© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 czerwca 2016, 13:45
Jak sie ma sprawa z budowa miesno na tej diecie? niby iesnie nie buduja sie na ujemnym bilansie. Ale przeiez na dukanie moze byc dodatni nawet. Co myslicie?
15 czerwca 2016, 14:50
pewnie bo jest ciezko ;) sama bylam na dukanie i schudlam 12 kilo 8 odzyskalam i to ekspresowo inie dlatego, ze rzucilam sie na zarcie jak glupia, po prostu systematycznie kilogramy zaczely wracac, ale dzieki temu jojo wzielam sie za sport. diety niskokaloryczne sa ciezkie, jednakze biorac pod uwage fakt ze cierpimy na przejedzenie, uwazam ze 4 tygodnie na minimum jeszcze nie zrujnuja nam zdrowia. NY tez jest dieta wysokobialkowa ale ze tak powiem lepiej dobrana. ja przerobilam 6 tygodni sporo schudlam i kilogramy nie wrocily. dukan daje cie poczucie ze mozesz to wiecznie ciagnac, na tej 2 fazie ale to nie prawda, poza tym wyrabia zle nawyki jedzeniowe, strach przed tluszczem, weglowodanami, jedzenie ile chcesz i kiedy chcesz. to nie tak powinno wygladac ze zdrowymi nawykami. zreszta dukan sam powiedzial, ze jego diieta to szybka utrata wagi ale bez gwarancji na jej utrzymanie, czyli przewidziana dla osob bardzo otylych, ktore a przyklad przed operacja musza schudnac. ale oczywiscie w ksiazce tego nie pisze.
A zrobilas trzecia faze?
15 czerwca 2016, 15:14
probowalam,ale tak mi zaczelo przybywac kilogramow, ze przeszlam na zbilansowana diete 1400 kcal zeby to jakos zatrzymac. wtedy tez zaczelam cwiczyc. ale widocznie u kazdego jest inaczej. sa osoby co nie mialy jojo. z perspektywy czasu musze powiedziec, ze szkoda na to czasu i zdrowia bo sa przeciez lepsze warianty diet bialkowych, bardziej zblizone do zdrowego odżywiania. teraz tez jestem na wysokobialkowej ale nie wyobrazam sobie zycia gdzie to warzywa to dekoracja na talerzu.
15 czerwca 2016, 21:17
Jestem na dukanie i ćwiczę systematycznie. Co prawda bez szalenstwa bo abs hula hop przysiady itp. Schudłam kilka kilo ale to dopiero 2 faza. Widzę, że mięśnie sie zarysowują, a cm lecą wiec uważam, że warto! Sylwetka sie wysmukla. Powiem, że na żadnej zbilansowanej diecie tak świetnie się nie czytałam! Kwestia przyprawiania i doboru potraw. a ćwiczeniami dużo przyspieszysz redukcję. Pamiętaj o witaminach i nie cwicz agresywnie i ciężko :) pozdrawiam i wytrwałości!!!!
15 czerwca 2016, 21:32
i taka rada sluchaj siebie, jak zobaczysz efekty to zaczniesz ćwiczyć, nabierzesz zdrowych nawyków co do małych porcji, częstszych posiłków bez podjadania, picia dużej ilości wody, czy brania witaminek. Będzie pięknie zobaczysz :)
17 czerwca 2016, 15:19
Do budowy mięśni potrzeba też węglowodanów i tłuszczy...
18 czerwca 2016, 09:51
Do budowy mięśni potrzeba też węglowodanów i tłuszczy...
Co do weglowodanow sie nie zgodze. Wiele ludzi masuje na diecie ketogenicznej.
18 czerwca 2016, 12:05
no właśnie ketoza i ru doszliśmy do sedna sprawy. Dieta ketoniczna wspomaga budowę mięśni, gdzie doprowadzając do tego stanu Spalamy tluszcz. Dukan to nie musi być dokładnie dieta bialkowa bo wprowadzajac makrele i jajka do jadłospisu dostarczamy tluszczy, prawda? Tym samym łatwiej nam wejść w ketoze :) i budujemy mięśnie. I pierwsze słyszę że węglowodany są potrzebne do budowy mięśni. Jedynie z mojej wiedzy do szybszej ich regeneracji. Każdy ma swoje racje i swoje przekonania :)
18 czerwca 2016, 13:27
no właśnie ketoza i ru doszliśmy do sedna sprawy. Dieta ketoniczna wspomaga budowę mięśni, gdzie doprowadzając do tego stanu Spalamy tluszcz. Dukan to nie musi być dokładnie dieta bialkowa bo wprowadzajac makrele i jajka do jadłospisu dostarczamy tluszczy, prawda? Tym samym łatwiej nam wejść w ketoze :) i budujemy mięśnie. I pierwsze słyszę że węglowodany są potrzebne do budowy mięśni. Jedynie z mojej wiedzy do szybszej ich regeneracji. Każdy ma swoje racje i swoje przekonania :)
18 czerwca 2016, 16:50
dukan a o tym tu mowa nie dopuszcza tluszczu. Gora to 4 Prozent. Zoltka i makrela odpadaja. Wczesniej na dukanie zamiast tluszczu do dukanowego majonezu stosowano bodajze parafine bo Nest nieprzyswajalna.no właśnie ketoza i ru doszliśmy do sedna sprawy. Dieta ketoniczna wspomaga budowę mięśni, gdzie doprowadzając do tego stanu Spalamy tluszcz. Dukan to nie musi być dokładnie dieta bialkowa bo wprowadzajac makrele i jajka do jadłospisu dostarczamy tluszczy, prawda? Tym samym łatwiej nam wejść w ketoze :) i budujemy mięśnie. I pierwsze słyszę że węglowodany są potrzebne do budowy mięśni. Jedynie z mojej wiedzy do szybszej ich regeneracji. Każdy ma swoje racje i swoje przekonania :)
Mozna jesc zoltka i makrele :)
18 czerwca 2016, 22:19
pewnie, że można jeść żółtka i makrele, Dukan pisze jedynie o ograniczeniu żółtek w przypadku wysokiego cholesterolu :) wiec jeżeli zjesz 100gram makreli czy 4 jajeczka z żółtkami ;) to łatwo wejdziesz w ketoze. I dalej będzie w ramach diety Dukana. Nieprzyjemne jest tylko uczucie zimna szczególnie dłonie i stopy o suchość w ustach :)
