Kup dietę
Zaloguj się

Temat: siłownia czy areoby?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Enigmatusia

Enigmatusia

  • Dołączył: 2011-05-11
  • Miasto:
  • Liczba postów: 645

Zobacz posty Użytkownika

4 września 2011, 19:06

co bardziej polecacie na zrzucenie cm i ujędrnienie ciałka? siłownie czy areoby? gdzie szybciej zobacze efekty? no i jak często trzeba cwiczyć w tygodniu i po ile?
mam 170 cm i 69 kg.. proszę o rady..
(dokładne wymiary w pamiętniku)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika aahaa

aahaa

  • Dołączył: 2011-08-31
  • Miasto:
  • Liczba postów: 505

Zobacz posty Użytkownika

4 września 2011, 19:10

Po silowni 20 minut biegu. Najlepiej 5 dni w tygodniu.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez aahaa 4 września 2011, 19:11

Zdjęcie użytkownika Enigmatusia

Enigmatusia

  • Dołączył: 2011-05-11
  • Miasto:
  • Liczba postów: 645

Zobacz posty Użytkownika

4 września 2011, 19:17

wow.. tylko jak znaleźć na to czas jak się pracuje 8-16?:( a potem szybko do domu i gotowanie obiadku dla męża:(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika aahaa

aahaa

  • Dołączył: 2011-08-31
  • Miasto:
  • Liczba postów: 505

Zobacz posty Użytkownika

4 września 2011, 19:18

1h30min to nie tak duzo.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika samosa

samosa

  • Dołączył: 2009-08-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2937

Zobacz posty Użytkownika

4 września 2011, 19:32

To jest wymówka. Mąż może ugotować sam obiad, może go sobie odgrzać, Ty możesz przygotować obiad wieczorem na następny dzień, albo obiad na 2 dni.Można zrobić w weekend i zamrozić. Na siłownie można iść też wieczorem po obiedzie. Możesz chodzić w sobotę i niedziele i tylko raz czy dwa razy w tyg.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika littlemuffin

littlemuffin

Zobacz posty Użytkownika

4 września 2011, 19:38

wiesz.... jeśli siedzisz na kompie przeciętnie tyle co ja to ja wiem gdzie ten czass ucieka :P
Zdjęcie użytkownika Lenag0

Lenag0

Zobacz posty Użytkownika

4 września 2011, 19:53

Ej, ale na siłowni też można wykonywać aeroby: bieżnia stacjonarna, rowerek, orbitek. Tak najlepiej. :)
Zdjęcie użytkownika mikasb

mikasb

  • Dołączył: 2011-08-10
  • Miasto: Bolesławiec
  • Liczba postów: 1292

Zobacz posty Użytkownika

4 września 2011, 19:56

Na zrzucenie wagi zdecydowanie najlepsze są aeroby, ale trening siłowy też nikomu nie zaszkodzi. Można przed aerobami zrobić trening siłowy np. około 20 min, a pózniej 40 min aerobów.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Enigmatusia

Enigmatusia

  • Dołączył: 2011-05-11
  • Miasto:
  • Liczba postów: 645

Zobacz posty Użytkownika

5 września 2011, 12:43

a co sądzicie o ćwiczeniach w domu przy np. filmie z aerobikiem? myślicie że wystarczy na schudnięcie? np. godzinie dziennie 5 razy w tygodniu a 6 basen, 7 dzień odpoczynku?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Adriana82

Adriana82

  • Dołączył: 2006-06-05
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 3418

Zobacz posty Użytkownika

4 października 2011, 18:07

A jesteś w stanie zmobilizować się i pilnować tych 5 dni ćwiczenia z filmem?
Osobiście, tak jak poprzedniczki, uważam, że najlepsze jest połączenie treningu siłowego z cardio.
Trening siłowy wzmocni mięśnie, które będą efektywniej spalały kalorie. A cardio po treningu siłowym znacznie wzmocni ten efekt.
Początkowa sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.