© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 marca 2009, 08:53
Dzień 1 i dzień 8
Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru. Obiad: 2 jaja na twardo,
szpinak gotowany i 1 pomidor. Kolacja: 1 duży befsztyk, sałata z olejem
i cytryną.
Dzień 2 i dzień 9
Śniadanie: filiżanka kawy i kostka cukru. Obiad: 1 duzy befsztyk,
sałata z olejem i z cytryną. Kolacja: 1 plaster szynki, 2 lub 3
szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 3 i dzień 10
Śniadanie: filiżanka kawy, kostka cukru i jedna grzanka. Obiad:
gotowany szpinak, 1 pomidor i 1 świeży owoc. Kolacja: 1 plaster szynki,
dwa gotowane jaja oraz sałata z olejem i z cytryną.
Dzień 4 i dzień 11
Śniadanie: 1 filiżanka kawy i jedna kostka cukru. Obiad: tarta
marchewka, jajo na twardo, i kubek chudego twarożku. Kolacja: salatka
owocowa i dwie lub trzy szklanki naturalnego jogurtu.
Dzień 5 i dzień 12
Śniadanie: jedna duża utarta marchewka z cytryną. Obiad: duża ryba. Kolacja: 1 befsztyk, sałata i brokuły.
Dzień 6 i dzień 13
1 filiżanka kawy i jedna kostka cukru. Obiad: kurczak, sałata z olejem i z cytryną. Kolacja: 2 jajka na twardo i marchew.
Dzień 7
Śniadanie: kubek herbaty bez cukru. Obiad: chude grilowane mięso. Kolacja: nic.
21 maja 2009, 21:09
22 maja 2009, 07:28
22 maja 2009, 08:47
22 maja 2009, 17:27
Nie łamcie się, niestety dieta ta jest... monotonna. Mi sie juz dawno znudzila. Dotrwalam do 8 dnia, schudlam 4kg i... kompuls na maxa i... dzisiaj waże juz 63kg, wiec 2 zrzucilam i 2kg dodalam sobie.
Czekam na mamę, znowu zacznie sie jedzenie :(.
Od poniedzialku zaczynam znowu, ale czy kopenhage???
Zobaczymy.
Trzymam za Was kciuki i nie łamcie sie tak ja ja.
22 maja 2009, 18:54
22 maja 2009, 18:55
22 maja 2009, 18:58
22 maja 2009, 19:03
22 maja 2009, 19:16
22 maja 2009, 19:16
aczkolwiek właśnie dostałam okresu więc czuje sią npompowana wodą i powietrzem. w poniedziałek kolejne ważenie-mam nadzieję, że zobacze up[ragnioną 7 z przodu 
zatem jestem zadowolona z efektów. końzę kopenhadgę i zamierzam kontynuować odchudzanie na diecie proteinowej plus włączę ćwiczenia bo teraz jestem tak wyczerpana i opadnięta z sił, że po pracy i kursie językowym nie mam siły ruszyć ręką ani nogą-wierzę, że końska dawka białka doda mi witalności 
