Temat: CO DZIS ZJADLAS NA DUKANIE...

-galareta z kurczakiem, 3bułeczki
-sernik
-wędzona makrela
-ciastko z mikrofali
-kabanos
-galareta z kurczakiem

+ rano 1 godz. aerobiku ;)

Faza II P
- śniadanie: sałatka (twarożek, jajka, surimi)
- II śniadanie: ciastko cytrynowe z mikrofali, galaretka truskawkowa
- obiad: wątróbka w przyprawie gyros
- ok. 16 kanapka z szynką i fetą light
- kolacja: pieczone podudzie z grilla (niestety na mieście, ale lepszego pomysłu nie miałam), maślanka

Witam ja jestem na diecie od wczoraj. Waga wyjściowa 68 po 1 sniu 66,4 czy to możliwe? Dziś opychałam się niesamowicie nie wiem czemu po białku jestem taka glodna. Same zobaczcie:
1 faza:
Maślanka naturalna duża
Duzy jogurt owocowy 0%
Duży jogurt naturalny z 2 łyżkami ostębów
Tuńczyk z serkiem wiejskim
Połowa makreli
Serek wiejski
Filet z kurczaka w ziołach.
Do tego chyba z 3 kawy nie wiem czy dobrze robię używając słodzika? Czy nie jem za dużo?

> Witam ja jestem na diecie od wczoraj. Waga
> wyjściowa 68 po 1 sniu 66,4 czy to możliwe? Dziś
> opychałam się niesamowicie nie wiem czemu po
> białku jestem taka glodna. Same zobaczcie:1
> faza:Maślanka naturalna dużaDuży jogurt naturalny
> z 2 łyżkami ostębówTuńczyk z serkiem
> wiejskimPołowa makreliSerek wiejskiFilet z
> kurczaka w ziołach.Do tego chyba z 3 kawy nie wiem
> czy dobrze robię używając słodzika? Czy nie jem za
> dużo?

Desperate, Dukan wyraźnie mówi i pisze, aby nie ograniczać się w jedzeniu.
możesz zjeść jeszcze pół tego, co napisałaś.

Szczerze powiedziawszy, jak czytam, że dziewczyny zjadły serek wiejski, kawałek kurczaka, kawę i jogurt przez cały dzień to robi mi się słabo.

Dieta Dukana ma tyle białek, ponieważ białka napędzają metabolizm, trzeba ich jeść dużo! Ograniczanie się do 3 posiłków dziennie to czysta głupota, bo działamy odwrotnie od Dukanowskiego założenia.
Jem mały posiłek co 3 godziny, co wychodzi na 5-6 posiłków dziennie.

Przed snem także powinno się jeść, na redukcji jest zalecane zjeść wysokobiałkowy posiłek przed snem, ponieważ wspomaga to metabolizm i nakręca pozytywnie naszą dietę.

Ważne, aby np. nie jeść tłustego, jogurtów z wsadem owocowym light ani bułeczek/chleba popołudniu lub wieczorem, to są produkty generalnie polecane na poranek i południe, kiedy nasz organizm szybko je przerabia.

Pozdrawiam :)

ja też zauważyłam że jak się "głodzę" i jem mało waga stoi a jak zjem dużo i często to są efekty :)

wczoraj zjadłam: II faza białkowa

sałatkę z tuńczyka, białego sera i troszke cebulki

jogurt light z owocami

kilka kopytek

2 kawałki babki kukurydzianej

pół jogurtu z cynamonem

kilka kęsów makreli więcej nie pamietam.

dołączam do was
byłam wcześniej na dukanie. Przerwałam.
i zaczynam od nowa.

Witaj truskaweczka :)
Dziś zjedzone:
-5 małych bułeczek z wędliną i ogórkiem
-chińszczyzna*2
-sernik
-duża porcja ptasiego mleczka (z jogurtu i galaretki z herbaty)
-na kolacje będzie galareta z kurczaka

- śniadanie: galaretka mięsno - warzywna
- II śniadanie: galaretka mięsno - warzywna
- obiad: pizza
- kolacja: ciastko cytrynowe z nutellą