© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 maja 2012, 20:39
Dieta kopenhaska - DZIEŃ 1, 8
· Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
· Obiad: 2 jajka na twardo, pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
· Kolacja: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9
· Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
· Obiad: 1 duzy befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
· Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10
· Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
· Obiad: pół paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
· Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11
· Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
· Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego (twarożku naturalnego) (100-150 g)
· Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki (słownie: dwie trzecie, a więc niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy)
· Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
· Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu.
· Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, pół paczki (6-8 główek) gotowanych brokułów
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13
· Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka)
· Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
· Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 7
· Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru
· Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
25 maja 2012, 00:36
25 maja 2012, 09:00
25 maja 2012, 10:20
25 maja 2012, 10:50
25 maja 2012, 11:49
jestem bardzo szczęśliwa ;-) bardzo się pilnuję i nie chodze głodna nie wiem w sumie ile zjadam dziennie kalori, ale rano jest kawka z odtłuszczonym mleczkiem, potem są dwie kanapeczki z chlebkiem waza wędlinką i warzywkami, a obiad wczoraj akurat była to miseczka zupki i potem już tylko woda ;-) będę informować Was na bieżąco co jem i jak tam waga. 25 maja 2012, 12:13
25 maja 2012, 12:32
i tak co roku mniej wiecej to samo) ale daje radę. Dziś mam chorobowe, więc dopiero się zabieram za jedzenie śniadania (późno wstałam). Widzę, że schudłam i cieszy mnie to.Intrygantkaa ja taka dietę stosować będę po skończeniu kopenhaskiej, to zgubię resztę;) W sumie mam 10 kg do stracenia (164cm/jakieś 65), tzn teraz ok. 8- 7 podejrzewam. Zważę się dopiero po 2 tygodniach tej diety, nazywanej przeze mnie "kefirową". I wtedy zobaczymy, ile zostanie;) do stracenia. Będę informować na bieżąco;) Dziś zacząć czas ćwiczenia, bo po 4 dniu zaczyna się spalać tłuszcz! Ja nie robie jakiegoś maratonu, po prostu 45 min na rowerze stacjonarnym, czasem dodaję kilka minut na stepie i mi to wystarcza. Kochane , trzymajcie się!Damy radę! 25 maja 2012, 13:41
powodzenia zaczynajacym zycze ;)Dzien piaty- dzien ciezki bo bez kawy... myslicie, ze moge pominac sobie piers z kurczaka dzis wieczorem bo juz mi niedobrze na sama mysl ;x
25 maja 2012, 13:57
25 maja 2012, 14:14
Ja właśnie jestem po obiedzie i powiem Wam, że nieźle się namęczyłam aby przełknąć ten szpinak. Zrobiłam niby jajecznicę na wodzie ze szpinakiem i pomidorem, ale mimo wszystko tragedia. Ale nie poddaję się tak łatwo! ;)
