© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 stycznia 2011, 20:18
PONIEWAZ UWIELBIAM CZYTAC I OGLADAC MENU VITALIJEK POSTANOWILAM ZALOZYC WATEK CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE :D
PROPONUJE WPISYWAC CODZIENNY JADLOSPIS Z ZAZNACZENIEM JAKA TO FAZA :) MILE WIDZIANE FOTKI :)
A! I PROSZE WPISYWAC TYLKO MENU A TAKZE JAKIEKOLWIEK PYTANIA I KOMENTARZE DODTYCZACE JADLOSPISOW SWOICH I INNYCH VITALIJEK :) BYSMY WSZYSTKIE WIEDZIALY CO ROBIMY DOBRZE A CO ZLE...
MAM NADZIEJE ZE WYJDZIE FAJNIE
ZACZYNAM ;)
2FAZA 4 DZIEN - P
-KAWA Z MLEKIEM
-CHLEB DUKANA Z SERKIEM I SZYNKA
-KAWA Z MLEKIEM
-WIESNIAK Z GOTOWANA PIERSIA KURCZAKA
-KAWALECZEK SERNIKA DUKANA
-WIESNIAK Z SZYNKA
-GRYZ SERNICZKA
Edytowany przez FATTEE 20 stycznia 2011, 20:25
28 marca 2016, 15:03
co do kawy , to Dukan traktuje ją po prostu jak płyn, a ze trzeba pic duzo, to kawe sie wlicza do bilansu. To nie jest zalecenie:) tylko wolny wybór,tak jak z colą light, która mozna pic hektolitrami
30 marca 2016, 18:26
serek homo, jogurty owocowe ,odtłuszczone, jajka w sosie musztardowym, kurczak z grila, sernik:)
4 kwietnia 2016, 08:45
Neli strasznie dużo kawy na tej diecie pijecie i albo tak jest napisane albo faktycznie dukanowa dieta tak wygląda , bo wydaje mi się że bardzo chaotyczny ten jadłospis macie
Nie umiem zyc bez kawy.kazdy dzien zaczynam od kawy..to moj nalog. Co do jadlospisu to nie mam takowego.msm tylko produkty dozwolone w danej fazie i musze cos z nich upichcic. Lubie moja dietke i dzis do niej wracam.
4 kwietnia 2016, 08:49
powrot po 10 dniach (+3 kg)
Zaczynamy!! Faza 2 P
Kawa.czerwona herbata.witaminy w tabletkach.
Jajecznica z 4 jaj posypana pietruszką .korniszon.
Kilka kawaleczkow sledzia.
Nie wiem co zjem pozniej. Najwyzej edytuje wpis
Kawa. 2 cale udka. 2 szklanki maslanki. Plaster duszonej karkowki.
Edytowany przez neli4090 4 kwietnia 2016, 16:42
7 kwietnia 2016, 09:05
faza2.pw
Kawa.herbata czerwona. Witaminy
1 1/2 udka. Jogurt kokosowy 3 jajka na miekko.
Pol wiejskiego. 3 paluszki krabowe. 3 plastry szynki.jajko.seler naciowy.ogorek swiezy.nac pietruszki. Woda.kawa
Tyle bedzie do 14tej.pozniej w planach pol wiejskiego z otrebami.herbata czerwona. Poltorej piersi z kuraka. Moze jajko
8 kwietnia 2016, 16:48
faza2 pw
Kawa×2.herbata czerwona.vitaminy.
Woda.pol piersi.3 cale udka. Pol kostki twarogu. 2 jajka. 3 paluszki surimi.7 plastrow ogorka .natka pietruszki.3 plastry szynki. Woda.woda
W planach serej wiejski.
Po 18tej nic juz nie jem
11 kwietnia 2016, 14:21
w weekend bylo pare bardzo drobnych grzeszkow.
Dzis
Kawa.vitaminy. pol kostki twarogu.korniszon
Kawa. Woda. Pol puszki tunczyka. 2 korniszony 6 paluszkow krabowych.natka pietruszki.red bull. 3 jajka
12 kwietnia 2016, 14:38
12 dzień na dukanie. Dzisiaj proteiny. śniadanie: placuszki z serka homo i kawa, obiad: pieczona pierś z kurczaka i kilka korniszonów, na kolacje będzie sałatka z makreli. A co jecie na przekąski między posiłkami w dniach proteinowych??
12 kwietnia 2016, 18:17
hej dziewczyny, pomooozcie. Z tydzien temu skonczylam diete 3d chili jednak efekty mnie nie zadowolily, a za 2 tygodnie wyjezdzam na wakacje i chcialabym zrzucic kilka kg. Pomimo ze nie waze tak duzo mam problem z udami, sa za masywne. Czy na 1 fazie beda jakies efekty wizualne?
12 kwietnia 2016, 21:49
cala woda ci zejdzie z organizmu..centymetry tez poleca.bedzie widac
