Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dieta Dukana Start !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika truskaweczkaa94

truskaweczkaa94

  • Dołączył: 2010-10-30
  • Miasto: Gdzieś Tam
  • Liczba postów: 590

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 09:30

Dziś zaczynam dietę. Kto ze mną?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dolce.carina

dolce.carina

  • Dołączył: 2010-01-19
  • Miasto: Jarosław Neapol
  • Liczba postów: 1337

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 19:06

dziewczyny napiszcie mi o co chodzi z ta druga waza np 5/5 czy ja dobrze rozumie czy wogole nic nie kumam przez 5dni jemy same proteiny i po 5 dniach proteiny i warzywa jezeli jest ktos z was tu to wytlumaczcie mi jak zaczyna sie ta druga faze bo ja jestem jakas inna czytam ksiazke i juz nic nie wiem
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dolce.carina

dolce.carina

  • Dołączył: 2010-01-19
  • Miasto: Jarosław Neapol
  • Liczba postów: 1337

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 19:08

ja dopiero na pierwszej fazie jestem ale wole pytac juz o druga zebym w koncu cos zrozumiala na kolacje zjadlam serek wiejski
Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Agnieszka16661

Agnieszka16661

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 19:31

Chciałabym Ci pomóc ale też dopiero zaczynam. Więc najlepiej poczekać na odpowiedź ekspertek  :)
Zdjęcie użytkownika mary122

mary122

  • Dołączył: 2010-07-29
  • Miasto: Zakopane
  • Liczba postów: 3970

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 19:31

Po uderzeniowce sa bialka +warzywa i zalezy jaki rytm wybierzesz jak 5/5 to jak skonczysz uderzeniowke to 5 dni bialka + warzywa a poznie 5 dni samych bialek i tak wkolko do uzyskania celu
Mój cel
Zdjęcie użytkownika magpaw

magpaw

  • Dołączył: 2010-11-22
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 16

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 20:03

ciekawe przepisy znalazlam na blogu http://dukan.blox.pl/tagi_b/13814/faza-uderzeniowa.html

rano zapiekanka z jajek i szynki, w pracy serek wiejski light i dwie kromki chleba Dukana, obiad udka pod cebulka (bez cebulki)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika MARGOT1978

MARGOT1978

  • Dołączył: 2009-09-03
  • Miasto: Bochnia
  • Liczba postów: 694

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 20:18

A ja dzisiaj rano zszamałam sałatkę z tuńczyka,z chlebkiem dukanowskim,w południe mały jogurt beztłuszczowy,na obiadek nie byłam głodna więc wcisnęłam w siebie kawałek ryby pieczonej w foli z ziołami i trochę jogurtu z dodatkiem otrąb owsianych,a niedawno na kolacyjkę serek wiejski odtłuszczony i plaster wędzonego łososia.No i oczywiście w ciągu dnia herbatki i cała butla wody.Kurcze wiecie co ,jem mniej niż normalnie i nie jestem jak na razie głodna.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MJane

MJane

  • Dołączył: 2007-05-19
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1428

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 20:54

truskaweczka ja dopiero zaczynam dodawać przepisy z dukana, ale zapraszam na mojego bloga kulinarnego: http://gruszkazfartuszka.blox.pl :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika truskaweczkaa94

truskaweczkaa94

  • Dołączył: 2010-10-30
  • Miasto: Gdzieś Tam
  • Liczba postów: 590

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 21:01

Robię właśnie jajka po szkocku. Zjem jutro na śniadanko.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Angie90

Angie90

  • Dołączył: 2010-10-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 100

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 21:58

Jak skończycie faze uderzeniowa to zaczynacie cykl naprzemienny ale od "warzywa +proteiny" potem same proteiny itd. Cykl moze byc od 1/1 do 5/5 czyli 3/3 tez moze byc ale musi byc ta sama liczba dni warzywa + proteiny co same proteiny:) ja juz 8 dzien uderzenia:) w srode koncze:) i zaczynam naprzemienna... obecnie schudlam 1,8 kg.. po 7 dniach ale przez rozpoczeciem Dukana bylam na bananowej i schudlam 2 kg... wiec pozbylam sie wody i teraz dosc wolno chudne:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dolce.carina

dolce.carina

  • Dołączył: 2010-01-19
  • Miasto: Jarosław Neapol
  • Liczba postów: 1337

Zobacz posty Użytkownika

22 listopada 2010, 22:10

wielkie dzieki ze mi to rozjasnilyscie juz wiem o co w koncu chodzi z ta druga faza teraz tylko oby do niedzieli wytrzymac te 7 dni uderzeniowki jak narazie to glodna nie jestem ale musze patelnie teflonowa kupic bo nie mam a duzo potraw widze ze na teflonie sie robi teraz to patrze na te przepisy i szukam cos dobrego jutro na obiad
Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.