Temat: muay thai/boks

Spoko, będzie dobrze. Ze mnie po prostu marudna baba jest :)

no kolano coraz lepiej, bieganie jeszcze odpada ale rolki itp już jak najbardziej. nawet nie wiedziałam ze aż tak mozna sie z czegos takiego cieszyc :)

hehe smarkacz już sobie poszedł - już normalnie oddycham
Mnie boli szyja i karczycho po poniedziałkowych obronach przed duszeniem, a wczoraj było bicie i kopanie, naprzemienny atak z obroną - trzeba się było cholernie szybko przełączać między trybem ataku i obrony i ... każda noga i ręka w innej wsi lądowała :/ trudne to, ale oczywiście jak wszystko - do nauczenia ;]

Tak, oczywiście. Przy kopnięciach okrężnych koniecznie trzeba biodra skręcać i wypychać w kierunku kopnięcia - inaczej kopnięcia nie mają siły i większego sensu w walce ;]
Nam ostatnio "prezes" pokazał bardzo fajne ćwiczenie na wyrobienie ułożenia biodra (kurde, ponad dwa lata u niego ćwiczę i pierwszy raz to ćwiczenie widziałam :P). Podnosisz giczałę i opierasz o coś (o drabinki, a w domu o stół, parapet - o coś, co ci nie ucieknie spod nóg ;) ), ustawiasz się bokiem. Noga podporowa prosta w kolanie, stopa lekko skręcona na zewnątrz. Tułów układasz tak, by biodro znajdowało się w linii pomiędzy twoimi barkami - nie pochylasz się całym tułowiem na jeden bok, ani nie odchylasz ciała całkowicie w tył, również nie załamujesz biodra i nie kładziesz tułowia niemal na uniesionej nodze. Teraz należy przekręcać uniesioną i opartą nogę, tak by stopa była raz pionowo, raz poziomo skręcając odpowiednio biodro.

Znam to ćwiczenie :) Podpatrzyłam jak dzieciaki na treningach tak ćwiczą i jak mam siły to ćwiczę tak przy myciu zębów z nogą na pralce :) Ja mam natomiast większy problem z biodrem przy kopnięciach frontalnych ;)

przy frontach, powiadasz? Ale w sumie podobna zasada - musisz w takim razie wyćwiczyć biodra, ich elastyczność i przy kopnięciu frontalnym pamiętaj o lekkim skręcie nogi podporowej.

ehs, dwa te same posty mi się walnęły ;/ szkoda że autor nie może sam swojego posta wywalić ...

Hej, czym się objawia ten problem przy frontalach? Rotacji wielkiej tam raczej nie ma :) a ciekawy jestem bo przynajmniej w moim przypadku wszystkie kobiety, z którymi miałem okazję trenować wypadały zdecydowanie lepiej na początku w porównaniu do facetów  ( jesli chodzi o tą elastyczność i dynamikę przy kopnięciach :) ).

...a w ogóle to, że się wymądrzę, w realu zdecydowanie odradzam wszelkie frontale i półobroty, jako zdecydowanie za bardzo ryzykowne. Z całego repertuaru pozostaje praktycznie tylko lowkick.

T.