Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 8 minute legs.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kasia5858

kasia5858

  • Dołączył: 2008-12-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 417

Zobacz posty Użytkownika

12 lutego 2009, 12:35

Jedna Vitalijka dzisiaj wysłała mi link,spodobało mi się ! :)
Zaraz zaczynam ćwiczyć tylko ciekawa jestem przez ile można wykonywać te ćwiczenia i czy codziennie?

http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=uLIfN-31Bgs
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika magnollia

magnollia

  • Dołączył: 2008-12-01
  • Miasto: Częstochowa
  • Liczba postów: 39

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2009, 14:42

ja robie po ćwiczeniach :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika beybe1984

beybe1984

  • Dołączył: 2008-06-04
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 1237

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2009, 14:51

Ale wykonujesz buns czy wszytskie razem?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kasia5858

kasia5858

  • Dołączył: 2008-12-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 417

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2009, 20:45

podobno po.
i ja własnie robię legs,buns,a na końcu stretch i nie wiem,czy jeszcze oprócz tego jakieś rozciąganie dołączyć,żebym się nie rozrosla. ;d
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika malgoskowam

malgoskowam

  • Dołączył: 2008-04-20
  • Miasto: Warpęsy
  • Liczba postów: 6

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2009, 21:15

Dołączam do Was, te ćwiczenia na nogi robię co prawda dopiero od wczoraj, ale robię:) Do tego seria na brzuszek, ale te to już moja inwencja, seria na ręce i na początek 40 minut na orbitreku. Pozdrawiam i życzę Wam i sobie wytrwałości.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika beybe1984

beybe1984

  • Dołączył: 2008-06-04
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 1237

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2009, 22:03

To w koncu co robic zeby nie rozbudowac zbytnio miesni?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika malami80

malami80

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2009, 22:43

ROZCIĄGAĆ SIE:)

ja inne pytanie: czy myślicie ze wpier warto schudnąć stosując TYLKO DIETKE i troszke ruchu-bo do tej pory nigdy nic nie robiłam!!! Czy odrazu z wagą 73 kg ćwiczyć i dietkować w miare możliwości???
bo widze ze wy szczuplutkie, i faktycznie wtedy zostaje juz tylko ćwiczyć jak sie balastru pozbędzie

Jak myślicie??
Zdjęcie użytkownika malami80

malami80

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2009, 22:58

ja polecam jeszcze:

http://www.youtube.com/watch?v=edUFqkWSve8
Zdjęcie użytkownika malami80

malami80

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2009, 22:58

oraz

http://www.youtube.com/watch?v=QU5oOIk9CfQ
Zdjęcie użytkownika malami80

malami80

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2009, 22:59

i rozciaganie:)
http://www.youtube.com/watch?v=apELAM4g5Hg
Zdjęcie użytkownika malami80

malami80

Zobacz posty Użytkownika

18 lutego 2009, 23:00

nie wiem jak to wkleić do pobrania-jeśli ktoś potrafi i zrobiłby to- byłabym bardzo wdzięczna:) i szczęsliwa
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.