- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
11 stycznia 2011, 13:01
Witam
![]()
Zapraszam do wspólnego odchudzania.
To moje drugie podejście do diety, pierwszy raz zaczęłam dietę stosować w połowie maja, jednak po 1,5 miesiąca poddałam się, nie mogłam sobie odmówić sezonowych owoców....
Teraz jest idealny moment na dietę. Jeśli ktoś ma ochotę się dołączyć proszę, abyście tu, drodzy współodchudzający się pisali swoje dzienne jadłospisy, może to być wskazówką dla tych, którzy nie mają "pomysłu na..."
![]()
Oto moje dotychczasowe jedzonko:
Dzień 1, Faza PŚniadanie: jajecznica z 2 jaj, kawa z mlekiem
II Śniadanie: kanapka z serkiem bieluch i plasterkiem szynki drobiowej (chlebek dukana z mikrofali)
W tym tygodniu odpuszczam sobie ćwiczenia fizyczne, jestem chora i osłabiona, ale od przyszłego tygodnia zaczynam znów chodzić na fitness
![]()
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
20 stycznia 2011, 22:44
Fattee, fajny wątek, na pewno pomoże niejednej Dukance!!
![]()
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
21 stycznia 2011, 13:38
Witam, znów mnie jakieś słabości ogarniają, ciągle jestem senna! Dziś 7 dzień fazy I, zostały jeszcze 2 dni i przechodzę na warzywka.
Zrobiłam wczoraj serniczek z serka homo 0%, pyszny jest, taki delikatny jak pianka, słodki i sycący, właśnie sobie podjadam do kawusi
![]()
Dziś w planach fitness i sauna, jak ja to kocham!!
- Dołączył: 2006-02-22
- Miasto: Madryt
- Liczba postów: 985
21 stycznia 2011, 15:55
dziewczyny niezle wam idzie, ja mialam zmienic 2/2 na 1/1 ale zostaje 2/2 zaczynam sie lepiej czuc zwlaszcza jak staje na wadze i wiedze codziennie mniej
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
21 stycznia 2011, 17:08
Dziewczyny, powiedzcie mi, bo nie mogę się doczytać...chodzi mi o dzienną porcję skrobi kukurydzianej, ile tego czegoś można spożyć?
- Dołączył: 2010-11-12
- Miasto:
- Liczba postów: 582
22 stycznia 2011, 12:08
ja staram sie w ogole nie uzywac skrobi. sernik pieke bez ;)
ja wam powiem ze tez czuje sie troszke oslabiona i czesto w glowie mi sie kreci... ale moze to przec @@@?? no i u nas pogoda slaba a j jestem niskocisnieiowcem.....
- Dołączył: 2006-02-22
- Miasto: Madryt
- Liczba postów: 985
22 stycznia 2011, 13:07
no ja na razie tez nie uzywalam skrobu kukurydzianej, tylko same otreby
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1715
22 stycznia 2011, 21:06
Moje dzisiejsze menu:
śniadanie - pół małej wędzonej ryby, trochę sałatki (wiejski serek, szynka, jajko)
II śniadanie - sernik z kawą
obiad - pół półki dunaka z sałatką z rana
podwieczorek - pół bułki dukana z szynką
kolacja - udko i pierś z kurczaka z rożna (marketowy, był tłusty, ale byłam na mieście i musiałam coś zjeść, bo była już 19, a w domu miałam być dopiero koło 21...)
- Dołączył: 2010-11-12
- Miasto:
- Liczba postów: 582
22 stycznia 2011, 21:53
ja dzis za pozno zjadlam kolacje ;( ale robilam dla faceta i nszla mnie ochota.... raczej nie jadam po 20 no ale posiedze troszke dluzej ;)
- Dołączył: 2006-02-22
- Miasto: Madryt
- Liczba postów: 985
23 stycznia 2011, 13:41
dziewczyny wczoraj zrobilam ten dziwny sernik (chyba nazywa sie cieplo zimny) smazy sie jajecznice ze serem i pozniej dodaje mleko z zelatyna, zostaja grutki ale w smaku jest ok , nastepnym razem sprubuje to bardziej zmiksowac
Edytowany przez lokitu 23 stycznia 2011, 13:44
- Dołączył: 2006-02-22
- Miasto: Madryt
- Liczba postów: 985
23 stycznia 2011, 13:47
przez ania » 26 Mar 2010, 11:37
- 250 g sera chudego
- 100 ml mleka
- 3 jajka
- 4-5 łyżek płynnego słodzika (w zasadzie ile kto potrzebuje)
- 1 łyżeczka kakao odtłuszczonego
- żelatyna w proszku na 0,5 l płynu
Na patelnię wrzucamy 250 g serka chudego, rozgniatamy i mieszamy z 3 jajkami, podgrzewać aż utworzy się jednolita masa, a jajko będzie ścięte.
Przestudzić i do masy dodać 100 ml mleka chudego ze słodzikami i żelatyną w proszku.
Dzielimy na 2 porcje - jedna zostaje bez zmian (można dodać kroplę aromatu np. migdałowego), a drugą porcję podgrzewamy lekko na patelni, dodajemy kakao aż się trochę zetnie.
Masy kładziemy na siebie i wstawiamy całość do lodówki.
Na górą warstwę można położyć jeszcze dukanową galaretkę.
ja dalam normalne kakao i zrobilam normalna galaretke (wiem ze to wiecej kalori ale nie chcialo mi sie robic innej galaretki)
Zapraszam do wspólnego odchudzania. 
