Temat: interwały na bieżni

klapek.babki napisał(a):

Właśnie mi odpowiada takie tempo i prędkość. Wydaje mi się, że jest ok. Często chce mi się jeszcze pomaszerować,ale nie robię teg, bo nie chcę się właśnie zniechęcić. Na silownię chodzę ok pół roku, na bieżnię regularnie od miesiąca ( 3x w tyg).Nie chcę się porywać z motyką na słońce, boję się o kolana, dlatego dopytuję teraz, tak jak i wcześniej dopytywałam w temacie zakupu odpowiedniego obuwia.penelopaa- z moją wagą mogę zapomnieć o takich prędkościach. Nawet nie będę póki co próbować....

PulpFiction napisał(a):

a ja mam pytanie - czy interwały naprawdę są skuteczne? Co jest lepsze, 25min biegu w tempie, powiedzmy, 8, czy taki cykl: 3min rozgrzewka, 1 min - 8, 1 min - 9, 1 min - 10, 1 min - 11, 2 min - spacer - 6 i od początku (bez rozgrzewki) 4 razy powtarzany bieg? To zajmie tak ok 25 min ;)Czy taki trening bardziej kształtuje kondycję, czy też pomaga zrzucić tłuszczyk? ;)Przepraszam za podpięcie się do tematu ;*