- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
11 stycznia 2011, 13:01
Witam
![]()
Zapraszam do wspólnego odchudzania.
To moje drugie podejście do diety, pierwszy raz zaczęłam dietę stosować w połowie maja, jednak po 1,5 miesiąca poddałam się, nie mogłam sobie odmówić sezonowych owoców....
Teraz jest idealny moment na dietę. Jeśli ktoś ma ochotę się dołączyć proszę, abyście tu, drodzy współodchudzający się pisali swoje dzienne jadłospisy, może to być wskazówką dla tych, którzy nie mają "pomysłu na..."
![]()
Oto moje dotychczasowe jedzonko:
Dzień 1, Faza PŚniadanie: jajecznica z 2 jaj, kawa z mlekiem
II Śniadanie: kanapka z serkiem bieluch i plasterkiem szynki drobiowej (chlebek dukana z mikrofali)
W tym tygodniu odpuszczam sobie ćwiczenia fizyczne, jestem chora i osłabiona, ale od przyszłego tygodnia zaczynam znów chodzić na fitness
![]()
- Dołączył: 2009-09-28
- Miasto: Raj Kobiet
- Liczba postów: 1093
11 stycznia 2011, 22:00
Ja tez oczywiscie sie dolaczam, nie wspomnialam o tym, bo to oczywista oczywistosc, hehe :*
w pracy zjadlam : jogurt naturalny 1% z otrebami i slodzikiem + 2tosty z jajka otrebow i serka wiejskiego lgt i lekkiej szynki
w domu zjadlam : plat sledzia opiekanego bez panierki, placuszki z otrebow, jajka i slodziku polane jogurtem naturalnym
Jestem na Dukanie od srody, czyli 7 dzien. Zamierzam na I fazie dotrwac do czw/pt , choc wg testu Dukana wyszlo mi, ze powinnam byc na niej 2 dni :P
- Dołączył: 2010-12-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 101
11 stycznia 2011, 22:07
Pączuszku - o to super, bo czasami muszę od kogos dostać "kopa", żeby trzymac sie swoich postanowień. Moja motywacja jest duża, dlatego trzeba ja wykorzystac.
- Dołączył: 2010-04-25
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 33
11 stycznia 2011, 22:35
cześc Dukanki :) tez jestem na diecie..siódmy dzien dzisiaj Fazy pierwszej,chciałabym przejśc na druga ,powiedzcie mi czy jesli przechodze na druga to jem od jutra 5 dni proteinki z warzywkami zy jutro piec dni same proteinki a dopiero po pieciu dniach proteiny plus warzywa...która z Was liczy kalorie przy tej diecie????bo ja się ciagle stresuje ze jak zjem za duzo to dupa z diety
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
11 stycznia 2011, 22:58
Marta, jurto zaczynasz II Fazę od połączenia Proteiny + Warzywa
Powodzenia i mniej stresu!!
![]()
- Dołączył: 2006-01-18
- Miasto: Hemel Hempstead
- Liczba postów: 56
12 stycznia 2011, 01:10
hej dziewczyny milo tu u Was pozwolcie ze dolacze. ja od soboty jestem na diecie i wlasnie zaczal mi sie 5 dzien ;-). Mam nadzieje ze tym razem wytrzmam do konca, bo to juz drugie podejscie , poprzednio zaczelam w maju i spadlo 6 kg ale tego nie utrwalilam i waga wrocila grr. A poczatek roku to dobry moment juz jest po swietach nie bedzie mnie nic kusic, no i mam jeszcze jedna motywacje przestalam sie miescic w moje ulubione spodnie grrr...... wiec jak na ta chwile motywacje mam ogromná, tyle ze ................. wody wody wody nie moge wlac w siebie az tyle i to jest moj najwiekszy problem.
12 stycznia 2011, 08:27
marta na dukanie wręcz trzeba jeść·!
zwłaszcza mięso jest wskazane.
http://dukan.blox.pl/html
http://dietadukanaprzepisy.blogspot.com/
powyżej linki do blogów z przepisami.
fajne są.
ja po porzespaniu się z tą myślą, narazie nie będę dukać.
jak mnie przyszpili to się zdecyduje ale póki co życzę Wam powodzenia :)
12 stycznia 2011, 08:28
kasiuleczka pij zieloną herbatę, lub czerwoną, lub jakąkolwiek
12 stycznia 2011, 10:06
w pierwszej fazie są czyste proteiny, nabiał do max.3% tłuszczu, żadnego pieczywa (nawet dukana). Poczytaj książke, bo to co robisz to jakieś kuriozum
- Dołączył: 2006-02-22
- Miasto: Madryt
- Liczba postów: 985
12 stycznia 2011, 10:45
jasowaa ja ide trybem 2/2 tzn bede szla bo diete zaczelam w niedziele i chce byc na I fazie do piatku a od soboty jarzynki
topmodel masz racje jesli masz I ksiazke o dukanie a zdaje sie ze nastepne wprowadzily wiekszy luz i pozwolily wiecej jesc, ja tez sie trzymam tej poczatkowej ksiazki (boje sie ze na tych makach otrebach i przecierach nie bedzie waga tak leciec ja do tej pory)
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Zakopane
- Liczba postów: 3970
12 stycznia 2011, 11:14
Jasowa zdaje mi sie ze za duzo otrab uzywasz. Zdaje mi sie ze to szlo tak 2 lyzki w 1 faze w 2 -3 lyzki. Wiem ze nie wolno z nimi przesadzac.
No i w 1 fazie nie wolno maki kuku tylko skrobie kuku a to duza roznica. W 2 fazie tez za bardzo nie wolno ale juz raz na jakis czas przynajmniej ja sie szarpne.Do tego momentu jednak jej nie uzywalam chociaz jest po reka.
Zapraszam do wspólnego odchudzania. 
