Temat: dukanujemy? razem?

Każda dieta wykluczająca przez długi czas weglowodany złożone i zdrowe tluszcze jest zła, Dukan czy nie Dukan. Do osiągnięcia wymarzonej wagi nie wolno przecież jeść żadnego chleba, nawet pełnoziarnistego, makaronu, ryżu, kaszy, owoców, żadnych tłuszczów... Nikt mi nie wmowi, ze to będzie zdrowe pod warunkiem, że będzie sie piło dużo wody.

II faza nie wyklucza tłustych ryb, niewielkiego dodatku oliwy z oliwek itp.,  a najlepszym źródłem węglowodanów złożonych są właśnie produkty w naturalnym, nieprzetworzonym stanie takie jak otręby, które są niezbędne w tej diecie.

II faza nie może trwać wiecznie, jeżeli się przestrzega reguł to waga spadnie szybko, jeżeli się nie przestrzega to ten okres się wydłuża i zazwyczaj na tym kończy się dieta i zaczyna jojo!

Po osiągnięciu docelowej wagi następuje okres stabilizacji metabolizmu, czyli III faza, która trwa 10 dni na każdy utracony kilogram, pojawia się pieczywo, owoce i dowolne posiłki w czasie tzw uczt, a tak wyglądają główne zalecenia:

- Proteiny i warzywa z fazy naprzemiennej przez 6 dni z 7

- 2 porcje produktów skrobiowych na tydzień,

- 2 posiłki królewskie na tydzień - czyli dowolny posiłek nawet pyzy w sosie... z zupą i niedietetycznym deserem....

- porcja sera żółtego (40 g) o zawartości tłuszczu max. 40 % , codziennie, która może być zastąpiona 100 gramami sera białego z pełnego mleka

- 2-3 kawałki chleba dziennie (40-50 g).

- 1 owoc rano i 1 owoc wieczorem lub mus owocowy bez cukru

A póżniej faza IV.

Dieta Dukana nie jest dla każdego.Sama nie jestem jej przeciwniczką gdyż znam wiele osób które schudły dzięki tej metodzie aczkolwiek osoba musi być całkowicie zdrowa.Ja mam problemy z żołądkiem i tarczyca niestety nerki też nie są w najlepszym stanie.Próbowałam ale po 3 dniach odezwały się nerki mój problem to przede wszystkim to że nie lubię dużo pić a niestety dieta ta zawiera przede wszystkim białko powinno się pić około 3 litrów wody dziennie.Nie jestem przeciw ale trzeba być całkowicie zdrowym ,zdeterminowanym i przede wszystkim dobrze przygotowanym.

https://www.facebook.com/groups/1608293539396 469/ zapraszam wszystkie dukające na grupę, któa dziś powstała  razem będziemy się wspierać !!!