5 czerwca 2012, 16:55
bieganie, rower, stepper, cwiczenia z ciężarkami? Chodzi mi o ćwiczenia nie na rzeźbę ani modelujące ale aktywnosc ktora typowo pomaga po prostu schudnąć
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 7666
5 czerwca 2012, 16:58
Rower, orbiterek, bieganie ;)
5 czerwca 2012, 17:05
ja wiem ze wszystko pomaga ale pytalam co najbardziej."Najbardziej" to znaczy ze przynosi najlepsze i najszybsze efekty...
5 czerwca 2012, 17:08
Powiem tak
Bez cwiczen silowych efektow rewelacyjnych nie bedzie
Najlepszy jest trening mix
Czyli na przemian robione cwiczenia cardio i silowe
w moim pamietniku w wczesniejszych wpisach (z przed jakis 5dni) podalam treningi
Same cardio nie wystarcza
5 czerwca 2012, 17:12
interwały ;-) polecam ;))! ja robie i szybciutko z nimi chudnę, orócz tego bieganie i skakanka naszybsze spalacze fat ;p
- Dołączył: 2012-04-20
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 3531
5 czerwca 2012, 17:29
bieganie, interwały, cardio ; )
- Dołączył: 2006-02-14
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 346
13 czerwca 2012, 11:33
ogólnie najlepszym spalaczem są ćwiczenia aerobowe, ale ćwiczenia siłowe są równie ważne, bo to mięśnie spalają nasz tłuszczyk
najlepszy byłby trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu a codziennie cardio 30-60 minut, wybierasz ulubioną aktywność (tętno min 130)
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
13 czerwca 2012, 12:47
Pani Studentko - a nie czasem interwałowe o wysokiej częstotliwości?
- Dołączył: 2006-02-14
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 346
13 czerwca 2012, 16:40
nie każdy może robić interwały, nie każdy ma siłę, jak już się trochę porusza i nabierze kondycji to może i tak
wspomnę tylko tak dla zasady, że zanim się rozpocznie nieco bardziej konkretną przygodę z jakimkolwiek sportem, powinno sie zrobić badania, także serduszka, wasz lekarz pierwszego kontaktu powinien wiedzieć co posprawdzać