Temat: Dieta warzywna i ćwiczenia, jak wzmocnić efekt odchudzania?

ja bym poleciła dołożyć źródła zdrowego tłuszczu: orzechy, nasiona, awokado. olejów nie, oleje są be :)

czemu strączkowych nie jesz? strączki i grzyby warto jeść codziennie. 

proporcjami B/W/T ja bym się nie przejmowała, bo tak pisze pan w mądrej książce (Fuhrman), nie jeden pan, a wielu (McDougall, Esselstyn, Barnard, Campbell i se można wymieniać dłuuugo). bylebyś się trzymał tych warzyw, owoców, strączków, orzechów, nasion, i na obiad możesz dorzucić ciemny ryż czy jakąś kaszę. 

Grzyby, orzechy, słonecznik zdarza mi się jeść parę razy w tygodniu. Strączkowych nie jadłem, bo tak wyczytałem w jednej z diet warzywnych, ale czas już chyba dodać je do diety.

Krzysztof, zrób sobie przysługę i dokładnie przestudiuj dziennik Havocka, bo to co sobie teraz robisz jest przerażające.
Jak 84-kg facet może się wyniszczać na takiej głodówce? 1000 kcal to zdecydowanie za mało nawet dla małej kobietki, a co dopiero dla mężczyzny.
Niektórzy powinni mieć zakaz samodzielnego odchudzania się 

dodaj śmiało orzechy pestki, codziennie wrzuć nieco do sałatki, zupy, potrawki warzywnej itd.

koniecznie strączki, minimum szklanka dziennie.

no i dodałabym ciemny ryż, w ilości sporej ;) 

jak pisałam - zero oleju, bo to puste kalorie, tłuszcz z całych roślin lepiej czerpać. więcej informacji w książkach:

Fuhrman "Koniec z dietami"

McDougall "Starch solution" (jest polska wersja)

Campbell "Nowoczesne zasady odżywiania"

Wszystkie te książki są wegańskie, plus - co ważne - zalecają jedzenie roślin nieprzetworzonych, czyli odpadają mąki, makarony, oleje i inne cuda, które powszechnie za niezdrowe raczej nie są uważane. 

megan

skąd wzięłaś informację, że krzysztof je 1000 kcal? jeśli rano zje sałatkę owocową, w południe zje michę sałaty z awokado, orzechami i fasolą, a wieczorem gulasz z gotowanych warzyw, podsypany ryżem, to spokojnie wyciagnie i 2000, i 3000. 

to jest to, co mu polecam, ale na samych warzywach i owocach, jak jechał do tej pory, też można spokojnie te ilości osiagnąć. banan, ananas, śliwki na śniadanie, micha sałaty z awokado na obiad, druga na kolację - i serio żołądek pełen, ciało odżywione mikroskładnikami, i energia z kalorii również jest. dla większości z Was na Vitalii :warzywa" oznacza "dwa plasterki ogórka na kanapkę" i "pół pomidora w twarożku", ale naprawdę można jeść zupełnie inaczej. obejrzyj sobie ten filmik i powiedz mi, ile chłopaki szamią kalorii:

 https://www.youtube.com/watch?v=IwKPMc9WRxU

Napisał tak w swoim poście nr 8 w tej dyskusji?

sorry, nie zauważyłam.

krzysztof, natychmiast jedz więcej, dużo więcej :D

Chcesz wzmocnic miesnie najpierw je skutecznie wyniszczajac?

Wzbogacam jadłospis, zwiększam kalorie i będę informował na bieżąco

Zwiększyć ilość kalorii - tak aby nie schodziła poniżej Twojego PPM - podstawowa przemiana metabolizmu i nie była większa niż CPM; od CPM odejmij tak nie więcej niż 500 kcal. Zacznij spożywać złożone węglowodany - np. owsianka na śniadanie i zwiększ ilość białka np. twaróg - na kolacje. Z owoców banany - do owsianki  mogą być, a popołudniami polecam kiwi - niskie IG. Obiad w postaci kaszy,ryżu, ziemniaków + mięso chude + warzywa.  3 większe posiłki -śniadanie, obiad, kolacja i 2 przekąski. Z 1000 kcal to możesz schudnąć z mięśni w ciągu pierwszego miesiąca, potem Twój organizm się zbuntował bo to jest dieta głodowa, nawet dla kobiet, a dla faceta to już w ogóle. 

co do kalorii się zgadzam, ale nie rozumiem, czemu zaraz mięso i twarożki ma wcinać. wszędzie to samo :/