manyhopes napisał(a):

nie każdy może robić interwały, nie każdy ma siłę, jak już się trochę porusza i nabierze kondycji to może i tak   wspomnę tylko tak dla zasady, że zanim się rozpocznie nieco bardziej konkretną przygodę z jakimkolwiek sportem, powinno sie zrobić badania, także serduszka, wasz lekarz pierwszego kontaktu powinien wiedzieć co posprawdzać

manyhopes napisał(a):

uważam że należy pokazać kilka punktów widzenia, bo to że ogólnie coś działa, na tę jedną osobę nie musipoza tym, jeśli nie weźmie pod uwagę pewnych ograniczeń, może sobie zaszkodzić, więc dobrze zawczasu uczulićnieprawdaż?

manyhopes napisał(a):

ogólnie najlepszym spalaczem są ćwiczenia aerobowe, ale ćwiczenia siłowe są równie ważne, bo to mięśnie spalają nasz tłuszczyknajlepszy byłby trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu a codziennie cardio 30-60 minut, wybierasz ulubioną aktywność (tętno min 130)

manyhopes napisał(a):

manyhopes napisał(a):

ogólnie najlepszym spalaczem są ćwiczenia aerobowe, ale ćwiczenia siłowe są równie ważne, bo to mięśnie spalają nasz tłuszczyknajlepszy byłby trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu a codziennie cardio 30-60 minut, wybierasz ulubioną aktywność (tętno min 130)

taak, same aeroby sugerowałamdziewczyny przeważnie szukają czegoś super-hiper-ekstra, najlepiej żeby stracić 1000kcal w godzinę, i myślą że już po jednych ćwiczeniach będą lżejsze co najmniej o kilogram!to nie tędy droga!albo stwierdzą że będzie dobre bieganie, zmotywują się, wyjdą, pognają 10 minut, stwierdzą że to za trudne i "eee, nie podoba mi się"jeśli pytanie jest zadane w ten sposób, to znaczy że osoba zadająca nie posiada zbyt dużej wiedzy, a podejrzewam że i kondycjiodpowiedź dopasowałam właśnie do tegoaeroby na spalanie, siłowe na wzmocnienie mięśni i zwiększenie spalania, nazwijmy go- spoczynkowego, wyrzeźbienie, wzmocnieniejak już to trochę porobi, to może się zacząć bawić w interwały o wysokiej intensywności, przynajmniej będzie w stanie je wykonać i nie zrobi sobie krzywdyto różnie działa, bo do tego dochodzi dieta, tryb życia, indywidualne predyspozycje, co z tego że te interwały są ok, jeśli ktoś nie może ich robić?jeśli w normalnych ćwiczeniach będzie się regularnym, systematycznym, podeprze się do odpowiednim odżywianiem, to efekty też będą, bardziej długotrwałe, mniej obciążające nawet bez tych interwałów

manyhopes napisał(a):

nie, ja po prostu wiem ile i kiedy powiedziećtak, teraz już się czepiasz, ale spoko, jestem odporna :)

manyhopes napisał(a):

nie wiszę- pokaż mi normalny pulsometr bez dodatkowych dinksów, który mierzy pulsnie opaskę na łokieć (jak mam to kontrolować w długim rękawie? ja wiem, wymyślili to pewnie geniusze z Florydy, tam zawsze mają ciepło) i nie jakiś sensor na palec(w miarodajność tego to już w ogóle wątpię)kiedyś był zegarek do którego przykładało się dwa palce, ale zniknął z rynku równie szybko jak się pojawiłz jednego prostego powodu- ten pasek na klacie, szczególnie upierdliwy u kobiet, to jedyny dobry sposób na monitorowanie pracy serca, można się jeszcze bawić tradycyjną metodą palce/tętnica na szyi, ale to nie zawsze się da

rafalmruk napisał(a):

manyhopes napisał(a):

nie każdy może robić interwały, nie każdy ma siłę, jak już się trochę porusza i nabierze kondycji to może i tak   wspomnę tylko tak dla zasady, że zanim się rozpocznie nieco bardziej konkretną przygodę z jakimkolwiek sportem, powinno sie zrobić badania, także serduszka, wasz lekarz pierwszego kontaktu powinien wiedzieć co posprawdzać

wszystko prawda (a to o badaniach, to nawet dużo więcej niż prawda), ale pytanie było:jaki rodzaj ćwiczeń najlepiej odchudza? Tak wiem, czepiam się.