Temat: CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE...

taaa, zobaczysz jak się skurczą podczas smażenia Więc odradzam siekanie..

poproszę przepis na bułeczki i w jakiej fazie i ile można ich jeść?

Co do mojego wcześniejszego wpisu
Czytając książkę Dunkana, wyczytałam że można colę zero, ligt pić bez ograniczeń, tak samo jak i kawę
po drugie użyłam w sumie 4 łyżeczek otrąb owsianych w danym dniu, a więc dopuszczalnie, bo Dunkan dopuszcza do 2 łyżek
po trzecie jajka jem od zielononóżek czyli z mniejszą ilością cholesterolu :)

P.S. wiem że jem dużo, ale tak ma właśnie być, nie wolno dopuszczać do głodu :)

alez nie ma zadnych ograniczen co do ilosci jedenia!!! wiec ja jem tyle ile chce!!! jedyne ograniczenie to otreby. a cole i kawke tez chyba mozna wiecej!!!

21.O1 2F PW

-kawa z mlekiem

-salatka z wiesniaka, kilku lisci salaty,rzodkiewki, ogorka,tunczyka

-kawa z mlekiem, gryz serniczka dukana

-ryba z pary, brokuly

-kawalek serniczka dukana

-kilka racuszkow twarogowych z wiesniakiem i cynamonem

-gryz sernika

Moje dzisiejsze menu:
śniadanie - pół małej wędzonej ryby, trochę sałatki (wiejski serek, szynka, jajko)
II śniadanie - sernik z kawą
obiad - pół półki dunaka z sałatką z rana
podwieczorek - pół bułki dukana z szynką
kolacja - udko i pierś z kurczaka z rożna (marketowy, był tłusty, ale byłam na mieście i musiałam coś zjeść, bo była już 19, a w domu miałam być dopiero koło 21...)

2faza P

-kawa z mlekiem

-wiesniak z piersia kurczaka

-kawalek sernika

-2pl szynki

-duza grilowana piers z kurczaka

-kwadracik ptasieko mleczka z lyzeczka "nutelli" (nie smakuje mita nutella ble)

-1/5 porcji plackow dukana z lyzka wiesniaka i 2pl szynki

Śniadanie: serek wiejski, 2 plastry szynki
II śniadanie: sernik + kawa
lunch: pierś kurczaka z rożna
obiad: kanapka z szynką i musztardą dijon
kolacja: sałatka (serek wiejski, wędzone udko z kurczaka, korniszon)

-kawa z mlekiem

-jajecznica z szynka, 4 mini plaskie racuszki twarogowe

-kawalek serniczka na zimno

-mini filet z mintaja , sos z jogurtu greckiego i czosnku, kawalek serniczka

-wiesniak z 1/2 puszki tunczyka w wodzie

-1/4 twarogu z kilkoma lyzkami jogurtu naturalnego, slodik, cynamon