- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto:
- Liczba postów: 355
2 listopada 2011, 11:07
Witam dziewczyny mam problem przy skakaniu na skakance dzisiaj skacze 6 dzien tak po 15-20 minut rano z malymi przerwami......na poczatku strasznie mnie meczylo ale jest coraz lepiej.... ale problem tkwi w tym ze nie moge skakac dluzej niz 30 sek. caly czas poniewaz strasznie mnie zaczynaja stopy bolec tzn, nie te poduszeczki ani piety.. te wglebienie w stopach i wewnetrzna czesc stop..... wiec musze zawsze po kilkunastu skokach przystac i rozluznic stopy (pokrecic kuleczka ) ... prosze pomozcie poniewaz chcialabym skakac dluzej bo ciezko sie zmeczyc przystawajac co chwila......skacze na bosaka .... a dzisiaj probowalam tez w adidaskach ale tez boli czym moze byc to spowodowane?
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto:
- Liczba postów: 355
2 listopada 2011, 11:31
zazwyczaj sie tylko rozciagalam przed... ale jak rozgrzac stopki? heh nie chce zrobic sobie krzywdy
2 listopada 2011, 11:39
przeciazylas stope skakaniem na bosaka, powinno sie do tego ubierac buty.
bol obitej kosci nie przejdzie od razu, cierpliwosci, ale skacz w sportowym obuwiu!
ps. najlepiej sobie poruszaj troche kostkami, palcami u stop zanim zaczniesz skakac.
Edytowany przez co.writeme 2 listopada 2011, 11:40
- Dołączył: 2009-02-27
- Miasto: Azerbejdżan
- Liczba postów: 23061
2 listopada 2011, 11:42
Dokładnie jak pisze co.writeme. Poczekaj aż ból całkiem minie, kilka dni przynajmniej, a potem ćwicz koniecznie w obuwiu.
- Dołączył: 2010-05-21
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1385
2 listopada 2011, 11:41
Hmmm robi się takie okrążenia stopami, tak jak rozgrzewasz kark. Ale nie wiem czy to odpowiednio rozrusza to, co trzeba.
Znalazłam coś takiego:
"Staw skokowy: rozgrzewka jest wymagana! Nierozgrzany staw skokowy jest o wiele podatniejszy na kontuzje typu skręcenia czy zwichnięcia. A rozgrzewa się go naprawdę szybko. Stajemy na jednej nodze, palcami drugiej dotykamy ziemi i kręcimy raz w jedną raz w drugą stronę." http://wdziek.info/jak_wykonac_dobra_rozgrzewke.html
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
2 listopada 2011, 11:48
Nie mozna skakac na bosaka! Do tego najlepiej na miekkiej powierzchni na jakiejs macie czy cos. Ale jesli nie masz to trudne wazne ze musisz ubierac buty. Ja mam problem z lydkami w skakance ale stopu mnie nie bola. A jak ty skaczesz? Moze zle jakos nogi stawiasz, powinno sie skakac na palcach.
2 listopada 2011, 12:03
Ja skaczę na boso i nic mi się nie dzieje, ale tak skaczę od dzieciństwa więc pewnie stawy się przyzwyczaiły. Miałam ten sam problem chodząc na fitness, a tam chodziłam w obuwiu. Zaczęłam przyjmować magnez i potas. W sumie to wystarcza jakikolwiek komplet witamin i jest dużo lepiej. Ale na razie proponuję ci tydzień bez skakanki ale z witaminami.
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto:
- Liczba postów: 355
2 listopada 2011, 12:04
wlasnie na poczatku poskakalam prawie na calych stopach tzn raz na jakis czas pieta dotykala ziemi..... pewnie tak jak piszecie nadwyrezylam ten staw przez te bose stopy.... wlasnie zuwazylam jak mocno podniose pietki i skacze na palcach to mniej boli..... to musze mocno na samych paluszkach? pietki wogule nie powinny dotykac ziemi podczas skakania?
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto:
- Liczba postów: 355
2 listopada 2011, 12:10
musi byc az tak dluga przerwa w skakaniu?? kurcze ja dopiero zaczelam :( pierwszy tydzien jutro bedzie i czuje sie swietnie gdyby nie te stopki...kurcze jak przestane rano skakac cala motywacja mi padnie.... i tygodniowe starania szlak trafi :( czym moglabym zastapic skakanie rano.... biegac nie moge bo moja corcia mi na to nie pozwala.... a zalezy mi na 20 minutkach pozadnego pocenia sie rano.. najlepiej cardio..
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto:
- Liczba postów: 355
2 listopada 2011, 12:51
faktycznie bede musiala przerwe zrobic bo jedna noga nawet przy chodzeniu pobolewa .. wiec rozsadnie poczekam heh.... ale prosze napiszcie mi dziewczyny cxym moglabym zastapic tkie skakanie... ?????
- Dołączył: 2011-04-21
- Miasto:
- Liczba postów: 355
2 listopada 2011, 14:36
hej dziewczyny teraz na necie pioszperalam staw skokowy jest na laczeniu lydki ze stopa a mnie boli pod stopa i wewnetrzna czecs :(
