Temat: Dukan. Hejterom wstęp wzbroniony.

dziewczyny, co jecie w dni proteinowe? Byłabym wdzięczna za jakieś przykłady na Dania :) 

U mnie dzis juz 4dzien 1fazy. Weszłam dzis na wage z ciekawosci a tam 60.1kg:) i brzuch tez bardziej płaski.

Trochę boję sie swiąt... tez tak macie?

Moje ulubione:

• Jajecznica na chudej kiełbasce (kiełbaskę wytapiam jeśli jest z czego i osączam na ręczniku papierowym) + odrobina szczypiorku
• sashimi (surowa ryba) z sosem sojowym i wasabi - moje najbardziej ulubione, ale drogie :-(
• jajka w koszulkach np z odrobiną soli i koncentratu pomidorowego
• śledzie (marynowane lub solone) np w zalewie jogurtowej z musztardą
• pulpeciki/burgery z wołowiny (mielę i dodaję czosnek, pieprz i sól)
• tatar wołowy z jajkiem lub carpaccio (bez oliwy)
• rosół na chudym 
• mięso z rosołu 
• do rosołu np makaron Shirataki
• Shirataki z mięsem wołowym mielonym i odrobiną koncentratu pom. - takie a'la bolognese
• sałatka: posiekane jajko, śledź, jogurt, musztarda
• kupne ryby w galarecie (bardzo smaczne łosoś i makrela w Tesco) - samej mi się raz udało zrobić;pomijam warzywka
• czasem wspomagam się koktajlem białkowym Olimp o smaku waniliowym - pyszny
• mleko w proszku odtłuszczone w ramach słodyczy
• sernik (ser+jajka+słodzik+skórka cytrynowa+ekstrakt waniliowy) pieczony w dość niskiej temperaturze jak Nowojorski - jest wtedy bardzo kremowy
• kupuję w WolaParku lody Jogen Fruz (mrożony jogurt) wersja bez tłuszczu i cukru
• łosoś wędzony np maczany w sosie sojowym z wasabi - a'la sashimi :-)

no ładnie EmilkaM.... teraz przez Ciebie mam ochotę zjeść to wszystko na raz 

EmilkaM dzieki za podpowiedzi :) ja wracam do Dukana, na tej diecie mi sie najlepiej chudnie. No moze karmienie piersia bylo lepsze, no ale coz, syn juz za duzy ;) 

Swieta tez przygotowuje troche Dukanowe, bo kapusta z grzybami bedzie postna, rybe w galarecie bede robila, mam sledzie a chlopakom zrobie pierogi jeszcze. 

Robilyscie moze koktajl z twarogu? Musze sprobowac, bedzie swietny do zabrania w butelce do pracy :) 

u mnie w ostatnich dniach z powodu braku czasu proste jedzenie: pieczona piers, ryba, twarozki, jajecznica...

Dzis wolne to przyszalalam z omletem z cebulką, chudą szynką i serkiem wiejskim, a na obiad wymysle cos z piersią kurczaka, moze jakies roladki:)

A ja na swieta do rodzicow jade...poprosze mame by upiekła mi piers w piekarniku do tego jakies warzywka zrobie, wezme serki wiejskie i powinnam dac rade:)

dziś wymyśliłam, ze zrobię na śniadanie bożonarodzeniowe roladki z łososia nadziewane twarożkiem :) 

Ale mam parcie by schudnąć. W niedziele koleżanka mnie 'wkurzyla' bo przyszła taka chuda  a ja przecież rok temu tez byłam. 

agacina- cierpliwosci, ty niedlugo tez bedziesz:)

oby, oby. Dzisiejszy dzien  bardzo na plus, zrobilam duzo krokow i zrobilam trening z Chodakowska. 

Hejka, dolaczam sie do was