Temat: Pytania I faza dukana

> Ustal sobie najlepiej, że raz na dwa dni jesz
> jeden jogurt owocowy ;) Bo właśnie, żebyś nie
> miała takiego problemu, że będziesz sobie na coraz
> więcej pozwalać. Ewentualnie 1 kubeczek jakiegoś
> jogurtu light dziennie, chyba nie zaszkodzi.Ja
> dziś zaczęłam drugą fazę. Pierwszą stosowałam od
> poniedziałku i dziś rano było 3,5kg mniej(6dni
> ;)). I w pierwszy dzień np. wypiłam jogurt kawowy,
> później nie piłam nic takiego, ale zjadłam np.
> almette ze szczypiorkiem, co prawda kubeczek
> miałam na kilka dni. Przed wczoraj wypiłam jogurt
> brzoskwiniowy. Dziś szklankę maślanki
> truskawkowej. Myślę, że w takich ilościach to nie
> jest nic złego, zwłaszcza jeśli utrzymujemy w
> jakiś sposób ruch. Powinno się przestrzegać zasad
> w 100%, ale ja tak nie do końca robię i też
> chudnę. Maksymalnie raz dziennie pozwalam sobie na
> owocowy jogurt, ale staram się robić to jak
> najrzadziej. Zazwyczaj miałam co najmniej dzień
> przerwy między jednym a drugim kubeczkiem ;)

Potrzebuje pomocy z ta dieta, moglabym prosic o jakis spic co jesz i w jakich godzinach? dopiero zaczynam i nie wiem co robic w zasadzie troche czytałam o diecie ale nie mam na nia zadnego planu pomoglabys mi?? stworzyc jakis plan na dni co jesc itp?? moglabys mi pomuc i wyslac mi to na meila? Monika20121986@wp.pl

hej dziewuchy:)

ja juz 32 dzien na dukanie jestem i 8,7kg mniej:)

tutaj fragment o tym ze mozna jesc jogurty smakowe od fazy II

ja polecam osm sanokbez cukru i bez tluszczu dostepne w tesco.. brzoskwinka jest pyszna

a tajkze wszystko firmy jovi 0%

a maizane mozna kupic w sloneczku, w abc i almie:)

jak cos prosze pytac tutaj czy na priwie;)