Temat: Dieta a la dukan.

Dzięki wielkie za odzew.. Podejmę wyzwanie z taka właśnie dietą i sprawdzę na sobie;) Pozdrawiam.. 

tylko jak np. osiągniesz cel to co będziesz stosować,żeby utrzymać wagę. Dukan zakłada 4fazy dzięki, którym nie powinno być yoyo. A ponoć dzień proteinowy,3łyżki otrąb dziennie wystarczą by utrzymać wagę. Tutaj bardziej chodzi o zdrowe odżywianie się,tylko właśnie jak będzie z tym yoyo,jakiś plan działania chyba trzeba sobie wyznaczyć sprecyzowany.

Na tym co jestem, to jest "podróbka dukana" Fakt, jem dużo jaj, jogurtów, twarogów itp. Obiady jem normalne (zupa, mięsko, ryż, makaron), jak i również codziennie pojawia się owoc lub warzywo. Można to porównać do normalnej diety.. z tym,że pojawiają się np. placuszki dukana, bądź bułka. Jeśli najdzie mnie ochota na słodycz, to również sięgam z dukan-diety pomysł. 

Hej:) Kiedyś byłam ortodoksyjną dukanką i dużo schudłam ale z mojej głupoty przybyło mnie tu i uwdzie:) Potem 2 raz przeszłam na tą diete tylko ze swoimi ulepszeniami. Tzn śniadanie dukanowe-np omlet z 2 jajek szynką i otębami, na drugie śniadanie duży owoc jabłko, pomarańcze, grejfruta, ale jabłko było najbardziej zapychające:) Obiad to z reguły gotowana pierś z kurczaka, jakaś rybka-wędzona lub filety gotowane na parzę + warzywka(najczęściej brokuły, kalafior). Podwieczorek był dla mnie kolacją. Tutaj zazwyczaj jadłam serek wiejski lub serek grani+jakaś szynka lub jajko.