Temat: CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE...

PONIEWAZ UWIELBIAM CZYTAC I OGLADAC MENU VITALIJEK POSTANOWILAM ZALOZYC WATEK CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE :D

PROPONUJE WPISYWAC CODZIENNY JADLOSPIS Z ZAZNACZENIEM JAKA TO FAZA :) MILE WIDZIANE FOTKI :)

A! I PROSZE WPISYWAC TYLKO MENU A TAKZE JAKIEKOLWIEK PYTANIA I KOMENTARZE DODTYCZACE JADLOSPISOW SWOICH I INNYCH VITALIJEK :) BYSMY WSZYSTKIE WIEDZIALY CO ROBIMY DOBRZE A CO ZLE...

MAM NADZIEJE ZE WYJDZIE FAJNIE

 

ZACZYNAM ;)

 2FAZA 4 DZIEN - P

-KAWA Z MLEKIEM

-CHLEB DUKANA Z SERKIEM I SZYNKA

-KAWA Z MLEKIEM

-WIESNIAK Z GOTOWANA PIERSIA KURCZAKA

-KAWALECZEK SERNIKA DUKANA

-WIESNIAK Z SZYNKA

-GRYZ SERNICZKA

Zapomniałam dopisać, że po 20 skusiłam się na przyrządzenie sobie duuużej porcji budyniu czekoladowego (wg zasad Dukana, z 0,5 l mleka)
Fajnie macie dziewczyny, że możecie sobie jeść i jajka i skrobię i kakao i pić mleka do woli i chudniecie... ;(

OK, koniec marudzenia na dzisiaj. ;]
Pasek wagi
Faza IIP
- śniadanie: sałatka z dorsza (skończyłam ją wreszcie), jajecznica na szynce
- II śniadanie: kanapka z wędzonym kurczakiem i serem żółtym 12%
- obiad: pierś z kurczaka w przyprawach, maślanka naturalna
- kolacja: nutella, budyń waniliowy (okres mam, a co  i chce mi się słodkiego... )

kurcze nie myslalam ze mozna ser zolty jesc....

 

-kawa z mlekiem

-racuchy twarogowe z serkiem i szynka

-kawa z mlekiem

-pieczona sola i serek wiejski lekki

-kawalek serniczka i kawa z mlekiem

-omlet z serkiem i szynka

-3 lyzki jogurtu naruralnego

caly dzien glodna bylam ;( paczke orbitek wyzulam

Fattee, to trzeba było jeść! Na Dukanie nie można dopuścić do uczucia głodu, to nie o to chodzi!
II Faza PW

- puszka ryby w pomidorach :/ z połową muffinki dukanowej
- ostatnia porcja leczo mięsno-warzywnego
- kawa z mlekiem
- pół cukinii, kawałek papryki, 2 plasterki szynki i reszta muffinki
Pasek wagi
wiem kochana ale w pracowniczek knajpie nic dukankowego nie mieli ;( mialam tylko to co zabralam z domu plus gumy ;(. no coz mam nauczke i na jutro zabieram wiecej ;)
menu na dzis:
buleczka dukana, wedlina, ogorek, kawa
sernik
chinszczyzna (mega szybka i smaczna)

sledz w pomidorach,
kabanos drobiowy
sernik
galaretka z herbaty
faza II P
- śniadanie: 2 jajka na miękko
- II śniadanie: otręby z jogurtem i słodzikiem
- obiad: kilka plastrów szynki, pieczony filet z kurczaka w marynacie musztardowo - jogurtowej
- podwieczorek: sernik
- kolacja: Udko z królika w marynacie musztardowo - jogurtowej, ciastko "czekoladowy wulkan" (coś pysznego!!!!)
II Faza PW

- kilka pulpetów
- mały gołąbek
- pizza z warzywami
- kilka paluszków czosnkowych (dukanowych ofkors)
- muffinka serowa
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.