- Dołączył: 2008-12-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 417
12 lutego 2009, 12:35
Jedna Vitalijka dzisiaj wysłała mi link,spodobało mi się ! :)
Zaraz zaczynam ćwiczyć tylko ciekawa jestem przez ile można wykonywać te ćwiczenia i czy codziennie?
http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=uLIfN-31Bgs
12 lutego 2009, 15:47
właśnie wyczytałam, że należy rozciągąć mieśnie po ćwiczeniach, wiec cofam moje pytanie :) a jeśli chodzi o 8 min , to uwielbiam je po prostu. Pierwsze dni z buns były koszmarem ale teraz idzie coraz lepiej :D
- Dołączył: 2008-12-25
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 153
12 lutego 2009, 16:49
;] ja robie już chyba od tygodnia wszystkie 8 min <najpierw stretch, potem od góry arms, abs, buns i legs> Buns faktycznie daje w tyłek, ale to jest taka masochistyczna przyjemność, jak sobie pomyśle o swojej zgrabnej pupie ;D I chciałam zaznaczyć, że przy abs mój brzuszek już teraz wygląda lepiej, więc warto ;)
12 lutego 2009, 17:07
a ja robiłam buns i legs ale potem i steperek i taki zapał miałam a teraz a takiego lenia wpadłam ze nic mi sie nie chce i wróciłam do wagi pocżtkowej :( jeszcze sie obzeram .
dziewczyny ale czy od buns i legs zucze troche tłuszczku czy wymdeluje ..?lepszy steperek czy te buns i legs..?ja ciągle chudne i tyje i boje sie ze mi sie jakies roztepy pokazą :(
15 lutego 2009, 12:34
ja cwicze legs co 2 dzien,zazwyczaj po 2-3 serie,razem z abs....narazie skora jest jedrniejsza i celulitu praktycznie nie ma...za to po tym mam ladniejsze posladki:D
- Dołączył: 2008-05-31
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 727
16 lutego 2009, 08:06
Dziewczyny ma ktoś moze serie 8 min na swoim kompie. Ja ćwicze z netu i juz mnie trafia bo ciagle sie ładuje i wychodzi mi więcej czasu. Niestety nie udaje mi sie zgrać ich na kompa.
17 lutego 2009, 20:49
Hej! Liontko, na forum jedna z vitalijek podawala linki do sciagniecia8 minutowek:
8 minute ABS (brzuch) ->
http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7 8 minute Legs (nogi) ->
http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV 8 minute Stretch (rozciąganie) ->
http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9 8 minute Buns (pośladki) ->
http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G 8 minute Arms (ramiona) ->
http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2KMam nadzieje ze ci sie przyda :)
17 lutego 2009, 20:50
Ja z kolei, od tygodnia cwicze codziennie 8 minutes legs + buns, juz widze ze skora jest jedrniejsza, nogi i pupa robia sie ksztaltne
![]()
.
- Dołączył: 2008-12-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 417
17 lutego 2009, 22:49
ja przez kilka dni robiłam 8 minutówki [legs,buns i stretch] i najpierw buns mnie wykańczał,ale z czasem szło mi co raz lepiej i przy 3-4 dniu nawet nie wiem kiedy mi zleciały te 24 minuty. ;d
co do efektów to jeszcze zbytnio mówić nie mogę,bo ćwiczenia przerwałam,ale mam zamiar zacząć ponownie i robic codziennie.
powiedzcie mi tylko.. po takich ćwiczeniach trzeba się rozciągać,a 8 minut stretch to jst właśnie rozciąganie. Czy to wystarczy?
- Dołączył: 2008-12-01
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 39
17 lutego 2009, 22:50
ja też sie przyłaczam już drugi dzien robię burn, legs, abs, strethingpo jednej serii, i mam cichą nadzieje że pozwoli mi to wyżeżbić nogi. mam pytanie do cream26 jai miałas stopień celulitu??
Bo własnie ja wale z nim ale u mnie jest tragedia jak stoje widać go jak na dłoni a raczej na udach o czuwiscie na posladkach;/
- Dołączył: 2008-06-04
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 1237
18 lutego 2009, 12:19
Kiedy w końcu robi się rozciąganie? Po ćwiczeniach czy przed?
.
