Temat: Dukan od 11 stycznia.2016 kto ze mna?

Cześć  w drugiej fazie to ja więcej warzyw, kcal ie liczyłam nigdy...

u mnie wygladalo yo tak,ze od poniedzialku do piatku proteiny, a w weekendy dokladalam duzo warzyw..teraz jem rano owsianke. Pozwalam sobie na owoce.kontroluje kcal .uzywam do tego aplikacji na tel fitatu.dzieki niej wiem ile bialka ,tluszczy i wegli wciagnelam w ciagu dnia.

no właśnie fitatu jest super!!! A ile kcl zjadasz? No ja w zasadzie odruchowo sięgam już po białka i dopiero próbuje odrzucać warzywa :) na moim etapie marzę już kiedy dojde do trzeciej fazy a wtedy będą u mnie truskawki, dużo truskawek z jogurtem!!!! 

no właśnie fitatu jest super!!! A ile kcl zjadasz? No ja w zasadzie odruchowo sięgam już po białka i dopiero próbuje odrzucać warzywa :) na moim etapie marzę już kiedy dojde do trzeciej fazy a wtedy będą u mnie truskawki, dużo truskawek z jogurtem!!!! 

moje fitatu ustawione jest na 1500kcal.ale przewaznie zjadam 1600-1700.staram sie zeby protein bylo dwa razy wiecej od tluszczy.

ja mam ustawioną wartość ba 1600 tak mi wyliczyło a zjadam różnie od 1000 do 1600. Tłuszczu to w granicach 60g do 80g . Czytalyscie może, że czlowiek przswaja max 2,2 grama na 1 kg ciała? Właśnie sie nad tym zastanawiam intensywnie. Wiem jedno jest super i żałuję tylko jednego, że nie zaczęłam wcześniej Dukać. Od stycznia do maja schudlam 4,4 kg męcząc sie strasznie ćwiczeniami. A tu w 9 dni i dużo mniej ćwiczeń i mam 4 kg mniej!

Przetestowałem w weekend - piwo źle wpływa na wyniku dukania... A 9 ciemnych piw nawet bardzo źle... No ale dzisiaj już się ogarnąłem i walczę dalej 

Whisky z dietetyczna pepsi nie wplywa zle na dukanie..przetestowalam 

:) czyli podsumowanie piwo nie, whisky taaaaak :)

Czy Wy również macie takie straszne uczucie zimna? O suchości w ustach nie wspomnę.? Masakra chodzę i zamarzam szczególnie dłonie i stopy. Czytałam, że to niby ketoza stan spalania tłuszczu zamiast węglowodanów, których brakuje. Nie jest to przyjemne...  

Walczymy wszyscy!!!!  Powodzenia!!!

nie spotkalam  sie z uczuciem zimna.podsuwam sprawdzony sposob na szybsze spalanie tluszczu przez noc.na kolacje tak okolo 3 godz przed pojsciem do lozka polecam piers z kurczaka.bez warzyw.bez niczego.same meso.moze byc z woreczka albo z patelni.sprawdzilam.waga na drugi dzien pozytywnie zaskakuje.kurczak jest bialkiem ktore dlugo sie trawi i organizm potrzebuje wiecej energii zeby go spalic.wiec traci sie wiecej.jest duzo lepszy od serka wiejskiego czy zwyklego twarogu na kolacje.na  kolacje drob!.