybki spacer 90 min | Nie |
| 8.Poniedziałek | BRAK CWICZEN | TAK |
| 9.Wtorek | ORBI 45 MIN | NIE |
| 10.Środa | ORBI 50 MIN | TAK jak co środe z umiarem:) |
| 11.Czwartek | NIE | TAK |
| 12.Piątek | NIE | TAK:( |
| 13.Sobota | NIE | NIE |
| 14.Niedziela | 2 godz rozne, orbi, spacer, rower, plywanie | NIE |
| 15.Poniedziałek | | |
| 16.Wtorek | | |
| 17.Środa | | |
| 18.Czwartek | | |
| 19.Piątek | | |
| 20.Sobota | | |
Edytowany przez serdelkaa 19 sierpnia 2012, 19:07
5 sierpnia 2012, 20:50
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota |
5 sierpnia 2012, 20:51
5 sierpnia 2012, 20:56
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota |
5 sierpnia 2012, 21:01
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
Poniedziałek | killer | nie :D |
Wtorek | killer, hula-hop | nie |
Środa | killer, hula-hop | nie |
Czwartek | killer, hula-hop | nie |
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota |
Edytowany przez porzeczkowaa 10 sierpnia 2012, 21:12
5 sierpnia 2012, 21:03
5 sierpnia 2012, 21:09
Ja tez chce, kazda motywacja dobra :)
|
Dzień tygodnia |
Rodzaj ćwiczeń/czas |
Słodycze-TAK/NIE |
|
Poniedziałek |
NIC !!!!!! |
TAK :( |
|
Wtorek |
|
NIE :) |
|
Środa |
|
NIE :) |
|
Czwartek |
|
NIE :) |
|
Piątek |
15 min rozgrzewki z zumba, 450 brzuszkow, 15 min ciezarkow |
|
|
Sobota |
300 brzuchow, 15 minut z ciezarkami, 1,5 lazenia po gorach |
|
|
Niedziela |
200 brzuszkow |
|
|
Poniedziałek |
|
|
|
Wtorek |
120 brzuszkow |
NIE :) |
|
Środa |
|
NIE :) |
|
Czwartek |
|
|
|
Piątek |
NIC !!!!!! |
NIE :) |
|
Sobota |
NIC !!!!!! |
|
|
Niedziela |
NIC !!!!!! |
TAK :( |
|
Poniedziałek |
|
NIE :) |
|
Wtorek |
NIC !!!!!! |
NIE :) |
|
Środa |
| |
|
Czwartek |
| |
|
Piątek |
| |
|
Sobota |
|
Edytowany przez krowkaaa 22 sierpnia 2012, 00:01
5 sierpnia 2012, 21:09
5 sierpnia 2012, 21:13
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota |
5 sierpnia 2012, 21:30
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
| Poniedziałek | rowerek stacjonarny-30min, półbrzuszki-50, brzuszki skośne - 50. | TAK |
| Wtorek | rowerek-30min, trening z Ewą-20min, abs-8min. | NIE |
Środa | brzuszki - 50, brzuszki skośne - 50, spacer-2 godziny | NIE |
Czwartek | brzuszki - 50, brzuszki skośne - 50, spacer - 2,5h. | NIE |
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota |
Edytowany przez dream. 9 sierpnia 2012, 22:29
5 sierpnia 2012, 21:33
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
| Poniedziałek | siłownia 60 minut, spacer20 minut | NIE |
| Wtorek | | NIE |
| Środa | Spacer - godzina | NIE |
| Czwartek | Spacer - godzina | NIE |
| Piątek | Spacer - godzina | TAK |
| Sobota | Długi spacer | TAK |
| Niedziela | | |
| Poniedziałek | | |
| Wtorek | | |
| Środa | | |
| Czwartek | | |
| Piątek | | |
| Sobota | | |
| Niedziela | | |
| Poniedziałek | | |
| Wtorek | | |
| Środa | | |
| Czwartek | | |
| Piątek | | |
| Sobota | | |
Edytowany przez sharleen 11 sierpnia 2012, 17:22
