Temat: CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE...

PONIEWAZ UWIELBIAM CZYTAC I OGLADAC MENU VITALIJEK POSTANOWILAM ZALOZYC WATEK CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE :D

PROPONUJE WPISYWAC CODZIENNY JADLOSPIS Z ZAZNACZENIEM JAKA TO FAZA :) MILE WIDZIANE FOTKI :)

A! I PROSZE WPISYWAC TYLKO MENU A TAKZE JAKIEKOLWIEK PYTANIA I KOMENTARZE DODTYCZACE JADLOSPISOW SWOICH I INNYCH VITALIJEK :) BYSMY WSZYSTKIE WIEDZIALY CO ROBIMY DOBRZE A CO ZLE...

MAM NADZIEJE ZE WYJDZIE FAJNIE

 

ZACZYNAM ;)

 2FAZA 4 DZIEN - P

-KAWA Z MLEKIEM

-CHLEB DUKANA Z SERKIEM I SZYNKA

-KAWA Z MLEKIEM

-WIESNIAK Z GOTOWANA PIERSIA KURCZAKA

-KAWALECZEK SERNIKA DUKANA

-WIESNIAK Z SZYNKA

-GRYZ SERNICZKA

-kawa z mlekiem

-7 mini babaeczek kurczzkowycg (kazda na gryz ;))

-kawa z mlekiem

-omlet z 2 jaj posmarowany serkiem z plastrem lososia

-1/4 malej okraglej foremki sernika (z twarogu i jaj ;))

-1/4 sernika

brrr ten@

- kawałek biszkopta
- kurczakowy placek z pieczarkami i papryką
- średnie latte z Coffee Heaven (z chudym mlekiem, choć pewnie to mleko było tak chude jak ja...;)) - takie szaleństwo na zakończenie semestru...
- trochę bigosu
- tosty
Pasek wagi
Faza II dzień 1 (P + W)

- śniadanie: sałatka (kurczak wędzony, serek wiejski, świeży ogórek, pół pomidora)
- II śniadanie: kanapka z szynką z dodatkami (musztarda, ogórek, pomidor, biała rzodkiew)
- obiad: - kurczak z warzywami w sosie jogurtowo - ziołowym
- kolacja: sałatka (pekinka, jajka na twardo, kurczak wędzony, pomidor, ogórki kiszone, sos: jogurt, serek homo, musztarda, przyprawy)

2 faza P

-kawa z mlekiem

-wiesniak lekki z tunczykiem

-kawa z mlekiem

-kawalek serniczka

-buleczka dukana z mikrofali z serkiem i lososiem

-wiesniak + 100g krolewskich krewertek

Faza P + W
śniadanie: sałatka z wczoraj
II śniadanie: budyń waniliowy
obiad: nuggetsy z kurczaka + warzywa z patelni
podwieczorek: maślanka narutalna
kolacja: reszta sałatki z wczoraj
.....
małe co nieco po kolacji: nutella

Piekę właśnie sernik i ciasto jogurtowe! Szaleństwo
WOW PACZUSZEK SZALEJESZ HEHE :) ALE ZE MNIE TEZ SLODKA DUPCIA HAHAHA DOBRZE ZE NASZ DOKTOREK POZWALA ;)
II Faza P

- jajecznica na szyneczce
- kawa z mlekiem
- naleśnik z nadzieniem tuńczykowym
- serek homo na słodko


Pasek wagi
I faza, wczoraj:

9.00  1/2 kostki sera białego, plaster wędliny, korniszon, musztarda

12.00 pepsi max puszka

13.30  50g wędzonego lososia, szklanka maślanki

16.00 indyk grilowany z sosem beszamelowym dukana

20.00 placki dukana z plastrem grilowanego indyka

Rano zjadłam 2 białe kiełbaski,bułeczke  żytnią z ziarnami,soczek marwit ze świerzych marchewek,banana, i eklera,a teraz właśnie się biore za mleczną czekolade wedel.... no i pomarańczka standardowo, a na obiad zrobie,kasze gryczaną kotlety mielone ocywiście z wołowinki oraz buraczki, najwazniejsze to chude miesko :)
DomiWitka... Ty chyba jesteś nie na tej diecie ;)
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.