- Dołączył: 2011-05-11
- Miasto:
- Liczba postów: 645
4 września 2011, 19:06
co bardziej polecacie na zrzucenie cm i ujędrnienie ciałka? siłownie czy areoby? gdzie szybciej zobacze efekty? no i jak często trzeba cwiczyć w tygodniu i po ile?
mam 170 cm i 69 kg.. proszę o rady..
(dokładne wymiary w pamiętniku)
- Dołączył: 2011-09-27
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 65
6 października 2011, 01:00
najlepiej i to i to. Ja proponuję wizytę na silowni 3 razy w tygodniu. ok 15 min rozgrzewki na orbiteku, póxniej trening obwodowy (poczytaj w necie, dowiedz sie u trenera na siłowni) a później na spalenie tłuszczyku bieznia albo orbitrek na poczatku 25 min a jak się wprawisz to dłużej. {rada nie moja tylko trenera z fitnessklubu}
