5 sierpnia 2012, 18:25
Nie chodzi mi o zadne wyscigi.
Kto ma chec to niej skopiuje i wklei tu tabele, i bedziemy tutaj razem sie motywowac, a na koncu powiemy sobie ile schudlysmy.
Ktos chetny?
oto tabelka;
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
| 1.Poniedziałek
| Orbitrek 50 min
| NIE:))
|
| 2.Wtorek
| Orbitrek 50 min
| NIE:))
|
| 3.Środa
| Orbitrek 10 min spacer szybki 70 min | Tak, ale z umiarem,bez obzarstwa, a to dla mnie sukces:) |
| 4.Czwartek
| Orbi 30 min
| Nie
|
| 5.Piątek
| Orbi 52 min | Nie |
| 6.Sobota
| BRAK CWICZEN:((( | TAK:(( |
| 7.Niedziela
| Orbi 60 min
szybki spacer 90 min
| Nie
|
| 8.Poniedziałek
| BRAK CWICZEN | TAK |
| 9.Wtorek
| ORBI 45 MIN | NIE |
| 10.Środa
| ORBI 50 MIN
| TAK jak co środe z umiarem:)
|
| 11.Czwartek
| NIE
| TAK
|
| 12.Piątek
| NIE | TAK:(
|
| 13.Sobota
| NIE | NIE |
| 14.Niedziela
| 2 godz rozne, orbi, spacer, rower, plywanie | NIE |
| 15.Poniedziałek
|
|
|
| 16.Wtorek
|
|
|
| 17.Środa
|
|
|
| 18.Czwartek
|
|
|
| 19.Piątek
|
|
|
| 20.Sobota
|
|
|
Edytowany przez serdelkaa 19 sierpnia 2012, 19:07
- Dołączył: 2009-01-18
- Miasto: Waplewo
- Liczba postów: 1661
5 sierpnia 2012, 19:09
;) Z checia
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
| Poniedziałek
| spacer/60 min, domowe ćw.15
| nie
|
| Wtorek
| siłownia
| nie
|
| Środa
| siłownia
| nie
|
| Czwartek
| siłownia
| tak
|
| Piątek
| spacer
| nie
|
| Sobota
| sielownia
| nie
|
| Niedziela
| spacer
| nie
|
| Poniedziałek
|
| tak
|
| Wtorek
|
|
|
| Środa
|
|
|
| Czwartek
|
|
|
| Piątek
|
|
|
| Sobota
|
|
|
| Niedziela
|
|
|
| Poniedziałek
|
|
|
| Wtorek
|
|
|
| Środa
|
|
|
| Czwartek
|
|
|
| Piątek
|
|
|
| Sobota
|
|
Edytowany przez pampi88 28 sierpnia 2012, 10:43
5 sierpnia 2012, 19:44
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
| Poniedziałek
| Insanity： +Max Interval Plyo 60min +Max Cardio Conditioning 50 min +rower 10 km
|
NIE
|
| Wtorek | P90X: +Chest&Back 1h +Kenpo 1h +ABS Ripper 15 min
| NIE
|
| Środa | P90X: +Stretch 60min +Yoga 30min
| NIE
|
| Czwartek
| Insanity Asylum: +Speed Agility 50min +Vertical Plyo 50min P90X: +CardioX 45min +rower 20km /60min
| NIE
|
| Piątek
| P90x:
+Chest&Back 60min
+AbsX 15min
+Chest&Shoulders 60min
| NIE
|
| Sobota
| Insanity Asylum:
+Gameday Workout 70 min
| NIE
|
| Niedziela
| odpoczynek
| tak
|
| Poniedziałek
| Insanity： +Max Interval Plyo 60min +Max Cardio Conditioning 50 min +rower 20 km | NIE
|
| Wtorek
| P90x:
+Chest&Back 60min
+Chest&Shoulders 60min
+AbsX 15min | NIE
|
| Środa
| Insanity Asylum:
+Stretch 30 min
+rower 25km
| tak
|
| Czwartek
| Insanity: +Cardio Power&Resistance 40min +Plyometric Cardio Circuit 40min +rower 30km
| NIE
|
| Piątek
| P90X:
+Chest&Back 60min
+Back&Biceps 60min
+ABS RipperX 15min
| tak
|
| Sobota
| Insanity Asylum:
+Back to Core 50min
| tak
|
| Niedziela
| P90X: +Stretching 60min Insanity Asylum: +Relief Workout 20min +rower 70km
| NIE
|
| Poniedziałek
| Insanity Asylum: +Speed Agility 50min +Vertical Plyo 50min
+rower 30km
| tak
|
| Wtorek
| P90X: +Chest & Shoulders 60min
+Shoulders & Back 60min
+ABS ripper X 15min
+rower 20km
+plywanie
| NIE
|
| Środa
| P90X:
+Kenpo 60min
+Cardio 40min
+rower 20km
+plywanie
| NIE
|
| Czwartek
| Insanity:
+Max Sports Training 25min
| NIE
|
| Piątek
| odpoczynek
| NIE
|
| Sobota
| odpoczynek
|
NIE
|
Edytowany przez kaixin 25 sierpnia 2012, 15:52
- Dołączył: 2012-02-12
- Miasto: Krzywe Koło
- Liczba postów: 2735
5 sierpnia 2012, 20:28
ja tez chcę:) tabelkę wkleję tu jutro, jak już uzupełnię ją o pierwszy wpis
5 sierpnia 2012, 20:29
.
Edytowany przez msGrace 14 sierpnia 2012, 15:10
5 sierpnia 2012, 20:45
No to i ja się przyłączę z przyjemnością :D
|
Dzień tygodnia |
Rodzaj ćwiczeń/czas |
Słodycze-TAK/NIE |
|
Poniedziałek |
Rower stacjonarny 30 min
Brzuszki 6 serii ,100 powtórzeń 40 min |
Nie
|
|
Wtorek |
E.Chodakowska 40 min
Brzuszki 40 min |
Nie
|
|
Środa |
Basen 60 min
|
Nie
|
|
Czwartek |
Orbitek 60 min
Brzuszki 40 min |
Tak
|
|
Piątek |
Zumba 60 min |
Nie
|
|
Sobota |
Rower 3 h
Brzuszki 30 min |
Tak
|
|
Niedziela |
Brak |
Nie
|
|
Poniedziałek |
|
|
|
Wtorek |
|
|
|
Środa |
|
|
|
Czwartek |
|
|
|
Piątek |
|
|
|
Sobota |
|
|
|
Niedziela |
|
|
|
Poniedziałek |
|
|
|
Wtorek |
|
|
|
Środa |
|
|
|
Czwartek |
|
|
|
Piątek |
|
|
|
Sobota |
|
|
Edytowany przez mexX1 12 sierpnia 2012, 12:23
5 sierpnia 2012, 20:47
pożyczam tabelkę i wklejam do pamiętnika :)
- Dołączył: 2010-08-11
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 1311
5 sierpnia 2012, 20:48
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE
|
Poniedziałek
| hula-hop - 1h rower - 2x 20 min skalpel z Ewą - 40 min pośladki z Mel B - 10 min brzuch z Mel B - 10 min
|
tak = /
|
Wtorek
| skalpel z Ewą - 40 min rolki - 20 min rozgrzewka + siłownia - 20 min
| tak = /
|
Środa
| odpoczynek ( rekreacyjnie rower z przyjaciółką )
| tak =/
|
Czwartek
| hula hop - 1h
| NIE !!
|
Piątek
| skalpel z Ewą - 40 min
| tak -.-
|
Sobota
| skalpel z Ewą - 40 min
pośladki z Mel B - 10 min brzuch z Mel B - 10 min
| NIE
|
Niedziela
| hula- hop 1h
skalpel z Ewą
| tak ;/
|
Poniedziałek
| hula hop - 70 min + 30 min
skalpel z Ewą
| NIE ! ;)
|
Wtorek
| hula hop - 1h
ćwiczenia moje - 30 min
| tak ;/ (piernik mamy)
|
Środa ( 15 sierpnia2012)
| 25 min - bieg & marszobieg
skalpel -40 min
killer ( doszłam do 21 min, drugie podejście)
mel B - brzuch
mel B - pośladki
| tak ;/ ( piernik mamy)
|
Czwartek
| skalpel - 40 min hula hop - 30 min
| tak ! (połowe loda z koleżanką z przymusu)
|
Piątek
| skalpel - 40 min
| NIE, nawet nie było trudno
|
Sobota
| skalpel - 40 min
+ masa sprzątania
| NIE :) o ile rodzynki się nie wliczają
|
Niedziela
| --
| NIE ; )
|
Poniedziałek
| --
| tak ...
|
Wtorek
| bieg + marszobieg - 30 min ( osobisty rekord ponad 6 km!)
skalpel - 40 min
| tak ;((
|
Środa
| skalpel
| nie
|
Czwartek
| 25 min marszobiegi
skalpel
1/42 A6W ;D
| tak
|
Piątek
| -
| tak
|
Sobota
| rower 2x 15 min
|
Edytowany przez cherrygirl 25 sierpnia 2012, 22:38
