Temat: Dlaczego nie chudnę?

Kanapki-Ile? Z czym? Jaki chleb?

zi0mus jak masz krytykować i nie dawać porządnych odpowiedzi to nie pisz wcale.

Przykładowe 3 dni:

D1:

Śniadanie : 2 kromki chleba orkiszowego z margaryną, 3 plasterki wędliny drobiowej, liście sałaty, 2 plastry pomidora.

Śniadanie II : (w szkole zazwyczaj) jogurt musli

Obiad : Zupa zabielana (kapuśniak) i do tego kanapka z szynką

Podwieczorek : Miseczka truskawek

D2:

Śniadanie : 2 kromki chleba orkiszowego z margaryną, 3 plasterki wędliny drobiowej, liście sałaty, pół ogórka

Śniadanie II : (w szkole zazwyczaj) jabłko

Obiad : Ziemniaki, jajko sadzone, sałata z jogurtem naturalnym

Podwieczorek : Koktajl jagodowy

D3

Śniadanie : 2 kromki chleba orkiszowego z margaryną, serek biały, sałata, pomidor, ogórek

Śniadanie II : (w szkole zazwyczaj) jogurt duży pitny

Obiad : Ziemniaki, drób duszony, młoda kapusta

Podwieczorek : Jogurt z truskawkami

A co do ćwiczeń to więcej aerobów niż siłowych.

To sie nie pytaj. Masz tu tysiac takich tematow i w kazdym znajdziesz odpowiedz, dlaczego twoje menu to padaka.

moim zdaniem jesz za mało. powinnaś zwiększyć posiłki i dodać kolację. 

Tak więc Ziomuś co powinnam zmienić?

Za malo jesz,powinnas jesc kolacje

Chodzi mi o to, że posiłki powinno spożywać się regularnie.  4-5 mniejszych posiłków, co 3-4 godziny. Ja stosuję się do tego, że nie o każdej porze dnia można jeść wszystkie potrawy. Np. jest tak z pieczywem, ziemniakami, ryżami, kaszami ( nie powinniśmy ich jeść po godz, 18 ). Z kolei rano nasz organizm spali węgle i tłuszcze . To co jemy do godziny 14stej powinno stanowić ponad 70% dziennego bilansu energetycznego.

Prawie wszystko. Wprowadzic wiecej bialka i jakies tluszcze.