11 lutego 2011, 18:19
Moje Kochane :)
bardzo Was proszę o jakiś jadłospis na 7 dni pierwszej fazy dukana,
wkrótce idę na urlop i zamierzam na sobie przeprowadzić.
Zasady poznałam, ale kompletnie nie potrafię sobie sama ustalić co powinnam jeść.
Dla doświadczonych w boju to pewnie pestka,
więc proszę piszcie :)
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1197
11 lutego 2011, 18:40
nie ma za co ;) powodzenia!!
- Dołączył: 2006-01-04
- Miasto: Na Koncu Wsi
- Liczba postów: 109738
11 lutego 2011, 18:50
1 dzien
serek wiejski 200 gr
kefir 0,5 l
salatka z 2 jajek ogorek kiszony z lyzka jogurtu
piers z kurczaka 100 gr z sosem czosnkowym z jogurtu
plasterki 100 gr szynki gotowanej
2 dzien
jajecznica z 2 -3jajek smazona na teflonie rozgrzanym bez tluszczu
maslanka
100 gr piersi z indyka moze byc i wiecej w zaleznosci iloma sie najesz podsmazona bez tluszczu jak wyzej w ziolach polana jogurtem lub poprostu wymieszna i pokrojona w kostke z jogurtem
talez zupy ogorkowej (TU TROCHE ODSTEPSTO ) z 100 gr -mozna dac wiecej ale nalezy pamietac aby podzielic po 100 gr bo 100 piersi ma 21 gr bialka a o bialko tu chodzi i ono syci -piers w kostke na teflon podsmazyc , do garka wode i ogorki starte jak na ogorkowa doadc cycka ..zupa ma byc gesta z ogorkow wrzucic piers pogotowac i doprawic do smaku
jogurt
3 dzien
omlet z kilku jajek -omlet smazymy bez tluszczu nie dodajemy maki tylko doprawiamy do smaku
salatka z tunczyka -tunczyk z ogorkiem kiszonym i cebula
klopski drobiowe na parze lub posmazne bez tluszczu z sosem jogurtowo -koperkowym
plasterki wedliny drobiowej
serek wiejski
4 dzien
placki dunkanowe z wedlina
makrela wedzona
watrobki drobiowe na parze z cebulka
zawijance ogorek kiszony zawiniety w szynke indycza
kefir
5 dzien
zupa -woda z vegeta jak rosol i kluski lane na niej z 2 -5 jajek bez maki tylko same jajka roztrzuepane
maslanka
dorsz smazony bez tluszczu w ziolach z chrzanem lub sosem chrzanowym -jogurt chrzan
tatar wolowy
plasterki szynki drobiowej
6 dzien
placki dunkanowe z tatarem
jogurt naturalny
galareta z piersi kurczaka porcja musi miec minimum 100 gr piersi polane octem lub cytryna
mintaj smazony z sosem ziolowym
plasterki szynki indyczej
i co ? 
