Temat: CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE...

4 dzień faza I 
- jajecznica z szynką drobiową i serek wiejski 
- kurczak w sosie keczupowo-musztardowym:)
- słodkie kuleczki. moje ulubione( kakao, słodzik, otręby, płatki górskie, mleko w proszku 0%, mleko 0%) wymieszać i do zamrażalnika na chwilkę. Lepsze te moje kuleczki niż ciastka ze spiżarki ;) 

Jajecznica z dwóch jajek plaster sera jogurt

podbijam :)

1. jogurt pitny o smaku śliwkowym 0% (ten z Biedronki)
2. 1/4 piersi z kurczaka usmażonej 'na wodzie' z odrobiną sosu sojowego + korniszon
3. pół bułki dukana z wędliną drobiową + korniszon
4. pół bułki dukana z makrelą

cześć widzę że ktoś tu jeszcze duka :) hura :)

ja dziś ser chudy 200g i do tego tuńczyk, po powrocie z pracy będzie bułka dukana i jajecznica :)

hej.po.kilku miesiącach przerwy pisze.ciagle dukan i jest mnie mniej o 18 kg.

 jajecznica z 2 jajka.  3×kawa. Udko z kurczaka.pol paczki kaszy bulgur.pol avocado.puszka tuńczyka z wody.2 jajka na miekko.duzo wody. Sok  z skokowirowki-marchew i jablko

Zazdroszcze ! -)

dziś. 

Śniadanie. 2 jajka na miekko.kawa×2. 2 małe korniszony.sok z 4 dużych marchwi i dwóch jablek (niepoważne go być w tej diecie ale jest zdrowy..wyciskany w domu).lunch puszka tuńczyka z wody plus serek wiejski.  Przekąski. Paluszki krabowe i jajka.w planach obiad który jest już w piekarniku i się dusi.czyli kotlety ala golabki.w sosie pomidorowym własnej roboty.(kapusta poszatkowana +plus mięso mielone.ryz i jajko.uformowane klopsiki zalać sosem pomidorowym.i do piekarnika)już nie mogę się doczekać. Waga stoi od 3 dni..ale to przez @.pozdrawiam  wszystkich..

Hej Neli udzielasz sie gdzies jeszcze na wątku?Szukam kogos kto dietuje z Dukanem lepiej czy gorzej, na moim watku nikt sie nie odzywa

A ja też na dukanie ;)

Dziś na śniadanie kawa z mleczkiem i duży kefir, na obiad pierś duszona z pieczarką w środku i żółtym serem (3% tłuszczu serek, a pyyyszny!) i do tego tzatziki własnej roboty na jogurcie 0%. 

Na przegryzkę serniczek dukanowski.

Na kolację szykuje się duszony zraz z łososia, i do tego biały serek chudy <3 

Dobrze, że uwielbiam biały ser i mogę jeść nawet 2 kostki dziennie ;)

hej.nigdzie się nie udzielam...Sama sobie dukan raz z lepszym raz z gorszym skutkiem..

U mnie dziś kawa z mlekiem.baton proteinowy. 2 jajka w koszulce . Puszka tuńczyka z wody. W planach golabki..do czerwca muszę jeszcze zrzucić 2 kg..chcę zobaczyć 6 z przodu.

Malagatiki gdzie masz ten wątek?

Zapomnialam wypiłam pół litra soku z marchwi i jabłek..i wciagnelam ogórka malosolnego