Temat: 21.03.2011r Dukan wiosenny start ! zapraszam

witam z rana :)

menarad jeśli nie będziesz ćwiczyła na orbitreku to nie ma sensu go kupować , natomiast jeśli byś jednak znalazła czas i chęci żeby codziennie z pół godziny  pojeździć to polecam, mam taki sprzęt w polsce i według mnie wszystkie inne się chowają , w 2009 roku byłam  na diecie SB i w połączeniu z codziennymi ćwiczeniami na orbitreku schudłam 14 kg :)tylko że przestałam jeździć i niestety parę kg wróciło  , ale na szczęście mam już karnet na siłownie więc będę jeździła może nie codziennie ale ze 3 razy na pewno :) może zamiast wydawać kasę na orbitreka kup sobie karnet na siłownie , mniejszy koszt i wtedy zobaczysz jaki masz zapał i podejmiesz decyzję 

czarnulka jak tam waga???

Aniulla dzięki za pomoc, Ja niestety z siłowni nie mogę korzystać bo od najbliższej mieszkam jakieś 15km i dla mnie to jakieś 2 godz z dnia wycięte, a zresztą nie mam co w tym czasie zrobić z małą. Jak wracam z pracy jest po 16 szybko obiad , sprzątanie po obiedzie i czas dla małej , dlatego ja mogę tylko w domciu jak mała idzie spać. Zazdroszczę wszystkim co chodzą na siłownie i inne formy zorganizowane, bo wiadomo w kupie siła.

Coś nam się czarnulka nie odzywa. Czyżby zwiała?

Heh, albo sie nie wazyla :)

czesc dziewczynki niedawno wstalam ....jestem zalamana doslownie ryczec mi sie chce!!!!!!!!!!!!!!! ani jeden kg nie poszedl w dl dalej te pierd...63!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nie rozumiem tego bo w obwodach wszedzie zgubilam po 1 cm :(:(:((: nie chce mi sie tego dunkana przez to wszystko dziewczyny,czlowiek odejmuje od siebie wszlekie lakocie pokusy a tu co............. moj wag 2 tyg zastoj:(:(:(

powiedzialam sobie,ze do konca kwietnia jesli nie zrzuce do 6o kg to rezygnuje z dunkana :(:(:(:(:(

a to moje pomiary i ogolnie :(:(:(:

a wiec waga po 34 dnia na dunkanie = 63 kg:(:(:( ( - 4kg)

Pomiary

kl piersiowa -  82 cm ( 86 cm /-4cm)

tatila - 69 cm (73 cm/ -4 cm)

pas - 75 cm ( 79 cm/ - 4 cm)

biodra (miejsce gdzie zaczynaja sie k biodr -

biodra - 92 cm (-3cm/ 95cm)

udo - 53 cm ( -2cm/ 55)

nizsza czesc uda- 45 cm (-3cm/48cm)

lydka - 34 cm (- 3cm/37cm)

reka - 25 cm ( -1cm/26cm)

Czarnulka więcej wytrwałości .Twoja waga spada prawidłowo.
 Jak widzisz ja chudłam przez 5 miesięcy ogolnie 15 kg. Może nie jest to rewelacyjne tempo , ale zbyt dużo w za krokim czasie to nie zdrowo. Na dukanie prawidłowo w ciągu tygodnia chudnie średnio się ok. 1 kg. Do tego jak uprawiasz sport siłowy , to trzeba liczyć się z tym , że na dodatkowe kilogramy dochodzi masa mięśniowa.
Ja obecnie na 3 fazie chudnę nadal.

emma ale ja w ostatanich 2 tyg nic nie zrzucilam...po pierwszej fazie ktora trweala 8 dni zgubilam 3 kg,pozniej 2 faza w kotrej na tydzien zgubilam 0.5 kg wiec w 2 tyg 2 fazy zgubilam 2 kg a dalej? jestem, juz 5 tyg na diecie a waga spadalam mi tylko przez 3 tyg wiec jak to rozumiec,jak rozumiec te 2 ostatanie tyg:( jestem zalamana

Staraj się nie grzeszyć ciasteczkami .
Ja jak mam ochotę na słodkie , to na szybko gotuję sobie budyń ze skrobii kukurydzianej i słodzika. Czasem dodaję do niego kakao odtłuszczone , ale też ostrożnie , bo za często , to waga też będzie stać .
A kiedy waga zbyt długo stała mi w miejscu , tak jak teraz Tobie , to stosowałam 2 dni protein . ( ja byłam 1/1 P/W). I należy pamiętać o piciu większej ilości wody , lub herbaty .