Temat: PO KOPENHASKIEJ

no bo do tej pory jadłas 500. wiec jak dajesz 1000 to organizm szaleje jak na imprezie. 

a ja jem koło 900 minus wysiłek to bedzie cos koło 800. wiec źle nie jest. zreszta ważne ILE DOSTARCZAM kalorii, nie?

teraz ważne pytanie. jutro mam impreze będzie:

sernik lodówkow

zapieknaki

kromeczki z krakersów z pastą z makreli i szynką

alkohol

NA CZYM SIE SKUPIC, A CZEGO NIE TYKAC (alkohol napewno bede pić)

planuje tez ograniczyc jedzenie z 900kcal tak w ciagu dnia by na kolacje zostalo mi 400kcal. bedzie ok?

No więc jeśli planujesz pić alkohol w malusich ilościach to 400 kcal powinno Ci wystarczyć ;)


"Gram alkoholu ma 7 kalorii, gram cukru - tylko 4! Po wypiciu kilku piw czy drinków może okazać się, że wypiło się morze kalorii. Trzy duże piwa to ponad 1 tys. kcal, czyli równowartość pięciu pączków! Na dodatek po alkoholu często jest się głodnym. Kilka litrów piwa w ciągu tygodnia potrafi w widoczny sposób zaokrąglić brzuch.

Najwięcej pustych i szkodliwych kalorii mają alkohole mocne - wódki, szczególnie te słodkie. A przecież zwykle łączymy je w drinkach z równie słodkim sokiem, syropem czy napojami gazowanymi.

Z drugiej strony mnóstwo badań dowodzi, że kieliszek czerwonego wina dziennie nie szkodzi, a wręcz pomaga. Naukowcy wykazali dobroczynne działanie alkoholu na serce, nadciśnienie czy sprawność umysłową w podeszłym wieku. Tych, którzy piją w umiarkowanej ilości (ile to jest - patrz niżej), rzadziej dotyka zawał, a jak już do niego dojdzie - mają większą szansę na to, że go przeżyją. Według włoskich badań z 2000 r. pijący niewielkie ilości alkoholu żyją średnio o dwa lata dłużej niż abstynenci. Z drugiej strony wiadomo też, że nadmierne picie długość życia skraca - jest przyczyną marskości wątroby, raka żołądka, zapalenia trzustki, niewydolności serca, zmian w mózgu.

Zdaniem Światowej Organizacji Zdrowia nadmierne spożywanie alkoholu jest dziś jednym z najpoważniejszych problemów zdrowotnych.

Na zakupach:
* Jeśli już, kupuj alkohole zdrowsze - wino i piwo. Zrezygnuj z mocnych i kalorycznych; wódki (szczególnie słodzonej), koniaków, whisky i likierów.
* Umiarkowana ilość to mała butelka piwa dziennie (0,33 l) lub kieliszek wina (150 ml).
* Kupuj wino wytrawne i najlepiej czerwone - udowodniono, że ma więcej przeciwutleniaczy niż białe. Z daleka omijaj wina słodkie - mają dużo kalorii i mniej składników odżywczych.
* Piwo wybieraj odwrotnie - raczej jasne niż ciemne. Pamiętaj, że pół litra piwa to aż 350 kcal!
* Najzdrowsze jest piwo niepasteryzowane. Ma więcej witamin, ale krótką przydatność do spożycia.

Uwaga! Do niektórych win dodawane są konserwanty, głównie w postaci związków siarki. Sprawdzaj więc, co kupujesz!

Prawda, że...
* kobiety powinny uważać na alkohol bardziej niż mężczyźni. Ich organizmy gorzej go trawią ze względu na mniejszą aktywność enzymu zwanego dehydrogenazą alkoholową.
* szybsze wchłanianie alkoholu następuje, kiedy pijemy na pusty żołądek i kiedy mieszamy alkohol z napojami gazowanymi - dwutlenek węgla przyspiesza wchłanianie etanolu."
 

OLENKA moje kochanie! kupie i przyniose wino wytrwane. DZIEKI!

Pogator-ku, kochana!
Znalazłam coś co mam nadzieję Cię uspokoi

"Tkanka tłuszczowa to dzięki niej organizm produkuje niektóre hormony, także płciowe.
Ale jest to zależność dwustronna - poziom hormonów oddziałuje na tkankę tłuszczową, czyniąc ją mniej lub bardziej podatną na spalanie. Wpływa także na wiele innych procesów zachodzących w organizmie.
W rezultacie sprawia to, że - chociaż cały czas stosujesz tę samą niskokaloryczną dietę - w różnych dniach cyklu miesiączkowego waga raz spada wolniej, raz szybciej. Chwilami zaś w ogóle się zatrzymuje, a czasem nawet może wzrosnąć! Jest to zupełnie normalne i nie powinno cię zrażać do odchudzania.

Pierwsze 5 dni
Pojawienie się krwawienia wyznacza początek cyklu: spadek poziomu estrogenów i progesteronu, co wiąże się z poprawą samopoczucia. Znika opuchlizna ciała spowodowana zatrzymywaniem wody w organizmie. Za utratę wagi odpowiada głównie niski poziom estrogenów, który przyspiesza przemianę materii.

Od 6. do 13. dnia
Po miesiączce twoja przysadka mózgowa zabiera się za produkcję hormonu luteiny (LH), który powoduje, że pęcherzyk z komórką jajową rośnie, a jajniki wydzielają coraz więcej estrogenów. Dzięki nim piękniejesz w oczach i rozpiera cię energia. 

14. dzień
Owulacja. Hormony szaleją. Estrogeny osiągają najwyższe stężenie, wzrasta też poziom luteiny, co powoduje pęknięcie pęcherzyka z komórką jajową. Czujesz się znakomicie, jesteś sexy. Wzrasta wrażliwość na zapachy, zwłaszcza na męski feromon: androstenol. Rośnie o kilka stopni temperatura, ale to nie oznaka choroby, tylko najlepszy moment, by zostać mamą.

Od 15. do 20. dnia
Zaczyna się nie najlepsza faza cyklu: poziom estrogenów jest wysoki. Możesz czuć się ociężała, a to za sprawą zatrzymywania wody. Twój metabolizm zwalnia, możesz więc trochę przytyć. 

Od 21. do 28. dnia
Nadal gorsza faza. Poziom estrogenów szybko spada, a razem z nim maleje ilość progesteronu. Jesteś przygnębiona, nerwowa, masz skłonności do płaczu z byle powodu. Bolą piersi, na twarzy, dłoniach i stopach pojawiają się obrzęki. Nie każda kobieta ma te dolegliwości. Świadczą o zespole napięcia przedmiesiączkowego, w skrócie ZNP.

co jeść w kolejnych fazach cyklu:

 http://www.papilot.pl/odzywianie/10548/2/Co-jesc-w-kolejnych-fazach-cyklu-menstruacyjnego.html

no to w planach mam: wino wytrawne (68kcal), no mus musem jest ten kawałek sernika (podobno 100g - 190 kcal)(bo to chyba jest za tort), zapieknaki mogłabym sobie udpuścić, krakersy też. kwestia tego zeby na imprezie nie być głodną. ale napchac sie przed impreza to nie moge bo sie w kaloriach nie zmieszcze (chyba ze poszaleje z warzywami)

Z kolei jeśli poszalejesz z warzywami przed piciem alkoholu możesz się nabawić niestrawności ...

no to nie jem warzyw. jem dzis lekko ograniczone posiłki. narazie jest ok. czekam na obiad. a impreza od 19. gorzej ze tort sernikowy chca zjesc koło 22.... to późno. ;///

Dzięki Olcia za pocieszenie, ale to chyba nie za sprawą okresu...jestem w 14tym dniu...niby tym najlepszym na zostanie mamą:) muszę dziś uważać:P ale waga nadal pokazuje trochę więcej...nie wiem co robię źle...

ja mam tak stale ... zapominam o piciu wody mineralnej więc moja przemiana zasypia ... gdy nie jem warzyw mam to samo ... gdy nie ćwiczę i gdy nie jem regularnie 5 posiłków powtórka ... ech, generalnie staram się jeść zdrowo ale kalorycznie ciągle wychodzi mi mniej niż powinno a na dodatek waga stoi
Nie możemy się załamać, trzeba nam spokojnie odczekać aż w końcu coś ruszy z miejsca :) Zobaczysz jakie będziemy super laski :)

noi teraz na imprezie sie szalało.... przespałam sie jakies 3h i chyba czas zaczc spalać...